腦梗的“元兇”被揪出，原來不止是抽菸喝酒，而是它，麻煩正確對待

大腦對於人體而言至關重要，大腦不僅佔據身體的主要部位，大腦也是比較脆弱的，所以在生活中更應該關注大腦健康。

最近幾年患上腦梗的人數越來越多，大腦一旦出現腦梗的情況就會危及健康，也會誘發多種併發症，使身體素質越來越差。

多數人都知道，長期吸菸喝酒對身體的傷害非常嚴重，更容易導致大腦功能下降，但真正誘發腦梗的禍根並不是抽菸喝酒，而是以下這幾件事，希望你能避而遠之。

第一：長期睡眠不足

想要保護大腦健康優質的睡眠是至關重要的，隨著年齡逐漸增長，身體各項器官功能大不如從前，記憶力也會逐漸下降，對於年輕人來說，可能會出現記憶力降低，注意力不集中等問題。

如果一個人長期睡眠不足，那麼就有可能會加速血管硬化，甚至會出現血管堵塞的風險，血管中的垃圾毒素越來越多，此時更容易加大患腦梗的風險。

第二：大腦缺血

血液對於人體健康至關重要，血液迴圈不通暢很可能會導致身體內缺血貧血的情況發生，一旦缺少了血液的供養，更容易使人出現頭昏腦脹的情況。

在日常生活中，如果長期大腦缺血更容易誘發腦梗，所以在生活中希望大家一定要學會保護血管健康，才能夠讓大腦獲得更多血液滋養。

當身體中的血液迴圈通暢了，才能夠幫助預防血栓的發生，對於降低患腦梗的機率也有一定的效果，所以希望大家一定要注意自己的生活習慣和飲食習慣。

1、高脂肪食物

我們常吃的肥肉，油炸類食物都屬於高脂肪食物，如果你經常吃就會誘發腦梗。因為這類食物脂肪含量非常高，會導致血液越來越濃稠，出現血脂偏高血管堵塞的風險，容易出現腦供血不足誘發腦梗，勸你趕緊拉入黑名單。

