手我們再熟悉不過了，人們生活離不開手，但是很少人會將手與內在健康聯絡在一起。

但其實小小的手掌卻是健康的鏡子，手診也一直被用著中醫調理疾病的一種手段。

中醫講“有諸內必行於諸外”。

手上的“蛛絲馬跡”，可能是身體內在發出的危險“訊號”。

大病到來，“手”先知，手上出現5種表現，及時檢查，莫拖延

1、手掌發紅——警惕肝病

健康人的手掌顏色，應該是淡粉紅色，但是如果發現自己大魚際處很紅，或是有紅點，多是肝臟疾病引起的。

在臨床上這樣的手掌被稱為是“肝掌”，多發生在肝炎，肝硬化的患者身上。

2、杵狀指——肺部疾病

杵狀指就是指手指的外形類似於杵的形狀，在臨床上是肺臟病變重要的訊號之一。

杵狀指形成的原因主要是慢性缺氧，當肺臟出現損傷時，不能為身體提供充足的氧氣，從而手指出現增生，最終形成了杵的形狀。

3、手心盜汗——腎臟疾病

中醫認為，腎虛者，就讓會出現盜汗的表現，手上總是黏溼。

尤其是身體比較弱的人，經常生病的人，如出現手心經常盜汗，很可能是腎臟疾病引起的。

4、手麻木冰涼——心臟疾病

心臟是全身血液的“源泉”。

一旦心臟出現損傷，人體的血液供給不足，身體的末端血液流動慢，就會出現冰涼，麻木，疼痛的感覺。

如果發現自己突然手臂麻木，手中的東西掉落，或是心腦血管疾病引起的，提高警惕。

5、指甲有裂痕——警惕胃病

半月牙反應人的氣血和營養的狀況。

而人體的營養，氣血都是由脾胃運化而成。

所以一旦半月牙出現裂痕，那就說明脾的統血功能，脾胃的運化功能減退，提醒你要注意保護胃臟了。

三件事最傷身，為了自己的健康最好一個不做！

1、壓力太大

現在社會，人的壓力都比較大，尤其是有房貸，車貸，加上平時生活，讓甚多都喘不過氣來。

殊不知，長期精神高度緊張，壓力大，就會成為多種疾病的“培養皿”。

生活中，要學會放鬆自己，出去散心，緩解身心的疲憊。

2、經常吃宵夜

宵夜已經成為了很多都市人的選擇，並且晚上飢腸轆轆，很多人會比早上吃的要多，要更豐盛。

而吃夜宵會增加腸胃的負擔，容易造成消化不良等症狀。

另一方面吃宵夜還會導致肥胖，一些高油脂，重口味食物也會誘發血脂，血糖等問題的出現。

3、長期久坐

世界衛生組織提出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。

久坐已被列為十大致死、致病的殺手之一！

長期久坐，會導致血液迴圈受阻，增加血栓，腸道疾病等多種疾病的發生。

經常久坐的人，每坐1小時適當的起身放鬆一下，下班後更要增加適當的運動。

想要健康，預防疾病，養成6個習慣，長壽也會跟著你！

一：每天吃份蔬菜

義大利研究人員的研究發現每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

蔬菜中維生素含量較高，有抗氧化，抗衰老，清除自由基的作用。

最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以，每天在飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益！

二：養成喝茶習慣

中醫講：五臟積毒，百病生。

給五臟排毒，多喝茶水，是最簡單有效的方式之一

婆婆丁山刺玫茶水：婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒，尤其是婆婆丁根，效果優於婆婆丁葉。

用其泡水，具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可清肝毒，且能增強肝臟再生能力，提高肝臟的解毒能力。

