高中生是求學階段最苦的一段時間。高中比初中的升學壓力大，比大學的學習生活苦，高中生要面對很多課程的學習，面對大量的考試壓力，面對人生最重要的選擇和考驗——高考。很多高中生都在一定程度上有心情抑鬱的情況。

一、什麼是抑鬱——百度上說，抑鬱有幾個特徵：

1.情緒低落

2.思維遲緩

3.意識活動減少

4.認知功能損害

5.身體症狀：失眠、乏力，心慌，嘔吐，體力下降等等

二、不要隨便定性——抑鬱症在醫學上和心理學上有嚴格的判斷標準，家長和孩子都不要隨便給自己套上“抑鬱”的緊箍咒，自己傷害自己。

三、心情抑鬱的可能原因

1.學習和升學壓力導致。這應該是主要因素。不再贅述。

2.人際交往導致。同學之間交往，出現了問題，或被欺負，或被排擠，或被嘲笑，或被孤立等等。

3.師生關係導致。或許不被老師重視，或許被老師誤解、嘲弄、輕視等等

4.親子關係導致。家庭中父母關係不和，親子關係緊張等等。

5.自身因素導致。如身體殘疾，能力缺陷，不自信，自卑等等。

四、應對方法

1.自我調整：這種方法最難，當然也是最有效。高中生應該把思想和精力都放在學習上，把學習作為頭等大事，用學習來減弱對其他事情的關注。

2.求助心理輔導：筆者所在的學校有十多位具有國家資質的心理輔導老師，完全可以用專業的方法幫助學生走出心理陰影。當然，如果你孩子的學校不具備條件，可以到其他的教育結構或正規醫院。不管如何，前提是，孩子願意接受心理輔導。如果孩子十分抗拒心理輔導，可以不告訴孩子，以其他藉口，隱蔽的進行心理輔導。這一點，心理輔導老師一定有辦法做到。

3.藥物治療：不到萬不得已，千萬不要隨便服藥，否則，可能影響的不只是心理。一定要聽從心理醫生或精神科醫生的建議。

4.多方關心。抑鬱的人往往是不被關心，不被理解。家長、老師、同學要對心情抑鬱的同學給與一定的理解和支援，心裡的冷漠最可怕。

抑鬱只是遮住Sunny的一片烏雲，方法得到，就會撥雲見日，重新看到Sunny。

抑鬱只是自己給自己畫地為牢，邁開雙腳，就會走出牢籠，重新看到遠方

好好和內心的自己溝通一下，為了自己的未來，權衡利弊，規劃好自己的人生！在你勇於面對、承認內心那個真實的自己時，你就沒啥抑鬱的了！

首先找出心情抑鬱的原因是什麼，是學習趕不上？是和同學關係緊張？還是自己本身身體出了問題？不管是哪一條原因，都應轉移一下自己的視線，學會調節自己的學習生活，多找一找身上閃光的東西，多喝自己喜歡的老師，同學溝通交流，就會慢慢好起來的。

方法一：處個物件，釋懷一下；

方法二：去看心裡醫生，疏導一下

方法三：玩極限運動，釋放一下自己

一，認識抑鬱，抑鬱是個人遇到較大的現實和心理困難走不出來導致的悲觀消極等情緒和行為的不良反應。

二、解決抑鬱的根源在面對這個現實和心理困難，充分解放思想、發現癥結，擴寬思路，思考辦法，知道如何走出困難。另外，實在找不到辦法的，要合理看待遇到的不如意和不得志，接受現實，坦然生活。根據以上兩點，就能走出抑鬱。

三、認清症狀的痛苦是暫時的，一定要聚焦困難，才能找到現實的出路。

提醒注意的是，一般自我調節的效果都較差，因為自己看不到自己的問題所在，最好找我這樣的專業心理老師，透過網路交流，可以簡明高效地找到問題癥結，指明調整方向，儘快走出抑鬱陰霾。不要認為我這是在做廣告推廣，這是真話。

解決抑鬱的根源在面對這個現實和心理困難，充分解放思想、發現癥結，擴寬思路，思考辦法，知道如何走出困難。另外，實在找不到辦法的，要合理看待遇到的不如意和不得志，接受現實，坦然生活。根據以上兩點，就能走出抑鬱。

多看一些積極的書籍，學會調整自己的心態以及應對事情的方式，給自己積極的心理暗示。心裡有事情不要憋著，及時與父母和好朋友溝通交流。高中生主要的抑鬱來自於高考壓力，這個時候要相信自己的能力，增強信心。