女同胞們減肥的方法有4個不要，都是給男士滴，

1不要給買夜宵

2不要買零食

3不要做太多的飯

4不要做家務，

最後提醒男同胞，做好被揍的準備，

告訴你一個食譜:本人生完二胎到決定減肥用了1個月多點（本人神經大條，具體時間沒記）減了16斤。早上起來5-7點去廁所大便，讓腸道養成排便的生物鐘，這樣也可以預防長肚子，之後，空腹一杯蜂蜜水，美容養顏！

早晨基本上多補充蛋白類的！比如三個雞蛋加一杯豆漿/三片面包＋一杯牛奶

中午饅頭＋炒菜比如西藍花或者菠菜或者白菜或者豆腐等等這些都可以（一定要吃7分飽就行了）

下午加餐一個蘋果或者獼猴桃

晚上不吃主食，只吃菜類的，不要吃太雜難消化，不要太晚，腸胃負擔重

堅持下去，不管你哪類的肥胖，痰溼體質也好遺傳也好，都會瘦

減肥歸根到底兩個字——自律！

一、透過適當的飲食方式來控制體重，詳細到進食的時間以及多少的量和了解哪些食物的熱量是多少

二、有效的運動，適當的運動對身體是有好處的，當然也可以減肥，比如跑步‍♀️即簡單有有效

三、最重要的還是自律啦！養成良好習慣只要這三條就能變成易瘦體質！科學健康減肥才是好，不能急於求成

你好，我是糯米糰子，很高興回答這個問題。我是一位哺乳期的媽媽，二寶現在6個月。生完孩子後140斤，現在反而增加了20斤，不過我不擔心。因為有大寶時我也是160斤，大寶一歲時我開始減肥的。主要透過食療，每天早上起來驗尿，根據情況搭配當天的食物，別的減肥是隻吃素食，而我採用的方法則是雞鴨魚肉蛋，蔬菜水果等，一個都不能少，早中晚三個正餐，在加兩份小吃，就是零食，肉類或者水果。我堅持了3個月，減掉30多斤。

我計劃從下月開始減肥，每天都做記錄，目標迴歸107斤，我身高174。

最後我要說的是減肥期間一定要多運動

我以前每天搖呼啦圈，跳跳繩，仰臥起坐，再加上晚上少吃點收了12斤左右，疫情期間還想這樣堅持，夏天穿美美的衣服

當然有，我去年就從130多斤減到105斤，身高168釐米。

飲食調整好哦！少鹽，少油，不糖，不吃高脂肪食品如零食，牛奶選低脂奶，配合蔬菜水果，千萬不能喝飲料。再加上適當的運動很快能瘦

最好的減肥方式還是注重運動，不妨每天抽出點時間堅持瑜伽或是散散步。這都是一種方式。另外還要營養方面搭配，並不是說減肥就不吃東西或者一些保健品就很有效。

一：戒糖、戒油炸食品；

二：早吃好、午吃飽、晚吃少；

三、搭配好飲食結構，多吃綠色蔬菜；

四、適合做一些運動

任何事情貴在堅持！

女性最好的減肥方法就是控制飲食和運動鍛鍊相結合，對身體沒有任何不良反應，而且最重要的是不會反彈。可以吃一些綠色蔬菜和水果，也可以吃一些含蛋白高的食物，如雞蛋，豆製品，瘦肉類等等，營養價值高，而且正常食用是不會發胖的。每天要堅持鍛鍊，如晨跑，跳減肥操，瑜伽等，這樣減肥效果更佳。女性是不建議吃減肥藥的，對身體不好，而且還有可能會反彈。

簡單點來說首先不要吃油膩的東西，肥肉，蛋糕，奶茶，油炸食品等熱量高的食品，多吃蔬菜，不要吃豬肉，可以吃雞肉，魚肉，少油！其次就是要多運動，最重要的一點就是堅持！！！

你好，女性減肥最好的方法是飲食控制和運動鍛鍊，平時要避免吃太多油膩食物，多吃一些蔬菜水果，還要多喝水。平時還要養成良好的生活習慣，做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法。

正在減肥中，已經瘦了七八斤了。平時也沒怎麼特別運動，就是正常的做些家務，早上六七點起床做個早餐而已。

方法很簡單，就是減少一半的飯量，餓就吃水煮西蘭花或者水煮雞胸肉，持續一兩個禮拜。儘量不要吃菜湯之類的食物。

如果真的是比較不喜歡運動的話 那就泡腳啊， 最近很多人都推薦泡腳這個方法 加一些枸杞艾草黨參之類的東西，每天睡前泡個半小時以上真的會瘦。

方法/步驟

1/21

步行：所有鍛鍊都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。

2/21

跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。

3/21

騎車：這是鍛鍊的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量腳踏車

女性減肥最好的辦法就是多做有氧運動。閒暇時間，可以做做瑜伽。做瑜伽既能鍛鍊身體，也能減肥瘦身。平常飲食也一定要注意，少吃油膩的食物，儘量不吃垃圾食品。最重要的就是合理安排睡眠時間，保證睡眠質量，只有這樣才能健康正確的減肥。

個人覺得 不能依靠“不吃”來達到減肥的目的，可以少吃一些，儘量不在晚上9點之後吃東西，另外堅持運動再搭配均衡的飲食是上上策，運動是一定要堅持下去才有效果的，見效雖然不一定快，但長期以往，一定能健康的達到減肥效果

有很多適合女性減肥的方法，不外乎都要透過運動、營養均衡和好的生活習慣相結合才能成功！

我強烈推薦瑜伽減肥，效果快，而且不累很舒服！如果想快速減脂，推薦先瑜伽斷食後瑜伽體式保持，就不會反彈！

我之前是129斤，現在110斤，用兩個月時間，有一次上稱，說我內臟脂肪偏高，這樣才想起來要減肥的，要先喝紅豆薏米，每天粗糧一頓，然後晚上少吃飯，不需要怎麼運動，因為運動過多，人容易餓，睡覺四小時不要吃飯，很有效果的，還需要什麼減肥方法可以聯絡我

如果你想讓一個女人討厭你，你只需要對她說“你胖了”，減肥成了女人的常態，不管是真胖的，還是以為自己胖的，大家都在討論一個問題，那就是減肥！各個網站都充斥著各式各樣的減肥方法，節食、斷食、辟穀、瑜伽等等，我親自體驗過的，節食和抓脂，都很痛苦，最終也以失敗告終。也有很多人透過各種方法瘦了下來，可是也有很多人反彈回來！我認為適合女性減肥的辦法，保持一顆積極向上，充滿自信的心態，合理的飲食搭配加上適當的塑身運動是比減肥更重要的生活方法！

一週慢跑3-5次40分鐘以上