建議：找個關係好的、平時不是整天愁眉苦臉的人傾訴，家人老師也可以，然後慢慢自己調心態，想些積極的，感覺實在不行了，該找醫生的就找醫生，別影響你身邊的人，負能量的影響力還是挺大的

願你溫柔善良。

這是我給你的第一句話。

負能量很多自己能意識到，首先這是一件好事，你知道自己負能量，接下來就是不要傳遞負能量。

沒有人會喜歡一個總是有著負能量的人。

願你內心堅強。

要堅強呢，不然會被負能量壓垮的。

多看點有意思的東西，看點笑話，睡覺，或者玩遊戲。

學習一門很喜歡樂器，做自己喜歡的手工，看一門自己從不知道的學科。

生活很美好。

要勇敢，知道這個社會的黑暗是為了讓自己更加溫暖。

知道那些不好的事是為了讓自己注意防範而不是為此杞人憂天。

還是多去吃點好吃的。

做一個蛋糕甜點。

不要沉迷於過去，親愛的。

要著眼於未來。

我愛你

謝謝邀請，很多時候一堆事情扎堆到來的時候，難免負能量爆彭，建議這個時候把所有事情放一放，給自己一個放空的時間，看個電影，哪怕靜靜的聽一首歌，有可能的話出去走一走，散散心。或者找朋友聚一聚，吐吐槽。然後再把所有事情理一下，按輕重緩急排個序，慢慢一件一件做。

這種時候需要做宣洩。一般等級的宣洩是高強度運動，有條件的可以透過喊叫，哭泣等方式進行。在達到足夠的情緒宣洩和身體疲勞後，躺下休息。高等級宣洩需要專業環境並在專業人士的引導下完成。

個人意見，負能量的時候多聽一些傷感的音樂（不論情歌還是輕音樂）然後放空自己什麼事都不要做，然後在你覺得心情沒那麼遭的時候把自己為何會這樣的原因過一遍大腦，為何會這樣接著你要怎樣去解決或看待。其實方法都因人而異，願您安好！

需要及時的調整自己的心態，負能量導致的壞心情不僅會導致自己做出錯誤的決定，還會影響他人，所以要及時調整自己的心態。

此時，你需要找一些喜劇型別的節目來緩和一下自己的心情，心情舒暢了，心中的積鬱自然會減少，慢慢的自己的心情就會平復。

再者，可以想一些以前開心的事情，想想以往生活的美好，不必因為一時的不順而做出錯誤的舉動。也可以想想那些在逆境中奮發圖強的人，用以激勵自己。

最後就是理性的分析自己負能量來的原因，找到能夠排除負能量的方法，多出去走走，欣賞美麗的風景，享受一下Sunny，生活雖不易，心仍存希望。

負能量爆棚可能是一個人的 壓力過大或工作不順心，導致自己心情緊張.情緒低落，心緒不寧，因找不到好的減壓方式，終日提不起精神，胡思亂想，引發精神分裂。

其實產生負能量爆棚的原因有很多，需要減少負能量過大，取決於個人，作為個人應多出去走走，找人談談心，將自己不愉快和問題多向人傾訴，放開心情，保持愉快心情，杜絕鬱悶，遠離負能量。

其實社會的保障也是減少負能量發生，比喻好的保障制度，多關心社會的弱勢群體，做好扶持他們再就業，讓他們無後顧之憂。

負能量在物理學上的解釋是指低於真空零點能的能量；在心理學上是迅速把人的心情拉低，讓人消沉的東西，它是一種能量，而且是一種負能量，類似於傳染病。

負能量產生的原因：

如何緩解負能量爆棚的情緒：

第一：找原因。找到負面情緒產生的原因，才能對症下藥！生活中很多壓力使得我們想太多，也有很多是我們暫時無法解決或者改變的。故此，找到產生原因，認真分析，找到解決方案才是最重要的；

第二：學會傾述。找你信得過又較樂觀的朋友傾述，人類是群居動物，述說會讓心裡壓力得到一些釋放；

第四：旅行。旅行是一種放鬆的較好的方式，見不同的人，看不同的景，會幫助內心得到釋放，對於緩解負能量是蠻有幫助的。

有時候覺得自己負能量爆棚，其實很多人都有過這種感覺。

覺得自己負能量，一般都是出現在抑鬱寡歡的時候出現。負能量和正能量這種東西，在我們的日常生活中，很多情況下是會遺傳的。要是我們經常抱怨，消極情緒，會使得身邊的人漸漸產生這種狀況；而要是周圍的人正能量爆棚，自己的負能量也堅持不了多久，就會消失殆盡。

短期負能量。要是產生負能量這種狀況是短期的，是由於一時的心情或者是由於某個挫折、事件的發生所引起的，則只是一時的情緒。一般情況下，等經歷了事情過後，這種負能量會慢慢消失，期間我們也可以尋找一些發洩的方式。例如：適當的劇烈運動、向朋友傾訴、又或者可以適當的和朋友多喝點小酒，畢竟酒入愁腸，借酒消愁嘛！不過這些只是暫時的輔助，最好、最有效的方式還是逼自己堅強的面對，實在不行，酒壯慫人膽再面對，正視它，熬過那段時間，（時間是最好的良藥）負能量就會慢慢減少。