並且婆婆丁也被稱為是“天然的解毒草”，有很強的的清熱解毒的作用。

山刺玫，性質溫和，香氣濃郁，可疏肝理氣，活血化瘀，有助於肝氣抒發，保護肝臟健康，增強肝臟解毒能力，還可改善肝毒所致的色斑等。

山刺玫也可以補充氣血，緩解不良的情緒等作用，

二者搭配在一起，泡水喝，疏肝解鬱，淡化色斑，保護肝臟健康，排毒養顏，對身體健康有大益處。

三：“十點十分”走路法

兩手側平舉，然後向上高抬45度，兩隻胳膊開啟到鐘錶十點十分的位置上，手心朝下，向前走。

經常做這個運動，對脖子、肩膀附近的肌肉有非常好的鍛鍊效果，走路也可以增加全身氣血迴圈。

四：好心情

生氣、憤怒等不良情緒會導致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，加速胃部病變。

常言道，氣大傷身，每生一次氣，壽命也會減少一點。

早晨可以適當的照照鏡子或者聆聽聆聽音樂，對舒緩自己的心情很有幫助。

在休息的時候可以出去走走，曬曬太陽，也可以常和朋友聚會聊天。

五：作息規律

熬夜對身體的傷害太大了，是直接損傷五臟六腑健康的行為。

保持良好的睡眠，身體才能更好的進行修復，提升機體的抗病能力。

最好每天的睡眠時間能在7到9個小時。

六：堅持刷牙

刷牙看上去是件很簡單的小事，但是還是有很多人不能堅持。

刷牙對人體的健康也起著關鍵作用。

刷牙，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有也很大的幫助，可以降低心臟病的發病機率！

刷牙可減少口腔中細菌，也就就是減少人體內的細菌，病毒。

小小的一對手掌，會“洩露”身體健康的“秘密”。

中醫的“手診”，主要是指對手部的望診，，觀察手掌氣、色、形態的變化。

中醫講，有諸內必行於諸外。大病到來，“手”先知，切莫忽視。

一旦手上有4種表現，要及時就醫，切莫拖延

表現一：手指末端粗大

——需警惕肺部疾病及肺癌。

當手指末端變粗，在醫學上叫做"杵狀指"，是肺病的典型體徵之一。

肺部病變，氣道阻塞會導致缺氧，肺部缺氧，隨即會引起組織缺氧。

長期的缺氧，就會導致手指末端周圍的組織異常增厚，導致杵狀指的發生。

因此，一旦手指出現這種情況，最好去醫院查查肺部，莫忽視。

如何養肺？

1、戒菸，減肺損傷

想要肺好，首先，必須要戒菸。

香菸燃燒，產生很多的百餘種毒素，嚴重危害肺部健康。

吸菸，更是導致肺癌高發的主要誘因。

因此，想要保護肺部健康，一定要注意，儘早戒菸為好。

2、飲茶，潤肺排毒

喝茶，喝潤肺排毒，並且，水，還是焦油的剋星。

吸菸者，多喝茶，有助於排毒，促進身體健康，並且，喝茶，還可以緩解戒菸後，口乾、咳嗽等症狀。

連竹桔梗茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，護肺更健康。

用連竹根莖、桔梗根莖、蒲公英根莖、菊苣根莖，搭配泡水，即可。

連竹，養陰生津佳品，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力。

桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助肺部對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。

菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲。

3、大笑，宣肺又健康

中醫講，大笑可宣肺。經常大笑，有益肺部健康。

對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在大笑時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

因此，多大笑，對於肺部以及身體健康，都十分有益。

表現二：手掌發紅

——警惕肝臟疾病。

當發現手掌顏色發紅，尤其是，大小魚際處，出現紅點，或者硃砂紅，用手指按壓後，就會變成白色，幾秒後就恢復原狀。

此時，很可能出現了“肝掌”，肝功能出問題了。

當慢性肝炎者，惡化成肝硬化之後，十分容易出現肝掌。

如何保護肝臟？

1、戒酒，減少肝損

酒精進入人體後，只有10%自腸胃排出，90%則在肝臟中代謝。

酒精的主要成分乙醇，有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，引起肝細胞對脂肪酸代謝與分解異常，出現肝內脂肪堆積，最終形成酒精性脂肪肝。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

