不應該說吃什麼美容顏養 應該是根據心裡狀態來調整 精神才會好 人的精神好啦 身體輕鬆啦 身體也就會跟著滋潤起來

要問吃什麼能美容，又健康，我覺得

這個問題有點太廣泛。其實能美容又健康的食物有好多，但是好的食材要想吃出美麗和健康首先要看人在哪裡，什麼季節。常言道，一方水土養一方人。也就是說，北方的人吃南方食材不一定合適，南方的人吃北方的食材也不一定合適。人在哪裡，就吃當地，當季節的食材是比較合適的。這是本人的愚見，希望大家指點批評

你好！對於你這個問題的話，要對你身體的現況素質做一個全面的評判，也就是祖國醫學所提到的陰陽、虛實、寒熱，做一個審視，也就是說平素你的身體上有一些什麼具體的一些表現。建議你去找一位中醫先生，讓他先給你做一個診斷，在他的建議下，看該吃什麼東西能夠更加美麗。

1.吃菠菜的美容方法

蔬萊，不但含有大量的鈣質，還含有豐富的其他礦物質。 專家認為，多食蔬萊，可達到健美、減肥的目的。近年來，國外還以蔬菜外用塗抹來美容護膚。 將黃瓜切成小塊，榨汁，用棉花蘸汁塗臉癌皺紋處，一天一次， 不僅可以收斂及清除面板皺紋， 還可以使暗沉的面板光潔細膩。 番茄富含維生素，外用對護膚夫見功效。將番茄切碎盛碗，用湯匙擠汁，加少許蜂蜜，常塗臉部能使肌膚潔白，清除皺紋。

2.西紅柿能美容

將西紅柿擠出果汁，加人少許峰蜜，塗擦面部和裸露的肢體,20分鐘後用淸水洗淨。一日數次，可使面板光潔潤滑，還能治雀斑和色斑。面黃肌瘦的人，每天服用一杯加入5克左右魚肝油的西紅柿汁， 可使面部漸漸紅潤。如果面板毛 孔比較大，可用一湯匙西紅柿汁加兩湯匙酸橙汁拌勻塗在臉上,半小時後洗淨,一日兩次，可使毛孔收縮。

3.吃豬蹄有益美容

豬蹄中含有豐富的營養。據 測定，蛋白質約等於豬肉的2倍， 脂肪比豬肉少一半，"礦物質比豬肉 多50%,熱能僅為豬肉的50%。

其次，豬蹄中的膠原蛋白和彈性蛋白均比豬肉高。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,使面板減少皺紋。豬蹄的彈性蛋白可使面板增加彈性。

魚膠，魚鰾。補血養血，

腸胃吸收不好，吃魚膠✅

女人孕期貧血，吃魚膠✅

月子調理身體，吃魚膠✅

經常熬夜胃痛，吃魚膠✅

有人說：吃補品。我認為其實不然。一是保證食材純天然產品，使用的是有機肥。二是適合在氣候溫和、土質肥沃環境下生長的作物。三是堅持自己在家做飯吃，少在外面吃。四是多吃蔬菜，適時加強健身。

　　吃什麼最營養健康，容易滿足我們身體的需求，我們每天都在吃自認為美味健康的食物，其實真正健康又養生的你知道是什麼嗎？下面就分享美容養生知識。

　多喝水 每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使面板看起來更柔韌、充滿活力。

。少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，儘量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。

多吃新鮮蔬菜，水果，雜糧，高纖維食物，避免高糖，高油，高脂的食物

　　

日常生活中，有許多富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等的食物，均具有美容養顏，又健康的食療功效。

下面，給朋友推薦幾個有此功效的食物。

1.堅果

在所有美食中，堅果的維生素E含量最為豐富，並容易被身體吸收。維生素E是面板不可多得的抗氧化劑，可抑制身體面板的過氧化脂質形成，減緩衰老，提高肌膚瑩潤度。

2.蓮藕

蓮藕含有豐富的維生素C及礦物質，具有促進新陳代謝、防止面板粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，能有效保持肌膚光澤。

3.紅薯

紅薯富含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝，從而強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚粗糙，給肌膚光滑質感。

