冬天運動以後出現的膝蓋疼痛，是因為膝關節部位的退變，特別是勞損受涼以後，引起的膝關節周圍的韌帶、關節囊出現痙攣、水腫，就會在運動後出現有明顯的膝蓋疼痛，建議冬天用護膝保暖哦！

不知道您投入跑步運動鍛鍊多長時間了？如果說是連續跑步訓練達到一年及一年以上的時間，那麼我建議您去醫院檢查一下，尋找膝蓋疼痛的根本原因，然後再做決定。如果是剛剛開始投入到跑步鍛鍊時間裡，應該說，對於初跑者來說，無論是在那個季節裡，您剛剛投入跑步訓練，雙膝的正面、兩個側面都會有痠疼感覺，讓您心有餘悸！

初級跑者為什麼會有這種膝蓋疼痛？第一，有可能您的跑步姿勢不是太合理所導致的。剛剛選擇跑步健身鍛鍊的跑者一定要多看一看職業馬拉松運動員，尤其是非洲職業馬拉松運動員的跑步姿勢，然後再結合自己特點進行針對性訓練。第二，有可能是選擇的跑步運動鞋原因，跑步必須要穿專門適合田徑跑步的鞋子，比如中國產多威、361、特步等，否則對雙膝關節、雙踝關節衝擊很大，也是傷害很大的。第三，就是您的跑量沒有積累到位，這個是直接導致剛剛投入跑步訓練的跑者必須遇到的情形，但不是運動本身所帶來的傷害，而僅僅是自己跑量太少所帶來的雙膝關節周圍的肌肉、韌帶和骨骼的激烈不適應，隨著您的鍛鍊次數和跑步距離增加，這種疼痛就會消失了。第四個，就是您不要在冬天季節裡選擇清晨跑步鍛鍊，因為冬天不見Sunny，西北風冷陰，如加上腿部穿短褲跑步，或者穿很薄的不保暖的褲子跑步，長期必然會有陰風侵膝而關節疼！