2、菸酒

在我們身邊大部分人都會有吸菸喝酒的習慣，長時間吸菸喝酒也會影響身體健康，甚至會刺激到人的血管，讓血液濃稠。

此時更容易影響到大腦的供血和供氧，甚至會增加患腦梗的風險，如果你不想和腦梗沾親帶故，一定要戒菸戒酒，保護血管健康，預防血栓。

3、甜食

人家吃了甜食之後，能夠讓大腦釋放更多的多巴胺物質，此時你就會感覺到非常愉悅，但是長期大量吃甜食也是誘發腦梗的罪魁禍首之一。

因為甜品也會導致血液比較濃稠，影響正常血液迴圈，如果不想和腦梗沾親帶故甜品，請你趕緊拉入黑名單，最好少碰。

4、加工製品

我們生活中常吃的火腿腸午餐肉等等食物都屬於加工製品，加工製品在製作過程中會放入較多的鹽分新增劑以及防腐劑等。

經常吃這類食物，就會導致血管負擔加重增加患上心腦血管疾病的風險，勸你趕緊拉入黑名單，更有助於減輕血管的負擔，血液流動更加通暢。

1、獼猴桃

獼猴桃是我們生活中非常常見的水果，營養價值非常高，維生素含量異常豐富，其中含有17種以上的氨基酸，黃酮類化合物以及多種微量元素。

常吃獼猴桃更有助於提高血管的彈性，對於降低血壓和血脂有非常好的效果，所以獼猴桃也被稱為天然溶栓劑，如果你不想和腦梗沾親帶故，不妨多吃點獼猴桃吧。

2、大蒜

大蒜的味道比較重，所以很多人不喜歡，其實大蒜對於降低血脂具有非常好的效果，能夠幫助活血化瘀，預防動脈硬化，快速降低體內膽固醇，甘油三酯含量。

大蒜還能夠幫助提高心肌收縮能力，為大腦提供足夠的血液和養分，預防血栓的形成，降低患腦梗的風險維持，身體內環境更加穩定。

3、青梅柑桃液

被稱為“血液稀釋劑”，多喝它有利於降低我們血液的黏稠度，降低脂質在我們血管中堆積的機率，對於降低我們的血脂有很大的幫助。每日喝幾十毫升，血脂會慢慢地降下來。

它裡面含有多種水果的果酸、藥食同源、維生素、檸檬酸、各種酶等營養，可以提高人體內的血清溶血素水平，1:2比例加水混合，每天喝一點，可以提高血脂的代謝，降血脂，從而血液粘稠度，同時還是保持血管的彈性，防止血管硬化。

除此之外，保持適度運動是很有必要的，研究顯示，每久坐1小時，產生下肢靜脈血栓的機率就會增加10%，所以尤其是上班族，更需要學會適量運動。一週中運動五天，每次保持在半小時以上，最後以步數累計達到7千步為宜。

中風目前已成為華人死亡的第一原因，作為中風中最常見的一種——腦梗，佔據了60%-80%，所以大家要警惕這種十分危險的病情，尤其是那些上了年紀的老人，更是容易出現腦梗，原因就是由於身體的血管機能的退化，導致腦部血管發生了堵塞，影響了血液和氧氣的供應，讓腦組織壞死。雖然說腦梗的發生表面上看來得突然，但它並不是一朝一夕形成的，很多人各種不良的飲食和生活習慣，都給腦梗埋下了“根”。

1、菸酒

菸酒對血管的損傷很大，菸草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物質，吸菸時會把這種物質帶入體內對血管造成傷害，導致血脂粘稠度增加，而且所撥出的一氧化碳也會降低血液含氧量，使腦部血液供應受到了很大影響；還有酒精攝入體內會嚴重損害到血管壁，當血液從此處流經，容易導致脂質沉澱最後形成血栓，並加速動脈粥樣硬化，另外喝酒時會使人的交感神經興奮，血壓迅速飆升，沖刷動脈斑塊剝落，所以一旦腦血管堵塞，腦梗也會隨之而來。

2、濃湯

長期食用濃湯會導致血液中甘油三脂和膽固醇飆升，容易形成血栓，或者血管堵塞，這是因為在煲湯的過程中，肉會產生大量的油脂溶於水中，導致湯汁含油量過高。

3、飲料

飲料是作為很多人的喜愛，但是裡面含有很多的糖分和新增劑，長期飲用會導致血脂粘稠，血流速度變慢，造成血糖升高，而且喝飲料還會引起肥胖，可是肥胖者誘發腦梗的機率是正常人的3倍以上。

腦梗一旦發生，通常在短短的4-30分鐘內，腦細胞就會迅速的完全死亡，而且無法再修復，這也是為什麼中風的人群致死、致殘率都非常高的原因。但是無論是什麼樣的疾病，平時的預防才是最重要的，防患於未然才能避免悲劇的發生。以下就是血管科的醫生給的幾點預防建議：

1、睡前喝杯水

夜間睡眠是腦梗的危險環境之一，有20%的腦梗發生在凌晨，因為睡眠時人體代謝會減慢，血流也變得緩慢。對於本身有三高基礎病的人來說，血液會變得更加粘稠，更容易發生血栓，進而發生腦梗。因此建議大家睡前喝半杯到一杯白開水補充水分，長期患有高血壓、心臟病的人群，睡前測一下血壓、心率，如果有異常要警惕，避免夜間發生意外。

2、多吃那些“血管清潔工”食物

腦梗的發生與血管內有過多的血管“垃圾”有關，如壞的膽固醇、甘油三酯等，它們是讓血管硬化和堵塞的“元兇”。如果平時能常給血管清理這些垃圾，讓血管保持暢通，對孩子腦梗也有很大的幫助。而給血管“洗澡”，透過養生良好的飲食就能做到，比如多吃如姬松茸、蘆筍、枸杞子、大豆等“血管清潔工”的食物，它們含有某些特殊的成分，如核酸、亞油酸、蘆丁等成分，具有清理血液垃圾、改善動脈硬化等功效，有較高的食療作用，建議平時飲食可以多吃常吃。如果有條件，還可以直接飲用益生菌發酵這些食材而得到的代謝產物，如姬松茸蘆筍飲品，常用於調理腦供血不足、養護血管。

