這個問題的根源在精神壓力太大，所以把壓力源解決掉才是關鍵。但是現在這個年代，解除所有壓力一身輕，那是不可能的，人生道路上揹著壓力巨山艱難前行，形成了當代人的典型色彩。

那麼，精神壓力是根，失眠是表，在精神壓力無法徹底解除的情況下，一般治療從失眠開始著手。常用的有吃藥、心理諮詢、催眠等手段。但是以目前的各方面醫療水準來看，失眠是個頑疾，治療效果達不到立竿見影的程度。見效最快，副作用最大的方法是吃安神類西藥，見效稍緩；副作用較小的方法是吃安神類中藥。但是此二者都無法治根，因為關鍵的精神壓力依然沒有解除。

如果是腦病變引起的失眠症，中藥調理能夠獲得一定的腦功能恢復，但是這個領域還屬於發展板塊，需要繼續深入研究。西藥類安神藥療效明顯，但是副作用太大，容易產生依賴性，並且長期服用會影響肝腎功能，甚至引起器質性病變，所以除非在迫不得已下，不建議長期使用此方法。

我是個醫學生轉心理學的心理行業從業者，所以對各種治法都有所瞭解。加上我的祖輩、母親、丈夫等都依然從事醫生行業，所以雖然我已經從事心理行業七年，但是一直都沒有與醫療事業脫軌。

為了給大家做個引導，下面簡單介紹一下什麼樣的精神壓力能夠有利於人的健康。並不是所有的壓力都是壞的，如果一點壓力都沒有，那人們就會失去了進步或競爭的動力，會成為頹廢的人。適當的壓力不僅能推動個人成長，也對健康更有利。

心理學領域裡有一個耶克斯-道德森定律，是用來闡述在不同難度的任務下，高中低三種強度中，那個才是最優水平的動機。後來這個定律被各行各業使用，現在也經常使用在“壓力-成功”或“壓力-健康”領域。

關於這個定律大家可以自行查網路進行學習，我在這裡給大家介紹“壓力-成功”變式。壓力來自哪裡？來自“想成功卻還沒能達到成功”的狀態下，這裡指的成功不是狹義的成功，而是廣義的成功。就比如，有人想買一個房子，但是還沒能買到，那麼買房子就是“成功”。大家也可以把這裡的“成功”理解為“願望”，但是為了正規用詞，接下來我還會使用“成功”這個詞。

那麼，壓力和成功之間的“-”代表著什麼呢？壓力透過什麼才能走到成功？這個槓代表很多，比如努力程度、能力、智力、財力等等。我們把這個槓所代表的智力、財力等外在因素全部踢出去，只談內在因素，因為外在因素不是我們自己能控制的範圍。而剩下的內在因素是我們自己能夠調節的，比如努力程度、精神緊張度、透過努力提高自身能力等。我們把內在因素可以統稱為任務。

好了，這些關係我們已經屢清了，現在我們明白，壓力和成功之間，夾了個任務。根據對成功的要求不同，任務也分高中低三層次。就比如，買個四五線城市的房子可能並不難，但是買個北京二環內的房子就很難了。這就是任務的高中低難易程度。

根據耶克斯-道德森定律，當任務是低強度任務時，高強度的壓力最有利於成功；當任務是中強度任務時，中強度的壓力最有利於成功；當任務是高強度任務時，低強度壓力最有利於成功。

那麼再把這個定律變一下，壓力-健康是什麼關係？上面說的最佳水平的壓力-成功無非就是想說，適合的才是最好的。也就是說，一切都適合，健康自然不會毀。所以並不是一味地沒有壓力是健康，也並不是高壓力就是不健康。只能說，不適當的高壓力和長期的高壓力有害於健康。

那麼提問題的這位朋友，你現在到底處於哪個階段呢？如果你屬於低強度任務高壓力階段，只要挺過這個階段失眠症就會慢慢解除，期間可以用藥物輔助治療。如果你屬於不適當高壓力情況，心理問題或器質性病變引起的失眠症，那麼建議你心理+藥物聯合治療。

祝你早日康復！

失眠一般是自己晚上睡覺的時候腦子裡想的事情較多，也就是焦慮過多。導致自己無法靜下心來入睡。我認為可以從以下幾方面入手解決失眠問題：1.首先自己內心要告訴自己現在是睡覺時間就應該摒棄其他思想，一心去睡覺；2.失眠就跟困難一樣，失眠像彈簧，看你強不強，你強它就弱，你弱它就強。只要自己內心強大了就可以戰勝失眠；3.晚上睡覺前可以喝點牛奶有助於睡眠；4.若是身體上的原因導致失眠需要儘快就醫，讓醫生協助治療。總之，我認為只要自己內心知道自己什麼時候該幹什麼了，失眠就自然而然的治癒了，過度的焦慮對自己而言沒有任何好處。

壓力過大，導致失眠，可以採取以下的方式進行調理。第一，首先要保持睡眠環境的質量，比如臥室需要通風，安靜室內的光線要適度，避免噪音以及光線的干擾。第二，要養成良好的睡眠習慣，以及作息時間早睡早起。第三，晚餐不要吃的太飽，少吃辛辣刺激的食物。第四，睡前不要吃咖啡，濃茶等飲料，避免抽菸等興奮的刺激。第五，睡前應該少使用或者不使用手機等電子產品。第六，調整心理狀態，如果透過以上的調整，仍然不能夠得到緩解，可以輔助安定等藥物，希望早日幫助到您，祝您早日康復

失眠是指患者對睡眠時間和睡眠質量不滿足，並影響日間社會功能的一種主觀體驗，要儘量改善睡眠質量和增加有效睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量，避免藥物干預帶來的負面效應等。

對於此種失眠的病人調理上要注意睡前數小時，避免使用興奮性物質如：咖啡、濃茶、吸菸等；睡前不要研究，可進行規律的體育鍛煉，在睡前要儘量避免；睡前也不要暴飲暴食和進食不易消化的食物；臥室環境要安靜舒適，保持規律的作息時間，臥床後不宜在床上閱讀，看電視等，睡前有條件者可洗澡或泡腳。

這一輩子來也空空，去也空空啊！人的起點就是人的終點！把眼光放長遠一點，活好每一天就行了。人無遠慮，必有近憂。不管什麼事情總得去面對！長期的精神壓力導致氣血不暢通導致的失眠。我給你實戰經驗，半個月以後就能睡了！早上起床的時候按照部隊的站軍姿站半個小時，一定要扎腰帶。邊站軍姿的時候，腳後跟放一個小太陽電熱暖氣！站軍姿在傳統文化裡叫站立，打通人的迴圈系統，打通氣血用的，找回人的精血氣神用的，電暖氣升溫，促進氣血迴圈，昇陽氣用的。一個人的身體好，精血氣神充盈，運氣也會很好，做什麼都很順心！一個人亞健康，慾望就很強，什麼都想得到，反而什麼都得不到！人的好運是跟著人的身體走！希望你執行下去，15天以後必定能睡！