曾經在職場接受過一位心理指導老師的培訓，主要是講關於情緒發洩的。

首先你要明白自己是什麼思維模式。我就是在波浪線、三角形、正方形、長方形、圓形五個圖形中進行你喜歡話的排序。拍完了可以去某度看下答案。看下自己是什麼思維模式。

下面幾個情緒發洩的小途徑。首先是呼吸。當你情緒來了的時候可以自己進行深呼吸。有節奏的呼吸可以讓你情緒穩定下來，並降低自己的情緒。其次就是想辦法讓自己點頭。當你點頭的時候，你的情緒也就降低下來了。然後也可以順著自己的手指曲線滑動，來分散自己的注意力。

這些都是一些小方法。當你情緒來了的時候，你的心也跟著動了，做不做上面的動作其實首先要經過你心裡的同意。你的心裡沒有給大腦發出指令，你明白知道有這些方法，那你也不會去做。

你好！情緒是魔鬼，當有情緒在心中的時候一定要找個合適的方式發洩出去，不能一直憋在心裡。我認為發洩情緒的方式有幾種：第一可以採用深呼吸的方法，一個人內心有情緒的時候不妨一個人深呼吸，放點安靜的音樂，放鬆自己，慢慢的調整自己的情緒。第二可以選擇閉關修煉的方式，在房間裡安靜的躺著，閉上眼睛想一想自己曾經走過的路，看過的風景，遇到的人，可以計劃一下未來一段路該怎麼走，有什麼夢想，這個時候都可以天馬行空，自由發揮，自由聯想。第三可以約幾個好友或者自己一個人選擇一個ktv自由的放縱，大聲的歌唱，把內心的情緒發洩出去，這也是一個不錯的方式。總之內心有情緒的時候一定要一個合適的方法發洩出去，學會釋放壓力，緩解情緒，正所謂控制自己的情緒比拿下一座城池還重要。以上幾種方式可以嘗試一下，會有一定的效果。

所有的情緒都有一個起點，一個導火索，作為一個多愁善感的資深情緒低落者。有以下幾點可推薦:

第一時間走出去，吃喝玩樂，把第一層的壞情緒去掉。然後找能和自己談心並且境遇差不多的姐妹說說話，訴訴苦，一說為快。這就把第二層的怨氣發洩出來了。最後找出導致自己壞情緒的根源，反覆推敲是非對錯、解決辦法，找到最終問題中心點的人事物，有事解事，有氣解氣。

把問題解決七八成。相信你能慢慢淡化壞情緒的。

生活中的很多事情都是沒有一個完美的終結點的。只有取其中庸之道！望早日衝破陰霾，再見豔陽天！

建議心裡窩火時就去菜市場賣自己喜歡吃的菜，然後逐個攤位問下菜價，聽聽攤主的回答。這雖然看起來傻，不過減壓真的有效。

喜怒哀樂人之常情。如何發洩情緒和個人的性格和修養有關，因人而異，大致有幾種方法。

吃喝類：

大吃大喝一醉方休，睡一覺什麼事兒都沒了。女人可以喝點紅酒，吃點甜點。甜食使人愉快。

運動類：

散步，長跑，拳擊都可以。運動可以調動身體的積極因素。

吐故納新類：

深呼吸，高聲喊叫，高歌一曲。大哭一場都有效，女人更是如此。哭並不丟人，是一種自我保護。

文雅類：

聽聽音樂，彈彈古箏，鋼琴。賦詩一首。揮筆作畫。

解困類：

找朋友，父母，長者，智者抒發情感求得幫助。懂易經占卜一卦。找出情緒發生的原因，求得解決辦法，才是最根本的。

掌控情緒的能力，跟知識，經歷，修養有關。但無論什麼人感情的發洩是一種正常現象。最不值得的是，跟自己生氣，損氣傷身。華人好面子講風度，是影響感情發洩的重要原因，其實根本沒有必要。真情實感才是最好的。

人想發洩，那麼因為什麼不滿發洩，也要根據心裡的不平，調整一下心態，否則發洩完了，也無濟於事啊！

解決發洩的心裡，還是解決現狀因果最主要。

推薦好一點的發洩情緒方式和途徑？

人生難免有風雨Sunny，別讓奮鬥的汗水，溼透了衣衫而退縮；別因遙遠的路途艱難，而放棄兼程，別讓玫瑰的尖刺而氣餒了愛情；用樂觀面對人生，用積極去迎接雨後彩虹！

生活中，有無數的對手，各種各樣的挑戰，最大的對手是自己，最難挑戰的是情緒。人生最大的障礙是自己，如果不破除我執，那就很難獲得快樂，只所以情緒之多，是因為自已失敗，自己控制不了自己！

心情不能被他人和事物左右了。遇到的好人給予快樂，壞人給了經歷，差人給了教訓，最好的人，給了美的回憶。在五味雜陳的生活中，沒有太陽，你就去喜歡陰天，沒有月亮，你就去喜歡眨眼的星星，沒有花香，你就去喜歡小草的素顏；沒有快樂，你就把心情放飛到心裡那，本真的樂園，沒有坦途，你就把彎曲小路，當著是風景飽覽。沒有情緒，在於心寬，情緒是心魔，就在自己的眼裡、心裡！

樂觀的情緒，有益健康，但保持樂觀的情緒很難。樂觀的情緒不是天賦，而是一種能力，也是一場艱難的修行。不念過往，不畏將來，不憂當下，憂之何益？節制慾望，減少雜念，讓心真正意義上沉靜下來，從慾海中脫身，做些力所能及的有價值事情，如此才能獲得快樂；同時也是，根除情緒滋生的有效途徑！

王陽明：

飢來吃飯倦來眠，只此修行玄更玄。

說與世人深不信，卻從身外覓神仙。

所有的情緒，需要發洩的情緒之產生，皆因智慧不夠！

沒有情緒，需心靈與生活感應共鳴，內心對百味生活感悟和徹悟；這是生命過程中美麗的呈現！

最後，願被”情緒”籠罩的你，歷盡紅塵，灑脫依然，經年流轉，氣定神閒，安靜豐盈，心情安然，自有佛心，常展笑顏！

生活中每個人都會經歷好很多挫折，不滿，痛苦，懊惱等等不利於身心健康發展的事情！人生活在社會上就不可避免有壞情緒的產生，不發洩出去就會變成一種戾氣在自身上發酵！對自身產生更大的危害，那麼發洩情緒的方式也很多，有人去唱歌，有人去跳舞，有人喝酒大醉，還有甚者喜歡摔打東西！我個人認為最好的方式就是讓自己的最大喜好來發洩，不僅可以更好的改善自己的心裡狀態，更能無傷害的自己和周圍的人！我喜歡汽車，以前我心理壓力的時候，就會跑到大路邊坐下來，看著來往的汽車，靜靜地看著，什麼車，幾座的，什麼型別，慢慢就忘記了心裡的懊惱，直到心情愉悅！所以我覺得發洩就要用自己的愛好去做！避免用過激的方式，可能過激的方式發洩後帶來的確實另外一種難過