2、補充維生素

維生素，對於肝臟健康十分有益！

B族維生素，是肝臟“加油站”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用，“抵禦”酒精肝的效果！

維生素A可修復肝功能，維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

3、歡笑，疏肝鬱

肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。

經常歡笑，有助於疏肝解鬱，促進肝氣抒發，保護肝臟健康。

每天保持一份好心情，不給肝臟“添堵”，肝臟會慢慢變好。

多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。

表現三：手發麻

——警惕糖尿病及其併發症

手掌佈滿血管和神經叢。這些血管和神經叢都屬於人體的末端，一旦血糖過高，很容易造成這裡的供血不足。

長此以往，神經會因為缺乏血液的滋養，而受到損傷。當手部神經損傷的面積逐漸加大，手就會有發麻的感覺。

如何穩定血糖？

1、熱量攝取少一點

對糖尿病患者來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰。

所以，預防糖尿病，日常還能滿足自己的口舌之慾，適量吃些想吃的。

對含糖量高的食物、膽固醇高的食物、酒精等食物一定要控制好攝入量。

高糖食物：蜜餞、水果罐頭、汽水、果醬、果汁、糖制蛋糕等。

高膽固醇食物：動物脂肪、鹹蛋黃、魷魚、黃油、肥肉等。

2、常喝代茶飲

代茶飲，也就是藥茶，將茶與藥，完美的結合，對於穩定血糖，十分有益。

蒲公英黃桑葉茶，熱水沖泡代茶飲，可幫助降血糖，預防改善糖尿病。

黃桑葉，《本草綱目》中記載，“乃手足陽明經之藥，汁煎代茗能止消渴”，消渴症就是現代的“糖尿病”。

研究顯示，黃桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的效果。

蒲公英，藥食兩用，含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，而糖尿病則和炎症關係密切，所以，它對糖尿病人有益。

