這個體重因人而異吧，要自己去嘗試才知道啊。

不行動起來永遠也不會知道的。

我最近也在減肥的，目的是為了健康，所以一個月能穩定瘦下五斤就很滿足。

我自己的話從改變飲食，開始運動後，頸椎的毛病都好多了，身體輕鬆很多，晚上睡眠都變好了，睡得超香啊！

只要有毅力，能堅持下去，能一直自律，瘦不是問題啦！主要身體更健康，免疫力會加強。

千萬不要節食啊！

行動起來，一起加油啊！(ง •̀_•́)ง

女生基礎代謝一般在1200 男生在1400

跳繩200分鐘消耗熱量一般在150~200之間，（有可能你跳跳歇歇）

您說的這個一個月可以瘦多少斤？是很難很難算出來的。

但您的這個問題的核心要點是您想瘦是嗎？

您的這個方法是可以去做嘗試的。

給到的幾點建議是:

1，跳繩之前記得活動一下。全身的關節。然後跳繩在落地的時候儘量輕，保護自己的關節。

2，只吃基礎代謝，如果會餓的話可以適量增加。

3，在這兩點的前提下，如果已經開始瘦，那就恭喜你了。如果感覺沒有，那麼可以加大運動量。或做別的運動。然後稍稍改變一下自己的飲食習慣。

只吃夠基礎代謝是不行的！首先我們要明白什麼叫基礎代謝？用我們大白話來講，就是我們一天什麼都不幹，就算躺在床上，我們的身體也會消耗這麼多熱量，這叫基礎代謝。

所以建議我們吃的熱量比基礎代謝可以高上500-700，因為我們又不是24小時躺床上，我們還要工作，行走等等。

至於說每天跳繩20分鐘，一個月可以瘦多少斤？就你這個問題而言，我這樣告訴你，首先每個人的體質是不同的，跳繩節奏、組數、組間休息都會影響我們運動效果。一般情況下3～4斤吧。