如果出現這種情況不伴有感冒發燒或者拉肚子脫水等情況，最好去醫院做一下檢查，看看是不是缺鉀或者其他電解質或者貧血。還有就是椎體增生壓迫神經也會造成這種情況的發生，心腦血管方面也要注意。

首先去醫院先檢查一下身體，看是不是有器質性疾病，如果有疾病，需要馬上治療。

如果已經排除了疾病，證明身體是健康的，那就需要從精神和身體兩方面進行鍛鍊，讓自己振作起來，充滿力量。

精神上，充實自己的心靈，找自己感興趣的一方面，培養成為愛好，每天看看相關的內容。比如喜歡繪畫，可以每天自己畫一些畫，不會畫畫，可以從零開始學習。現在不管是微信上，各種網課版，甚至免費的自學網上，很容易可以找到學習的資源，每天學習，鍛鍊，讓自己內心平靜下來，慢慢你會變得越來越平和，也越來越充滿能量。

身體上，動起來。根據自己的愛好選擇運動形式，喜歡跑步的可以選擇慢跑（現在疫情管控比較嚴格的情況下，可以考慮小區內跑步）；喜歡瑜伽的可以自己在家裡鋪上瑜伽墊跟著keep練習（也有很多收費的課程，這個根據自己情況選擇）；喜歡跳繩的，買根跳繩到樓下找一小片地兒就可以開始。只要是動起來，出出汗，堅持20天，你就會發現一個完全不一樣的自己。

以上，需要堅持，更重要的是需要開始。

這很明顯，你需要加強鍛鍊了。

可以嘗試著每天跑跑步，雖然一開始跑不了多長時間，但是隻要每天堅持，一段時間後，你會發現自己的耐力會有所增強，整個人也會更加有精神。

在鍛鍊的同時，也要也要注重食補。可以多吃一些蔬菜和水果，補充身體所需的維生素和營養物質。

還有就是，你要儘量調節你的作息時間，早睡早起，不要熬夜。

另外，自己如果不是很放心的話，可以去醫院做一個全身檢查，希望以上的這些建議可以幫助到你！