要想補充維生素C，可以用檸檬泡茶喝，檸檬含維生素C非常豐富，其次還可以用蘋果，香蕉等水果泡茶喝都可以補充維生素C。意見建議：補充維生素C平時要多吃水果和蔬菜，不要挑食厭食，保持飲食均衡，多休息，多喝水，不吃辛辣刺激性食物。

別聽別人說的亂七八糟的，最有用的，就是檸檬片，鮮檸檬切片，溫水，千萬不要用溫度過高的水，泡一會就可以喝了。

每天不要喝太多，會胃酸，幾杯就好了

建議可以泡檸檬，如果是一個生檸檬的話，這種檸檬是比較富含維生素c的，因為你們本身還有的維生素c的含量比較高，僅次於，草莓獼猴桃等等，我不要和檸檬粉做成的水，如果是生檸檬水的話，是可以補充一定的vc的，補充維c對身體有諸多的好處，建議可以使用。

以下是富含vc的水果：

獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。

據測定，成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無花果需要25個，梨需要14個，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個維生素C含量少的水果，實際上並沒有什麼幫助。可是，如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補充足夠的維生素C，吃水果時應有所選擇。

另外，還有一些因素影響著水果中維生素C的含量。比如，一些水果為了預防蟲害及日曬，在生長過程中常用紙袋包裹起來，結果造成維生素C含量減少；夏季水果豐收，儲藏於冷庫，冬天出售時，水果的維生素C含量也會減少；現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入。但水果存放的時間越長，維生素C損失就越多

維生素C在控制感染方面也具有一定的效果，它有助於膠原質的形成。膠原質在保持人們的骨骼、韌帶、牙齒、牙齦及血管的健康方面不可缺少，同時，膠原質與幾種激素的製造有關，與人腦和神經所用的幾種化學物質的形成有關。膠原質同時也是一種抗氧化劑，它可以抑制人體內多種自由粒子和氧化物的形成。

補充VC，最好的方法是多吃水果蔬菜，如果不是因為生病需要最好不要直接吃大量的VC片。

過量表現

1、短期內服用VC補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚髮疹等副作用；

2、長期服用過量VC補充品，可能導致草酸及尿酸結石；

3、小兒生長時期過量服用，容易產生骨骼疾病。

4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現溶血等危重現象。