而且，蒲公英多糖也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。

二者搭配，對降低血糖，延緩併發症很有好處。

3、運動適量多一點

經常保持一定的運動量。控制飲食，再加上增強鍛鍊，有利於控制體重。有一句諺語說：“腰帶越長壽命越短”，所以控制體重是很重要的。

研究表明：餐前的一段時間的運動對於控制血糖的作用比一天內的運動更有效。

運動不僅能提高機體的免疫能力，還能提高內分泌系統功能，且促進脂肪代謝，從而減輕體重，預防肥胖。

若一天中有6-8小時都是坐著的人患糖尿病的可能性為19%。

表現四：雙手冰涼

——警惕心臟疾病

正常來講，血液迴圈好的人，手腳是溫熱的。

一旦雙手冰涼，需要警惕可能是心臟發生病變了。

心臟就好比人體的“發動機”,為全身各處提供血液、溫度，而雙手是肢體末端部位，可能是心臟出了問題，導致四肢血液迴圈不好，而出現的雙手冰涼。

如何養護心臟？

1、少吃鹽

過量攝入食鹽，會導致人體儲存過量水分，致使血壓升高，進而導致心臟病這一全球頭號殺手。

減少食鹽攝入量，會降低患心血管疾病的風險。

因此，飲食要清淡，不要吃得過鹹。

2、睡午覺

中醫講，中午，是養護心臟的黃金時間。

現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

3、常運動

懶惰，缺少運動，容易導致肥胖，增加心臟負擔，易誘發心血管疾病。

因此，不要太懶惰，要注意適當的運動。

步行及慢跑，對改善心肺功能、提高攝氧效果最好。

太極拳，動作舒緩自然，動中有靜，對合並高血壓、冠心病者更為合適。

手掌，是反應我們身體健康的重要區域，很多的身體異常情況，看手就知道。

手是健康的鏡子，手診，就是透過手掌的變化，對人體器官的演變作出推理。

大病到來，“手”先知，手上出現4種表現要就醫，指的是什麼？

表現一、手指甲凹凸不平，發白——肝病

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的訊號。

一般不難發現，有肝臟疾病的患者通常手指甲都是凹凸不平，或者是非常白，而且容易折斷的。

這是因為肝臟不好，“筋”也會受到影響，進而出現了指甲異常的表現，此時可以去醫院查查肝。

表現二、中指發青——動脈硬化

中指是我們五個手指當中最長的一個，健康的中指應該是三個指節相當，潤滑，這是說明健康的狀況良好；

中指蒼白、細小而瘦弱，說明壯年時期身體健康狀況不佳，並提示心血管功能差或貧血；

中指指掌關節出現青筋，則提示腦動脈硬化，容易出現頭痛、頭暈等症狀，甚至中風。

表現三、手掌麻木——腦部疾病

如果出現手掌麻木的情況，並且還不是在長時間壓迫以後產生的，長時間不能恢復，就要注意了。

這可能是頸椎病、腕管綜合症、血栓、神經損傷、貧血或糖尿病，要儘快去看醫生。

一般大多數是由於即將發生心腦血管疾病而引起的症狀，一定要重視，及時的去醫院進行篩查。

表現四、手掌握力下降——心臟病

手握力可顯示心臟健康程度，甚至可測量心臟病發作或中風的風險。

研究指出，握力是評估生物年齡的好方法，肌力較弱會導致較難在慢性醫療問題發生時存活。

如果你之前提一個有重量的東西，感覺不費勁，但是最近拿什麼東西都握不住，容易掉，這時候可能是你心臟異常了。

另外，一般大病來襲，身體還有這四種表現：

表現一、身體浮腫

如果你當晚休息的很好，水分攝入也正常，結果第二天醒來的時候發現自己的四肢都有浮腫的情況，這極有可能是腎臟異常了。

是腎臟代謝水的能力下降，導致身體中水分的代謝紊亂而導致的。

養護腎臟，常喝點養腎茶：用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起製成花楸桑果茶，泡水喝。

中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。

表現二、長期口臭

口臭可能是多種原因引起的，但是其中一個危害最大的應該就是幽門螺旋桿菌感染。

幽門螺旋桿菌是一種螺旋形、微厭氧、對生長條件要求極其苛刻的細菌！

這種均是導致胃病疾病的罪魁禍首，，嚴重會導致胃炎、胃潰瘍、淋巴增生等症，甚至會患有胃癌！

如果被幽門螺桿菌感染，可以試著吃點四聯，配合著有殺菌作用的蒲公英，大蒜，蜂蜜等都可以常吃。

表現三、心律失常

心律失常可使血液迴圈失常，當發生心律失常時，心房和心室收縮程式改變，能使心排血量下降30％左右，引起病人心虛、胸悶、無力等症狀。

所以一般檢查心臟都先檢查一下心率圖。

平時心臟不好的人建議可以多吃帶點紅色的食物，中醫上講紅色是入心的，並且建議還可以補充一些omega-3多不飽和脂肪酸。

表現四、從不生小病

人的免疫力不只是靠吃飯就能獲得的，還要依靠人體內外的各種抗原刺激，激發機體免疫系統產生的抗體。

如果人體長期的不生病，這時病毒侵襲時，不僅不能正常防禦，也會造成免疫功能紊亂。

導致不識別“侵入者”或者“敵我不分”，造成各種錯誤的免疫排斥、抑制、過敏等。

這類人建議還是經常去檢查身體為妙。

雙手，堪稱是生命的“第二張臉”。

小小手掌，能夠看出人體多種疾病，是健康的一個“指向標”。

因此，生活中，切莫忽視雙手發出的“異常訊號”，或許是在提示你健康出現了問題。

尤其是，一旦出現下面4種“跡象”，需警惕大病來臨，及時檢查，切莫拖延！

第一種：手指麻木——警惕腦血管病

如果，突然間，雙手麻木，甚至伴有肢體麻木，需要警惕腦血管疾病。

一旦腦部血管堵塞，壓迫神經，便會導致手指、肢體麻木等。

腦血管堵塞的其他表現：

嗜睡、哈欠連連、睡覺單側流口水、突然頭痛劇烈、異常流鼻血等。

如何養護腦血管？

1、多吃蔬果

每天，至少吃夠5種以上的新鮮蔬菜，有助強健血管。

最好是不同顏色的蔬菜搭配，這樣含有不同的營養成分，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

2、植物油，搭配吃

每天要吃一勺搭配的植物油，吃齊三種脂肪酸，有助於調節血脂，減少血管堵塞。

將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸，日常要注意補充。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護血管系統的健康。

