減肥得先排溼氣！有些人減不下來，就是因為溼氣太重，即使你每天拼命的運動，節食，都無動於衷，你可以試試排毒，排溼氣，這樣很快就會瘦下來。而且面板也會跟著變好

有可能是嘗試完各種減肥方法後身體的基礎代謝被打亂了，建議用一兩週時間正常吃飯，多喝水，先把基礎代謝調理好。

⚠️好好吃飯不是隨意吃，要吃健康營養的食物哦。

等身體適應了你現在的情況，再開始合理搭配飲食和運動，效果會好很多。

減肥是個長久戰，需要慢慢來，不能急，加油哦

我覺得。你首先要把心態擺正，就是說。你不一定就一定要減到90斤或者說100斤也許你的身高體重體質和別人有很大的不同，而不能說是統一標準呢，要根據個體來說，所以心態要平和。

第二就是說你看看你的肥胖是不是遺傳性的？如果是遺傳性的，那本身就很難減肥，所以你要找到一些問題的關鍵，如果你屢次減肥或者說經常性減肥，那你的身體可能也有些不耐受，所以他就有可能停在那個平臺期不動了。這個呢，你可以去請教一些中醫，讓他將你的體質稍微調和一下說不定會有一絲改善呢。

有就是隨著年齡的增長，每個人的代謝都會不斷的。變得緩慢變緩慢之後我們自然減肥就不如以前快了。

懶，每天跑步40分鐘，控制飲食，不瘦來找我，我堅持跑步40天左右，瘦了16斤，飲食注意低碳水高蛋白，晚上不要吃主食，大肉，羊肉，鴨肉等高脂肪的肉類別吃，可以吃白肉，紅肉，例如雞肉，魚蝦，牛肉等，中午控制主食飯量，剛開始下午會很餓，習慣就好了，慢慢就會覺得吃少點反倒舒服，一開始體重下降不會太明顯，堅持半個月，體重就會開始掉，到一定瓶頸期體重又會不下，繼續堅持，控制飲食，瓶頸期過了就好了，減肥是長期自律堅持才會瘦，沒有快速的捷徑，瘦的太快對身體損傷太大，慢慢來

題主的問題沒說清楚。

如果本身就只有90斤，那還怎麼減？肯定沒效啊，再減就成人乾兒了。

如果各個辦法都試了，但是沒堅持。那也沒得說。自己作的。

減肥說起來簡單：管住嘴邁開腿。有幾個人能做到呀。

第一個做不到的就是管住嘴。一天兩天可以，一個星期兩個星期可以，再長時間能堅持的人，在我眼裡，跟聖人差不多。尤其是在咱中國，出去一趟太危險了。川菜，湘菜，魯菜八大菜系哪哪都有。周黑鴨，臭豆腐小手手隨時引誘。還有別的這樣小吃那樣小吃。真的是難上天。

接下來就邁開腿了。現在生活節奏快。早上一般8點上班，到下午5點下班，大部分晚上還得加班。回到家都七八九點了，怎麼運動。。。。週六週日突擊麼？太難了，真的太難了。

我估計題主差不多是上面這樣的情況？

減肥藥還是算了吧？試試減肥食譜，儘量在能動的時候多動。走路上班，上班拿小水杯多喝水。中午外賣只吃三分之二？

試兩個月下來，應該有效的哦。

PS：減肥不只是減體重數字哦。注意圍度，注意體脂都能代表是否在成功路上狂奔哦

我就鬱悶了，減肥哪有那麼多辦法，無非就是管住嘴，邁開腿。不管是哪一個，如果能堅持三個月後沒變化 ，我是有點不相信

我這次因為身體一年創傷兩次。身體又需要增加營養，身體又發胖，但夏天到了，想要穿美美的裙子。也更想減下來。但將近摸索減了一年都沒有怎麼減下來，以前是光運動。但最近一個月開始，合理的飲食搭配，再加上運動。減肥效果非常明顯。重量已在逐步下降，正往我目標的重量走去。