首先，在遇到人生低谷的時候，在人生迷茫的時候，不妨靜下心來，一個人獨自思考一會。身亦動，心亦靜，心靜則天地廣！

其次，建議你給自己做個短期的規劃。生活要有規律、找份簡單的工作；不斷充實自己。

也可以每天學習讚美五到十個人；慢慢的、掌握溝通技巧；你會發現自己改變不少。

你只要每天學習一點點、那也是進步、日積月累、你會發現很多有意義的事。

最後，多看看大自然，開啟自己的心胸，與天地相容。看天看地，看人生，昇華自己的思想境界！

有時間的話，看會兒書吧，像《平凡的世界》，

你看孫少平，孫少安，哪怕只是看不重要的一些人物，你都可以從中找到你需要的力量！

說到底，還是心放不下，放下了，也就不會那麼在乎了，也就不會多想了。

建議用忙碌的生活充實自己，做一張計劃表，將每天的事情按照計劃一步一步做起來，忙碌的身體總好過無望的發呆，用充實忙碌的生活填滿空缺的時間。

消極與積極總是在一念之間，明媚的Sunny又怎能照亮陰暗的心靈？縱使外面狂風驟雨，烏雲密佈，怎抵得住堅強的心。

時間其實是一味最好的良藥，時間長了，事情就淡了，股票跌了，家庭變故，職場失意......

一切的東西都不能打垮我們堅強的心，外強中乾不可取。內外兼修，一定要堅信我們會更強。

願你早日走出陰霾。迎接那一輪紅日。

消極是一種情緒 ，伴隨著情緒而來的，是對 “不確定性” 的焦慮。因此，要破解消極這種情緒，最好的辦法是用理性的分析去對抗感性的情緒，化不確定為確定。

私以為，有三種方法可以幫助你改變：

舉 2 個例子：

一個高中生考試考砸了，心裡很失落。但是隻要認真反思，就很容易發現自己考砸的原因：比如，沒有好好複習 / 考試的內容是自己的弱項 / 考試前沒休息好 / 考試時沒有分配好時間 等等。 只要找到原因，下次考試努力改正就可以了。

一個職場新人，績效不好被扣獎金了，心裡很難受。但只要好好和上司或同事們交談，基本也可以發現，績效不好的原因不外乎：工作態度不夠認真 / 工作技能有所欠缺 / 目標方向把控不當 / 同事關係沒處理好 等等，認認真真把自己績效不好的原因做一個拆解，並思考一下解決方案，通常心裡就會好受很多。

當然，不是每件壞事情，我們都能想清楚原因的，因為對於很多事情，我們並沒有什麼主導權，往往只是運氣不太好而已。在這個時候，我們還有其他解決方案——

我們感到消極，常常是因為感覺很差，但是並沒有想清楚會差到什麼程度。仔細拆解後，我們容易會發現，那些令自己消極的事情，其實並沒有那麼嚴重。

這些事情，不一定是有原因的，可能只是自己運氣不好。但是隻要仔細分析下，就知道這些事情並沒有什麼長期後果：① 今天的包子賣完了，明天還有新的；② ppt 做得不好，改好了就可以，主管可能明天就忘了； ③ 踩到狗屎了，把鞋子認真擦一下，頂多沖洗一下，就沒什麼後果；④ 淋雨了，那就回家把衣服換了洗個澡，第二天還是乾乾淨淨的。 既然這些事情並不會帶來長期影響，有什麼好焦慮的？

哪怕是一些帶有長期效果的壞事情，仔細分析一下，常常也沒有特別嚴重。比如，工作中犯了大錯誤，可能年終獎和升職機會都沒了，構造高了吧？ 但想想最壞情況，也不過是辭職唄。趁機整理一下自己的技能樹和工作經驗，或許還能找到更好的工作呢！

當然了，有時候，僅僅分析壞事情的原因和後果並不能幫助你擺脫壞情緒。這個時候，我們還可以轉移注意力。一個行之有效的方法是：給自己的未來制定目標和計劃。

制定目標和計劃的一個好處是：讓自己變得忙碌起來。據我觀察，大部分態度消極的人，生活都比較清閒。正因為閒，所以才有時間矯情；當我們忙碌起來的時候，哪有空鬧情緒？

制定目標和計劃的另一個好處是：讓自己知道哪些事情是值得在意的。當我們沒有目標的時候，什麼小事都容易影響我們；而我們一旦有了目標，就知道哪些事情是生活的主線，哪些是支線，主線是一定要盡力走完的，而支線則是可有可無的。試問，一個目標是五年內成為高階工程師的人，會很在意今天計程車司機多收了自己10元錢嗎？ 不會的。哪怕司機多收了自己1000元，也只是他生活的支線，對他的目標沒有任何影響。

總之，對抗消極的方法有很多，只要記得一點：化不確定為確定，你從消極中走出的可能性就會大大增加。

偶爾我也會感到是失落 ，我的辦法是多看一些關於勵志的話 ，然後記住幾條，等到自己快受不了的時候就想起這幾句話。有時候我也會這樣告訴自己：世界真的很殘忍，不過每個人都是在這個地方，別人都能夠生活下來，我也可以啊。當你覺得生活壞到了極點的時候 ，你要相信好運就要來了，因為它無法更壞了。

最主要的是自己的心態。

放鬆一下自己，別給自己太大壓力。可以讓自己出去旅旅遊，散散心，也不妨做一些自己喜歡做的事情，讓自己的情緒變好，調整好自己的心態。

選擇一些自己擅長做的，提高自己的自信心。透過做自己擅長做的，讓自己做事的成功率得到提高，自己的自信心也就會提升，也就不會總是質疑自己的能力。

制定計劃，讓自己的生活充實。若把自己的生活填滿了，那麼也就沒時間去想那些消極的東西了。

挫折是人生路途中必不可少的，難能可貴的是打敗挫折，迎接曙光。

消極情緒就像一個無底的黑洞，失意的時候，不是別人幾句安慰的話或者一些大道理就能拯救你。在這裡，小編不會告訴你生活總會好起來的。而是告訴一個事實，生活不如意才是正常。怎樣去克服他們是你的能力，情緒這東西，要麼錦上添花，要麼雪中送炭，可它都是不是關鍵。關鍵還是要做好手頭上的事，比如破財了，就更要踏實的做好手頭上的工作。失戀了，就別老想著從前，而是要把機會留給後面的人。

有能力的人不會祈禱安慰，更多是自己找方法，因為即使有人告訴了你方法，那也是針對他本人而言，你是獨特的你，他的方法對你不一定奏效。