3、控制好情緒

長期處於緊張、不安、易怒或情緒起伏較大時，血壓不穩定，會增加腦梗的發作風險。所以，不易讓情緒的起伏過大。

4、積極運動

運動不僅能促進血液迴圈，增強新陳代謝功能，還能降低血液粘稠度，減少血栓和腦梗的發生，所以建議生活中每天可做約30分鐘的有氧運動，例如打太極、慢跑、游泳、散步、快走等行。

腦梗死是指由各種原因導致的腦血管供血出現障礙引起腦組織缺血缺氧而發生壞死，並出現相應的神經功能障礙，如偏癱（半身不遂）、失語以及意識障礙等表現。又稱為缺血性腦卒中或者中風。

1、動脈粥樣硬化性血栓性腦梗死:最為常見和多見，導致這種型別腦梗死最常見的原因是動脈粥樣硬化，其次是血脂異常、高血壓病、糖尿病，好發於於中老年，部分患者聚集腦梗死、高血壓、糖尿病以及血脂異常於一身，危害較大，給患者帶來痛苦的同時，還嚴重影響患者的生活質量。

②腦栓塞:主要是指血液迴圈系統中形成的栓子發生脫落，伴隨血流進入大腦，引起腦血管堵塞而導致腦梗死，當然了最常見的栓子主要來自人們的心臟，如風溼性心臟病、心房顫動、心肌梗死、先心病、心臟的手術以及感染性心內膜炎等均可以形成栓子 ，這些栓子均有可能發生脫落伴隨血流進入大腦引起腦梗死，好發於青壯年。

④分水嶺性腦梗死，有稱為邊緣性腦梗死，主要是大腦相鄰動脈之間部位發生的腦梗死，常見的原因是休克、低血壓、心臟手術後合併低血壓，麻藥過量等。

（本內容僅供參考。）

腦梗，也就是大家常說的腦中風，醫學上稱之為腦卒中，但腦卒中其實不止一種型別，不同的腦卒中，病因是不一樣的！

像如果是出血性腦卒中，主要是腦血管破裂引起腦出血造成的，而導致腦出血的病因也有很多，

有的病人是因為腦部受到外傷引起的，這種跟菸酒都沒有關係；

還有的病人是因為腦血管長了動脈瘤或者腦腫瘤引起的，這種也跟你吸不吸菸，喝不喝酒沒有直接的關係；

但是大多數缺血性腦卒中都是因高血壓導致的，血壓一直控制不好，造成血管內壓力太大，引起腦血管的破裂出血引起的，其中吸菸、喝酒是導致高血壓的重要因素，但也不是唯一因素，像我們的年齡、體重，甚至遺傳等都會導致我們血壓增高，當我們血壓高到一定程度時，就存在血管破裂的風險，引起腦梗！

但是，我們大多數的腦梗都屬於缺血性腦卒中，就是我們常說的血管動脈粥樣硬化引起的。簡單的來說，就是我們血管壁變粗糙了，更多的雜質掛在我們的血管壁上，形成動脈斑塊，造成血管狹窄，閉塞，最終導致我們的大腦供血不足，引發腦組織缺血壞死，引發腦梗！

而吸菸，喝酒都會加劇我們的動脈粥樣硬化，比如吸菸會損傷我們的血管壁，喝酒會造成我們的血壓升高，血流變化，形成湍流，也容易加劇血管壁的損傷，而除了這個血管壁損傷，引發我們出現動脈粥樣硬化最主要的病因還有一個就是脂質升高。因為在脂類物質中，膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白都是促成動脈粥樣硬化的罪魁禍首，這些脂類物質多了以後會附著在血管壁上，形成一種像粥一樣的組織，破壞我們的血管內膜，減弱動脈彈性，脆性增加，血管管腔逐漸變窄甚至完全閉塞！

