對於失眠、盜汗、多夢等一些症狀，其實都是由於失眠而引起的，要針對於失眠這個症狀改善，盜汗、多夢這些基本上都可以慢慢的隨之改善。對於失眠的治療，首先要做好個人的生活管理，比如說白天避免過度的補覺，導致晚上會失眠。同時白天要多運動、多曬太陽，聽一些舒緩的音樂，保持心情的愉悅，這樣對於失眠、盜汗、多夢等等這些症狀都是會有很好的治療效果。

失眠多夢是常見的一種現象，很多人都出現過失眠的症狀，短期失眠會影響第二天的生活，如果長期失眠不僅僅給失眠者的生活帶來困擾，影響第二天的工作狀態，對身體危害也是很大的。

1、環境因素

睡眠環境的突然改變、光線太亮、溫度不適宜以及噪音等都是常見的引起失眠多夢出汗的原因。

2、軀體因素

身體上的不舒服都可能造成失眠，包括某些軀體疾病本身就和睡眠有關，也是常見的失眠多夢出汗的原因。

3、個人原因

生活上有不健康的習慣，比如說在上床睡覺前喜歡喝茶、咖啡、抽菸等同樣是常見的失眠多夢出汗的原因。

4、精神原因

就是有讓人高度興奮的事、以及憂傷的事情而造成失眠。

睡眠是人一生非常重要的事，人一生大部分都在床上度過，可以說睡眠是一件關係到生命健康的事，一個人如果睡眠不足，身體肯定會受到影響，這是毋庸置疑的。

國家級營養師實力推薦：長期睡不著，失眠多夢，這3種食物要多吃，晚上一碰枕頭就能睡，睡足8小時

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失眠對身體是有害的，會引起白天的精神不好，頭暈頭痛，所以對身體是有一定影響的，所以需要儘快積極的治療，失眠多見於神經衰弱，神經官能症，焦慮症，所以需要儘快檢查和治療，需要去醫院做個全面的檢查。

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奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

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香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

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從中醫角度講，是腎陰不足，肝木陽亢，汗為心液，木旺生相火，心中君火缺乏腎水相濟，兩火兩加，內熱本蒸，加之一動又生熱，故動則汗出。腎水不足，水不涵木，木燥而斂不住陽氣，即肝不藏魂，魂不守舍，失眠多夢之由因！

究竟什麼是夢？

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。

人為什麼做夢，不做夢會有什麼反應呢？做夢與快速動眼睡眠有關，那是發生在睡眠後期的一種淺睡狀態，其特色為快速的眼球水平運動、橋腦的刺激、呼吸與心跳速度加快、以及暫時性的肢體麻痺。

夢也有可能發生在其他睡眠時期中，不過比較少見。在進入深度睡眠時發生的入睡狀態被認為和作夢有關。

科學工作者做了一些阻斷人做夢的試驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立刻被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及面板的點反應能力均有提高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。

顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活動力的重要因素之一。

由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。

無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受到損害和有病的一種徵兆。最近的研究成果亦證明了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全得夢境片段，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期噩夢連連，也常是身體虛弱或患有疾病的預兆。

只要睡覺，就會做夢。說自己不做夢的人只是忘記了自己做的夢。夢是左右大腦之間的對話。淺睡眠階段持續90分鐘後，進入深度睡眠階段，這期間會做一兩次夢。通常，能夠回憶起來的夢是睡醒之前做的，大部分都是凌晨時分做的夢。相信很多人都有類似的體會：半夜從噩夢中醒來之後再次入睡，第二天醒來時，會忘記夢的大部分內容。這是因為大腦會對夢中驚醒的事實進行處理和記憶篩查。

有些人會說：“做了一個晚上的夢，沒有睡好”。雖然他們說的言之鑿鑿，事實並非如此。據專家介紹，睡眠期間做的夢讓人感覺持續非常長的時間。實際上，做一次夢的時間最多不超過5秒。一個晚上最多晚上最多做5次夢。可見，與夢糾纏的時間不會超過25秒，安睡時間並不少。

您可以按照以下思路進行調整：

（1）正確認識睡眠

睡眠追求質量，而非時間，睡眠時間因人而異，不同年齡的人也不一樣，足夠的睡眠不是從時間多少來看，而是視精神和體力能否恢復為標準，成人一般維持7～8小時即可，具體時間視個體差異而定。

（2）縮短睡眠時間

睡眠應該重視的是“質”，不是“量”。如果少睡點，就不會長時間在夢中遨遊，醒來昏昏沉沉的過日子。

（3）有睡意在睡覺，按時起床

如果您覺得您在床上10分鐘不能入睡(老年人躺在床上20分鐘不能入睡)，您應該立即起床，到另外一個房間去。睡不著立即起床能夠讓您的床和您立即入睡建立聯絡。不管您每天晚上睡多少時間，調好您的鬧鐘，每天應該準時起床。