外力加內力，當工作產生焦慮的時候可以適當的找家人或同事傾訴，尋求幫助。但這裡的傾訴並不是一股腦的將垃圾情緒全部宣洩給他人，而是審時度勢，將問題的核心點拿出來，與他人進行剖析探討，共同找尋問題的原點從而進行突破，緩解焦慮。任何事物想要徹底的改變只有透過自身由內而外的力量，而不是僅憑藉外力。如同雞蛋，由內而外的突破是新生命的誕生，由外而內的打破註定將是飯桌上的一道菜品。凡事都要靠自己，只有自己真正的看透悟透，才能放下所謂的功名利祿，勾心鬥角，才能找尋到最初的自己，快樂輕鬆的處人處事。

調整心態，提高自己對工作的認知。想想工作只是你生活的一部分，自己釋放壓力。不能為了工作而活，平時應該多些興趣愛好，譬如旅遊，爬山，健身，游泳等等，每個星期給自己留出個時間去運動一下。平時工作回家後不要糾結於工作的問題了，什麼微信群，一律這樣處理回答：下班回家就是自己的時間了。有事明天上班處理。下班回家就是解放自己，相信別人也能理解。過度的工作責任心未必能讓你的領導和下屬給予你高度的評價，何樂而為之？再者說，工作責任心太重，容易讓自己得身體長期處於亞健康狀態，不僅僅是容易焦慮的問題，伴隨而來的是一系列的問題。想想自己工作為了什麼？能得到什麼？利用其他工作以外的事情讓自己的業餘生活豐富一點，不要天天惦記今天的工作沒做完，明天的工作怎麼安排等等。這樣工作太累，想想活著為了什麼？解放自己，好好愛自己

謝謝邀請，關於這個問題，我覺得可以這樣考慮:第一，我們成為牛人，啥事都可以自己完成，那就不斷提升自身能力，出現問題快速解決，這就沒有可焦慮的了，當然這是不可能的，完全理想狀態。第二就是學會團隊意識，不同的工作分配給不同的其他同事，這樣即能促進辦公室友誼的加深，還可以為你建立良好的團隊意識，並且還能適當的解決焦慮問題。那當然是選第二種了期望可以幫到你

需要勞逸結合，然後讓自己的能力變得更出眾，不要太過於急功近利，要慢慢的來給自己定一個適當的目標，讓自己發展的更好，來透過完成這個目標來獎勵給自己一些東西，這樣的話，你才會更好地輸出，更好的在這個崗位上，身心愉悅

咱倆相似剛34頭髮都白了10分之一，但是現在有了竅門。

第三：喝酒K哥，因人而異昂，解壓的時候我就這樣不約客戶和假朋友，找三兩好友敘敘舊，大多時候他的一句話能突然在無形中讓你領悟你如何化解問題。

很靈驗的。

責任心強是好事，但是要充分認清公司和部門的小環境的氛圍，我們不做管理者的話，這些氛圍是改變不了的，只能隨波逐流，可以潛移默化的去影響周圍的人，但切記不能衝動，不要情緒化，公司不是隻有你一個人，要學會適應團隊合作，如果團隊普遍心理能量不足，要不就學會混一點，要不就換個環境試試，不過有人的地方就有江湖，其實哪裡都一樣，心態最重要，難得糊塗。

樓主彷彿說出了我的心聲，有道是同是天涯淪落人。在一個小公司，一個崗位一上就是7.8年，最開始的那段時間，由於是對崗位技能掌握的不熟悉，簡直一股腦的心思都撲在上面，不誇張的說，晚上休息的時候都會在懷疑有沒有犯錯啊，有沒有做錯啊，心思全在那上面。後來隨著技術的熟悉，心理壓力倒是沒有那麼焦慮了，由於自己愛較真，愛辨理，因為這個工作需要與客戶緊密的溝通，經常會遇到不講理不聽理由的客戶，是你的錯罵你，不是你的錯也要對你劈頭蓋臉發火，誰叫你做這個工作呢？覺著我是客戶就是上帝，你能承受就承受，承受不了自己去消化。說不完的委屈，道不完的心累。自己也哭過，心累過……拿著不高的工資受著數不完的委屈，焦慮。

後來，我慢慢意識到這樣不行，人未老，心先衰。於是我慢慢開始正視這個問題，我會這樣調整，管他治標不治本，至少會解決一時。

這就是當你的能力，配不上你的野心的時候，你自然就會產生焦慮了，從某種來說，工作的能力是可以培養的，但是工作的態度不會是一成不變的，重要的不是你學到多少，重要的是你依然有一顆學習的心

首先值得肯定的是，工作中責任心強，是工作態度正確的表現，作為企業肯定都是希望員工能有較強的責任心的。但是，如同凡事都有兩面性，過了就不好。

一方面，如果沒有把握好分寸，不管是管理崗還是一線崗位，過度的強調責任會造成下屬或同事難以適應，對很多不重要的小事情小細節過於在乎，就變得有點苛刻了，對於塑造良好的團隊氛圍和溝通不利，也難以與周邊的人融洽相處。

另一方面，對於自己來說，長期過度緊張，會使自己長期處於壓力狀態，不管是保持良好的工作狀態還是對於健康都是不利的。應該把責任心的尺度把握好。

怎麼調整呢？除了工作中要抓大放小，把重點放在核心問題上，抓關鍵點，還要對同事及他人有包容心和信任感，放手讓他人去完成一些不太重要的事情。還要自己在心態上做好調整，當你把工作與溝通中保持一定的彈性與空間的時間，自己和他人的舒適度更高，焦慮也就減少了。

這個責任心太強可不可以理解為掌控欲，就是說所有的事情必須按照你的想法來執行，一直完成到自己滿意為止。

還有一種理解就是：事必躬親，不管大事小事，必須親自過手，反覆審查，不放過任何一個細節。

我覺得事必躬親雖然是件好事，但如果做過頭了就會適得其反，每天忙忙碌碌，焦慮不安，如果是管理幾個人的小團隊還好，他們會說你盡心盡力，做事態度嚴謹，如果是大公司領導，那隻會讓員工失去進取心和工作激情，因為你這樣做，會讓他們覺得自己沒有被信任，即使是件小事，完成的很好，卻依然沒有自我肯定感，時間久了，公司內部就會失去動力，甚至是人人自危，變得非常壓抑。

領導是決策者，如果你下面有幾個層級，那麼很多事情你需要透過層級管理來掌控，我們都知道，京東的劉老闆也會到線下體驗生活，但那也只是偶爾的體驗，如果他天天去線下賣力幹活，甚至比真正的員工都賣力，那隻會讓員工失去自己的存在感和價值感，效果只會適得其反。

作為領導，責任心很重要，但你要明確自己的責任，不是說包攬全部責任就是好事，那和踩著別人肩膀上位沒有什麼兩樣，所以說要學會放權，把分工明確，培養每個員工的責任感，讓每個人都能展現出自身價值並得到肯定，這樣你既不會太累，公司的氛圍也會變得輕鬆活躍，工作效率自然也就上去了。