所以，預防腦梗，主要從兩方面出發：第一就是減少吸菸、喝酒等不良生活習慣損傷我們的動脈血管；第二個就是要調脂以及控制影響我們體內脂質變化的誘因，比如高糖高鹽飲食等，都在某種程度上會影響我們的脂質水平！

腦梗的“禍根”除了吸菸和多酒，還有哪些也會造成？

腦梗死是腦卒中的一種，是由於腦組織區域性供血動脈血流的突然減少或停止，造成該血管供血區的腦組織缺血、缺氧導致腦組織壞死、軟化，並伴有相應部位的臨床症狀和體徵，50%~70人存活者留有後遺症，如典型的三偏徵“偏癱、偏身感覺障礙、偏盲”。

其“禍根”除了吸菸和多酒，還與下面因素有關：

1. 血壓控制不好的人 無論收縮壓還是舒張壓增高，都會加重腦梗死的發病率， 血壓的高低與腦梗呈正比關係，控制好血壓可顯著降低腦梗的發病率。

2. 糖尿病 因為糖尿病與微血管病變、大血管病變、高脂血症密切相關，有糖尿病或糖耐量異常患者腦卒中可能性較一般人群成倍增加，而高血糖可進一步加重腦卒中後的腦損害。

3. 心臟病 冠心病 、心瓣膜病、房顫、心肌梗死和心功能不全等心臟病均可增加腦卒中的發病率，因此，有效防止心臟病可降低腦卒中的事件發生。

4. TIA（短暫性腦缺血發作） 短暫性腦缺血發作愈頻繁其腦卒中風險愈高。

5. 高脂血症 因為高脂血症的患者，其血液粘稠度高，可加快腦動脈硬化的程序，特別是（LDL）低密度水平增加與缺血性腦卒中有關。

6. 高同型半胱氨酸血癥 因為同型半胱氨酸與高血壓、高血脂有密切的關係。

別外，還有不愛運動的人，飲食（高鹽及動物油高攝入）、肥胖、藥物濫用、口服避孕藥物、感染、眼底動脈硬化等都與腦卒中有關。

總結：因此，控制好血壓、血糖、血脂、體重，多運動、低鹽低脂飲食，減少心臟病的發作和短暫性腦缺血發作的發作次數，可減少腦卒中的發病率。

腦梗又叫缺血性腦卒中，是腦卒中的一種，在中國，每12秒鐘就有1位腦卒中新發患者，每21秒鐘就有1人死於卒中，腦卒中已成為中國第一大致殘和致死疾病，大多數腦中風患者能夠倖存，10%有嚴重的殘疾需要長期護理，30%需要有人照顧他們的起居，60％的患者社交活動或戶外活動受限。

引起腦梗的因素有很多。吸菸飲酒會造成血管的損傷，加劇腦梗的發生，除了吸菸飲酒外，還有一些其他因素。

1. 高血壓

高血壓是腦卒中中最主要的獨立危險因素，血壓越高，持續時間越長，越容易發生腦卒中。因此患者要注意長期規律服藥，定期監測血壓。

2. 糖尿病

有研究表明，糖尿病患者發生腦卒中的機率高於一般人，糖尿病會引起血管方面的損傷，造成動脈粥樣硬化，從而加劇中風的風險。因此要注意定期監測血糖，在生活中透過藥物和非藥物等方式控制自身血糖。

3. 高血脂

血脂升高會增加血液黏度，加速動脈粥樣硬化。因此要透過生活方式會讓藥物治療，控制好血脂。

4. 心臟疾病

冠心病、房顫、心梗等心臟疾病，導致心功能不全，這會增加腦卒中的發病率，尤其是房顫，會引起血栓脫落誘發腦血栓。因此要積極治療原發疾病。

6. 肥胖

肥胖是身體多種疾病的誘因，也是腦卒中的危險因素。

由於腦卒中後遺症會對生活造成不利影響，就需要我們積極預防疾病的發生。對於未發生過腦卒中的患者要注意腦卒中的高危因素，已發生過的要採取更積極地措施，避免復發。