我之前跟您的情況一樣，不僅肚子大的跟沒生一樣，而且臉上還有雙下巴，全身都胖到極點。

我後來是這麼減肥的，效果很好，你可以試試：

每天加大肉類的攝入量，除了早餐，每頓都要大量吃肉，肉是高蛋白，可以幫助身體加快新城代謝，消耗脂肪。

多喝水能保證你奶水的充足，不會影響到母乳餵養。

就是少吃米麵或者儘量不吃米麵，全天飲食以肉蛋奶為主。

減肥就是要持續堅持，你堅持一個月試試，我們很多一起減肥打卡的朋友透過飲食調整，一個月減重都在8-12斤左右。

減肥需要徐徐漸進，不要圖一下子減的太快。那樣會影響你的新城代謝，會影響你身體健康的，就是調整飲食結構就行啦。

我整個孕期胖了38斤，娃出生7.5斤，自己身上還是長了不少肉的。但是做完月子之後就還有五斤肉了，月子裡可以說是瘋狂掉肉的，主要還是靠飲食和餵奶。

飲食方面不吃大葷油膩的食物，肉基本就是肉絲，排骨湯之類的，不吃紅燒的。雞蛋一天一至兩個，牛奶兩杯，一日三餐兩點，點心主要以牛奶和水果為主。最重要就是不吃夜宵，開始很難熬，因為晚上要起來餵奶會很餓，但為了瘦一定堅持不吃，後來就習慣了不難受了。

出了月子，月嫂阿姨走了就就開始放縱了，狂吃肉，一頓能吃半隻雞，就算餵奶體重也基本沒怎麼掉了，所以就算餵奶能消耗也不能肆無忌憚的吃。

產後肚子大還有一個原因就是腹直肌分離，可以按網上的方法自測一下，如果超過兩指就需要做修復，不然不會自己恢復的。我做了產後修復的瑜伽，雖然體重沒輕，但緊實了很多，腰圍小了不少。

總結下來就是減肥沒捷徑還是要少吃多動，餵奶只是輔助的，讓你瘦的更快些，不能單純靠著餵奶瘦成閃電的。