但這究竟是心理安慰還是真的有效？我們往下接著看。

金絲燕及同屬燕類用唾液，夾雜著羽毛、樹枝等混合凝合後築成巢穴。而食用燕窩，就是去掉雜質後所留下的唾液所形成的部分。

主要產區是馬來西亞、印度尼西亞、泰國和緬甸等東南亞國家及中國的福建和廣東沿海地帶。

從營養成分來看，未燉煮之前的幹燕窩大約含有50%左右的蛋白質、30%左右的碳水化合物，所謂的有效成分唾液燕窩酸佔比可達3-15%。

1. 蛋白質

蛋白質是構成細胞、器官、組織的基本原料，也是維持人類生存所必備的營養素。

但是，蛋白質也有優質蛋白、非優質蛋白、不完全蛋白之分。魚肉蛋奶富含優質蛋白質，而燕窩中的蛋白質主要是不完全蛋白質，它們缺少必需氨基酸，營養價值較低。

況且，燕窩往往是按克數銷售，燉煮完之後真正用到的幹燕窩份量非常有限。這樣一碗燕窩，本身的營養成分含量就非常低了，跟蛋奶瘦肉比起來，顯然不佔優勢。

2. 碳水化合物

顯然吃燕窩不是為了獲取碳水化合物這樣廉價且有些食用過量的營養素。

3. 唾液酸

唾液酸又稱燕窩酸，是燕窩中主要的生物活性成分。

不過，我們自身就可以自行合成唾液酸。其中腦灰質中的唾液酸含量是肝、肺等內臟器官的15倍，母乳中含量也不低。日常生活中，也廣泛存在於牛奶、雞蛋和乳酪中。

相比較每次吃幾克的燕窩，吃乳酪來獲取還更靠譜。

而唾液燕窩酸並沒有科學證據表明其對美容養顏有益，效果更多的是建立在傳統文化所植入的美好想象而已。

不得不說，很多燕窩產品的細節設計很走心，給消費者帶來了非常便利的食用體驗，顏值也不錯，滿足了很多女性追求精緻生活的內心向往。

時髦的即食燕窩、鮮燉燕窩吸引到的往往是那些原本就相信燕窩有益健康、或者保持中立但是被營銷裹挾的路人粉。銷量高但並不代表燕窩具有真實的健康價值。

燕窩具有較高的商業價值，不乏有逐利的商家採用不安全的處理手段為燕窩漂白、整形甚至造假。

價格較貴，又沒有很好的營養價值，還會有安全風險，綜合起來看，買它的實際意義是什麼呢？

但凡見到身邊面板細嫩的老人，前去搭個話問問，恐怕很難遇到說是吃燕窩吃出來的。

這當中有外界因素，比如：基因、日照時間、空氣質量、生活質量、性格和心情。

還有內因，就是每天吃的食物，我們更應該關注下一日三餐的質量和水平，它們的好壞直接決定身體健康和外表容顏。

如果以上都沒做到，就不要捨近求遠去買燕窩了。

任何“補品”都挽救不了你糟糕的生活習慣。不要用消費上的勤奮，掩蓋生活中的懶惰。

今天就認真對待一日三餐，認真對待生活吧！

我覺得孕期吃燕窩，更多的是一種心理作用。燕窩的確是很有營養，很多朋友也比較喜歡吃燕窩，尤其是懷孕的女性，吃燕窩的話能夠起到健脾養胃和滋陰潤肺的效果，同時燕窩還具有保胎安胎的作用，對於胎兒的大腦神經系統發育有著非常好的作用，但是在懷孕時並不一定非要吃燕窩，只要達到營養的均衡就可以了。

最開始是聽說懷孕吃燕窩好，尤其是頭三個月，我抱著懷疑的態度剛懷孕就買了。其實我的孕吐反應比較早而強烈，吃什麼吐什麼。燕窩是隔水燉好什麼都不放的情況衝兌孕婦奶粉喝的，但是氣味還是很明顯，捏著鼻子灌，有的時候還沒喝就已經吐了。這樣整個孕期我斷斷續續的堅持下來了，現在寶寶已經三歲了，明顯體格要好過一般的小朋友，除了一些細菌感染的皰疹外，沒有感冒生病過。可能有的朋友會說這也不能歸於燕窩上面去，只是個人覺得如果條件可以，多喝這些營養品用不會壞的，但是不能過剩

你覺得有必要嗎？ 過去那麼多窮苦人家，能吃上肉已經就不錯了，但貧家出孝子，也出了很多優秀人才，那麼哪裡知道燕窩。 燕窩，最早不過一種食材，注意，我講的是食材。 燕窩主要產於東南亞熱帶島嶼，是金絲燕的唾液，在中國海南島少部分地方也有，這些主要靠人工。 燕窩在原土著中，就是一種食材而已。隨著鄭和下西洋，帶到了大陸，物以稀為貴。後來，慢慢演變為上等的滋補品。金絲燕的唾液成為滋補品，嗚呼。 市售的即食品，往往是加了其他“滋補品”，這個可以看標籤說明。但不法的加了違禁品，他是不會告訴你你的。 準媽媽在於合理平衡健康的膳食，和愉悅的心情，而不是聽信補什麼。要不然，你信古代大家，他們的母親都是因為特殊營養，才生出他們？ 閱讀量20禁評刪除編輯

孕婦吃燕窩是非常好的！可以起到一人吃兩人補的作用。燕窩中的燕窩酸成分只有母乳中含有，不僅能夠提高胎兒的免疫力，對胎兒的智力發育也是有很大幫助的！同時也幫助媽媽提高免疫力，而且能夠美容養顏。 另外燕窩脂肪含量（0.35/克）很低，是銀耳（1.4/克）的1/4、豆腐（4.8/克）的1/14、雞蛋（6.4/克）的1/18。因此食用燕窩可以減肥，不會發胖。 燕窩屬於溫補食品，適合一年四季食用，也不會擔心上火的問題！