4.木耳

木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成面板粗糙者食用。

5.桔子

桔子以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中。桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

6.梅子

梅子有去角質的功效。2—3個鹹梅乾泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或塗擦都會使肌膚逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

7.芝麻

芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙，為肌膚補充健康的油分，使肌膚柔軟。

8.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。

生活中，還有許多食物對美容養顏有幫助。比如：山芋、杏子等等。只要堅持食用，就會有功效。

經常吃這道菜，不僅美容養顏，還清火潤肺，營養一點都不輸燕窩。

銀耳被稱為“平民燕窩”，因為它的味道是、外觀和營養價值幾乎和燕窩一樣，但是它的價格比燕窩便宜幾百倍，所以普通人買得起。銀耳富含膠原蛋白，食用後美容效果不比燕窩差。今天，我們將用銀耳和百合、木耳做一道美味的小菜。該美食的製做方法是將銀耳和木耳用開水煮好，將百合焯水，然後一起放入碗中，再將枸杞和糖汁加入碗中，攪拌均勻。我相信每個人都會喜歡這個味道，趕緊來試試吧。

菜名：百合雙耳製備材料：銀耳50克、黑木耳50克、百合50克、冰糖和枸杞子適量

開始製作：

1.水沸後加入銀耳和木耳，煮15分鐘。2.銀耳成半透明的後，就撈出來放入碗中。3.將新鮮百合放入水中焯至白色，取出後放入冷水中。4.向鍋中加入少許油，加熱後加入冰糖，煮沸直到所有的都融化並呈微黃色。5.將百合、銀耳、木耳、枸杞放入同一容器中，倒入糖汁。選自《巧廚娘：愛有溫度，菜喜涼拌》

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美容養顏離不開蔬菜水果等綠色天然食品，建議平時應多吃蜂蜜、蘋果、木瓜、黑芝麻、檸檬、黃瓜等可延緩衰老富含維生素的食品，可以適當喝些奶類飲品。並注意多喝水給肌膚補水，注意休息不要熬夜，每天保持一份好心情和充足的睡眠，可使面板嬌嫩，青春永駐，勝過使用昂貴的護膚品！

無論男女老少，都想自己有一個好的容顏，尤其對於女人來說，更是一輩子的追求。

於是，化妝品越用越貴，面板卻也不見得有多明顯的效果，只注重外部面板表面的滋養，忽略了內部細胞的營養，也只能是治標不治本。

營養師提醒大家，要想面板變得年輕、健康、光滑、白皙，還得從內部細胞開始調理，只有細胞健康了，身體的各個部位才能真正變得健康。

首先我們還得先來分析一下身體的營養狀況，一般存在飲食不均衡的現象，在有條件隨便吃的年代，大多數人都是依照自己的口味飲食，而不是尊重身體的需要，即使你吃的再多，你的細胞有可能還是處於飢餓狀態。所以營養均衡尤為重要！

很多不健康的飲食習慣如：高脂肪、高蛋白、高糖、高鹽、低維生素、低礦物質、低膳食纖維或者脂肪、維生素、礦物質高低不均等。看看你中招了幾項呢？

建議大家按照2016版膳食寶塔來吃，2歲以上一般人群都適用，每頓飯吃個8成飽，貴在堅持，一段時間後，你會發現一個不一樣的自己。

另外，除飲食意外，運動也是必不可少的，運動可以增加機體的新陳代謝，使每一個細胞都能動起來，保持細胞的年輕態。

還有一點，永遠保持一個積極樂觀的心態。

合理的飲食＋適量的運動+樂觀的心態，做到這些，你一定會感謝自己，加油！

吃木瓜，豬蹄，雞皮，都可以美容，這些東西營養價值還非常的高，不但對面板有好處而且可以起到瘦身的作用，健康的飲食也是一種美容的方法，吃木瓜，豬蹄，雞皮，都可以美容，這些東西營養價值還非常的高，不但對面板有好處而且可以起到瘦身的作用。還有一些水果蔬菜也有很好的效果，健康的飲食也是會幫助您實現健康的。比如說番茄，不要小看番茄的作用，番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。