3、轉轉手腕

用手腕畫圈，順時針30下，逆時針30下，增加手部運動，可促進全身血液的迴圈。

第二種：手掌大魚際缺乏彈性——警惕心臟病

手上最飽滿的這個地方，就是大魚際。

此部位，應該是最飽滿，最有彈性的。

但是，很多中老年人，心臟不好的人，大魚際缺乏彈性。

用拇指按壓這一塊，最鼓的地方給它摁下去，然後手起來，如果，它是鬆鬆散散的，回彈很慢，代表心血迴圈系統功能下降，特別需要注意心臟的保養了。

心臟不好，還有這些表現：

舌底出現青筋，或舌頭髮紅、發白。

睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。

走路或爬樓梯時，出現胸悶，呼吸不暢，久久不能平復。

容易疲勞，終日乏力，頭暈頭昏，焦慮不安。

脈搏過緩或過快，節律紊亂。

心慌、氣短，失眠多夢、心前區刺痛等。

如何養護心臟健康？

1、吃豆類

豆類含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，葉酸可以降低體內同型半胱氨酸的水平，有助於降低高血壓、糖尿病的發病率。

豆製品如豆腐、豆乾等中所含的植物膽固醇，有利於膽酸排出，膽固醇合成量也會隨之減少。

2、多歡笑

心臟，最怕悲傷、悲觀的情緒。

經常笑一笑，保持良好樂觀的情緒，有益心血管健康。

樂觀度最高的人，心血管健康程度，是悲觀者的兩倍。

3、保睡眠

睡眠不足，也會加速心臟的早衰。

一旦，經常熬夜，睡眠不足，就會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

所以，保持良好的睡眠，對於心臟來說，至關重要。

第三種：手掌發紅——警惕肝臟疾病

當手掌大小魚際處發紅，或者出現紅點，需警惕是“肝掌”。

此時，肝臟健康已經嚴重受損，最好及時就醫檢查。

肝臟不好，還有這些表現：

臉色發黑、晦暗、粉刺叢生、容易出血、乏力、易倦、長出蜘蛛痣、出現黃疸等。

如何保護肝臟健康？

1、遠離腐敗食物

食物一旦腐敗，很容易遭受到“黃麴黴毒素”的汙染。

而“黃麴黴毒素”是嚴重的致癌物，80%的肝癌病例，是由於受到黃麴黴毒素的影響。

生活中，一定要遠離這類的食物，減少感染黃麴黴毒素的機會，保護肝臟健康。

2、多飲茶，護肝排毒

多喝茶水，不但可促進新陳代謝，還可幫助肝臟排毒，減少肝臟負擔。

黃花苗根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

中醫認為，黃花苗入肝經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。

尤其是黃花苗根莖，對於護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。

研究發現，黃花苗，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

3、多按揉，強肝功

揉肝俞穴，可起到養血，疏肝利膽的作用。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

揉太沖穴，可把肝氣肝火消散掉。

在大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴。

揉行間穴，可降火氣。

在大腳趾和二腳趾縫上。

第四種：手指末端粗大——警惕肺部疾病

大拇指，對應肺部經絡，一旦拇指變形，常見拇指末節肥大，根部縮小，表現為肺氣不足，是肺經缺氧的表現。

此外，手指末端變粗，在醫學上叫做"杵狀指"，是肺病的典型體徵之一。

肺不好，還有這幾種表現：

面板乾燥，或者瘙癢。

排便出現異常，反覆便秘。

鼻子容易出現不適現象。

長期乾咳，頭腦昏沉，嗜睡。

面板晦暗、乾燥，膚色如同鏽色一般。

如何養護肺部健康？

1、遠離燥邪

肺為“嬌髒”，怕寒怕熱怕燥，喜溫潤。

燥邪傷肺，易耗傷津液，常見口鼻乾燥、乾咳無痰、面板乾裂等症。

因此，生活中，要儘量滋潤肺部，對抗燥邪。

2、食療

選用補肺益氣、滋陰潤肺的食材，烹調而成的食物，補益肺氣、滋陰、潤肺、止咳之功效。

銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、美容嫩膚，滋陰補氣，扶正固本。

百合，潤肺止咳，清心安神，對肺燥、脾症具有較好的食療作用。

蓮子，清心醒脾，補脾止瀉，養心安神，滋補元氣。

玉竹，滋陰潤肺、生津養胃、除煩止咳，是養陰佳品。

經常用這些食物，做成藥膳，可滋陰潤燥，保護肺部健康。

3、運動，提升肺能

經常運動，增強鍛鍊，可提神肺功能，保護肺部健康。

擴胸運動，鍛鍊肺活量，促進肺部健康。

伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。

每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

手上出現4種表現，勸你立即就醫，可能是“大病”報到的訊號！

表現一：出現肝掌

正常來說，手掌的顏色為均勻的淡粉紅色。若發現手掌的大小魚際出現硃砂紅或紅色斑點、斑塊，施壓後變成蒼白色，就要小心了，可能是肝炎、肝硬化的徵兆。

表現二：出現杵狀指

杵狀指，是肺病的典型症狀之一。

手指末端增生或肥厚，呈杵狀膨大，看起來像敲鼓用的鼓槌，所以稱為杵狀指。

當肺部發生病變後，氣道阻塞會導致缺氧，肺部缺氧，隨即會引起組織缺氧，長期的缺氧，就會導致手指末端周圍的組織異常增厚，導致杵狀指的發生。

表現三：單側手發麻、無力

若感覺單側手發麻、無力，除了頸椎病、糖尿病外，伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕等症狀，可能是腦血管發生了堵塞，使得肢體供血不足引起的。

若四肢突然麻木或無力，且過了一會兒很難緩解，最好及時就醫，別拖著。

表現四：出現汗皰疹

清代《瘍醫大全》中記載：“螞蟻窩多生手足，形似蟻窩，儼如針眼，奇癢入心，破流脂水”。

汗皰疹又稱為螞蟻窩，多因內有蘊熱、脾失健運、陰虛內熱、汗出不暢導致的。

不管哪一種，一旦出現，都應及時去醫院查一下。

身體健康，是一切的資本，尤其是中年之後，想健康，謹記“三戒、三年相伴”：

“三戒”：

1，戒菸酒

吸菸、喝酒對身體都有很大的傷害。

吸菸會讓人產生煙癮，降低血液中攜氧量，加重動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的風險。

適量喝酒利於血液迴圈，但長期大量喝酒，會加重肝臟負擔，導致肝損傷，誘發酒精性肝病。

所以，最好戒掉菸酒，減少對身體傷害。

2，戒久坐

長時間保持一個姿勢不動，會使血液迴圈減慢，增加下肢靜脈血栓的發生；同時會降低免疫力，增加其它疾病的風險。

3，戒油膩

飲食上油膩，攝入過多的高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，會加快慢性血管疾病的發生。

最好保持清淡，控制好油膩食物的攝入，尤其控制反式脂肪酸的攝入，多存在於蛋糕、餅乾、麵包等食物中。

“三相伴”：

1，茶相伴

茶，在中國有3000多年曆史，人們將喝茶用於日常，長期喝茶有一定的養生功效。

黃花苗根紅茶：養肝

養肝，喝黃花苗根紅茶，此茶是按紅茶發酵工藝處理後，大大降低了黃花苗寒性。

黃花苗，入肝經，可排肝毒、降肝火、預防肝損傷，尤其是黃花苗根，效果優於蒲公英葉子。

黃花苗跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是黃花苗根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

現代科學證實，黃花苗可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

每天用黃花苗根紅茶泡水，有很好的保護肝臟健康。

黃鬚刺玫茶：利尿、排溼

養腎，喝黃鬚刺玫茶，此茶由黃鬚、刺玫花、玉竹、蒲公英根 四者搭配，製成茶包，熱水沖泡即可。

黃鬚，有利尿、利膽、消炎的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等，還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫。