長期負能量。有長期負能量的人，在生活中大多是比較內向，容易多愁善感、朋友較少的人。這種負能量想要轉變，只能是慢慢來，用哪種方式一下子改變是不可能的。想要改變長期負能量，我們可以培養自己的興趣愛好，找到自己感興趣的東西，多 結識朋友。要是覺得突然結識很難，可以多聯絡身邊的同事，以前的同學，嘗試增加、開啟自己的朋友圈。如果還是感覺培養自己興趣愛好有點困難，那就從跑步開始，畢竟這項運動簡單直接。（我之前在生活中負能量也較多，也是透過跑步、打籃球慢慢有所改變的，相信你也可以哦）

嘗試學會微笑，讓自己的生活灑滿更多的Sunny。

我也有過類似情況，我一般都這樣做，出去玩玩，旅遊，去親近大自然，放鬆自己，千萬不要在家裡待著，這樣你會反覆陷入思考，進入惡迴圈，並把簡單問題複雜化，很難走出來，走出去吧。

還可以和樂觀的人一起聊聊天，或者去找心理輔導，很多學校都是免費提供這種服務的，不要把心理輔導看成治病，病態，這是錯誤的想法，心理輔導是改變自己一些錯誤的思考，放鬆自己的方式。

偶爾我也會看看電影，看看那些比較經典的電影，比如聞香識女人，超脫等等之類的電影。

靜一靜，想一想寧靜的湖面，靜寂的山谷，浩瀚的宇宙，什麼負能量都不過是滄海之一粟。人生在世，如白駒過隙，有什麼大不了的？

首先要問一下內心，負能量是哪來的，找到解決方式，每天都是重新出發的人生歷程，相信自己才能克服負能量爆棚的心裡。

提問者起碼初心是不願意有負能量的。

1.遠離負能量根源，也就是你所接觸的負能量的人和環境。

2.少看一些負能量的影片和文章，世界本來就是個平衡體，有正有負，正確的世界觀去看待。

3. 對待一些不公的事情，不能太過於主觀的心態去面對。不一定是你想的那樣，但是也不要氣餒爭取，有時候正義可能會來的晚點。

開心一天是過，抑鬱一天也是過，人生短短數十載，誰沒有低谷失意時，關鍵是要懂得調節心態，在陰暗處待久了，就要經常去Sunny下曬曬太陽，消消毒，也去去心裡的陰霾...

1）人以群分，物以類聚，好的環境促人健康成長，健全心智，差的環境讓你近墨者黑。試想下，公司同事天天跟你發牢騷抱怨公司的種種不好，老闆各種剋扣獎金，甚至拉幫結派拉攏你一起消極怠工，而不去正視自己的不足之處，久而久之，你也會變得跟他們一樣只會發牢騷，而不求進步;朋友圈整天無病呻吟，埋怨這埋怨那，天天言語消極，抱怨社會不公的朋友，你也請遮蔽他們的動態並遠離他們，不要只看到別人吃肉，看不到別人吃苦，任何人的成功背後都有著常人看不到的心酸，所以在羨慕人家的同時想想自己付出了多少，只怕是成功的人比你還努力，而你卻天天躲被窩發洩負能量。

2）這個社會沒有辦法做到處處公平，偶爾遭受不公待遇時，也請換個角度看待。是金子總會發光，要相信暫時的失勢只是考驗自己的試金石，不經歷風雨怎麼叫彩虹，要相信蛟龍得雲雨，終非池中物，調整好自己的心態，做人內圓外方一點，然後把事做到最好，剩下的交給時間，隨遇而安，踏實做事，終有出頭之日。

3）如果你還是無法控制心魔，駕馭不了自己負能量的情緒，那麼請你安靜下來，多學習，多看書，轉移注意力的同時為自己多充電，更加完善自己的專業知識和情操修養，負能量是懦弱的表現，如果你有勇氣，大不了從頭再來。任正非40歲才成立華為，褚時健80歲還在賣橘子創業，所以不要光抱怨，要有改變逆境的勇氣和魄力，只要你動起來，任何時候都不晚，那也好過你啥都不做，躺在被窩刷著手機指天罵地來的強。

在回答這個問題之前我們最好先知道這幾個問題……

（一）什麼是情緒？

情緒:喜怒哀樂，伴隨著我們的生活，像我們身體內部的的一個小怪獸！總是不經意的打破我們內心的平靜，而無從所知！

如果給情緒下一個定義，可以說情緒是身體對大腦思維的反應，可以這麼說，你想什麼型別的事情，就會產生相應的情緒，

例如

如果你是一位股民，請想象一下，你明天彩票中了大獎，是不是很開心，估計想的時候會控制不住笑出聲來。

如果你喜歡的女生，拿著鮮花向你走來，並且衝著你微笑，你此時此刻會有什麼樣的情緒？是不是很美好，是不是想奔跑著抱過去…

（二）為什麼會產生負面情緒？

如果看明白第一個問題，第二個問題就很容易想到答案，負面情緒就是你大腦裡存在負面的思維畫面。

比如你在公司和同事發生了矛盾，事情本身並沒有給你造成太大的問題，爭吵過後，兩個人看似恢復冷靜，但是大腦都是在活躍著！

“為什麼剛才她這麼說我？不知道我最在乎的就是這一點嗎？”

“我就和她開個玩笑怎麼了！真生氣小氣鬼。”

你還會想起她剛才語言攻擊你的口氣畫面，顯得那麼無理，顯得那麼傲慢，所以你非常生氣。

大腦裡不斷的回放著剛才衝突的畫面，你認為一切都是她的錯，她是一個經不起玩笑的人這些結論畫面，都是想象出來的，不是事實

所以如果你整天負面情緒爆棚，那麼你肯定是太愛胡思亂想了，而且想的東西是負面的，比如恐懼，憂傷，心碎……