刺玫花，性溫，中和寒性，調和茶性。玉竹，是一位養陰生津之良藥。

蒲公英，具有很好的利尿作用，擅於祛溼熱，可改善口腔潰瘍、面板油膩等症狀。

2，書相伴

正常來講，人的大腦和神經系統從20歲就開始下降，到了40歲，神經細胞數量減少會加快，人的記憶力、協調性及大腦功能都會有影響。

俗話說“活到老、學到老、用到老。”不停地用腦，可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。

研究發現，缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀）會導致認知功能衰退，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人 認知功能衰退的風險會增加3.7倍，偶爾讀書的老人，這一風險也會高出2.5倍。

3，笑相伴

西方諺語則認為：“開懷大笑是劑良藥。”

笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情。

據悉，開懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒；

笑，能觸發大腦皮層反應，有利於感染身邊的人一起笑；

笑，能令體內白血球增加，促進體內抗體迴圈，提高身體免疫能力；

笑，能讓婚姻更長久、更成功。

手是我們身體部位最常用的器官之一。

也是很能夠反應我們身體狀況的一面鏡子。

從手部的顏色及形態，能夠讀出你身體的健康秘密！

大病到來，“手”先知，手上出現4種表現要就醫，指的是什麼？症狀一：手掌發麻

經常手掌發麻且無力，異常冰涼、指甲內陷，甚至四肢時常出現單側麻木且乏力。

此時，一定要提高警惕，血管堵塞，導致血液迴圈不暢，無法到達肢體末端所致。

此外，當頸動脈，或腦動脈發生堵塞時，很容易引起中風，而中風便會出現一側肢體無力的表現。

如何解決？

1、食用油，搭配吃

食用油，含有人體所需的脂肪酸，有助於調節好血脂平衡，清血清脂，有益血管健康。

食用油搭配吃，不要只吃一種，搭配的食用油，脂肪酸種類更齊全。

將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的紫蘇仁油，按2:2:1的比例，搭配吃，沒人每天約25克~30克。

紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”。

Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

2、葷素配，多蒸煮

葷素搭配，營養更全面，儘量選擇蒸、煮、炒等烹飪方式，減少油炸。

適當的增加蔬果，有益血管健康，尤其是顏色不同種類的蔬果，要搭配著吃。

每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，可強健血管，保持血管彈性，有助於抗氧化，助力健康。

症狀二：手掌變成硃砂掌

健康人的手掌，掌面和背面的面板顏色，呈均勻一致的淡紅色。

中醫學認為，而一旦肝臟嚴重受損，手掌也會“變色”，手掌上出現如同硃砂樣之紅色，是肝病的外露，也叫做肝掌。

當肝功能減退，雌激素的代謝滅活功能發生不同程度的障礙，久而久之，雌激素在體內積累多了，便刺激毛細動脈充血、擴張，形成了肝掌。

此外，肝臟不好，會導致中指根變細，指縫增大，此時，也要注意保護肝臟健康。

如何解決？

1、保睡眠，養肝血

肝血，肝藏之血，與肝氣相對而言，具有滋養肝臟，營養機體的功能。

因此，生活中，要注意養肝血，睡好子午覺，尤為重要。

人臥血歸肝，良好的睡眠，不僅有助於養肝血，還可促進肝臟的解毒與修復。

一旦，過子時不睡，就會造成肝血不足，因此，不熬夜，保證子時熟睡，尤為重要。

2、揉穴位，降肝火

肝火一燒，百病煎熬，生活中，要注意降肝火。

按揉太沖穴，可快速降肝火。

手拇指指腹，按揉太沖穴，足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

產生酸、脹、痛感為宜，經常按揉，可疏肝洩火，幫助降肝火。

症狀三：手指末端粗大

手指末端粗大，也就是“杵狀指”，在肺癌患者中很常見。

主要是，由於肺部癌變，腫塊堵塞氣道，使得手指長期缺氧，和內分泌紊亂，導致手指末端異常的組織增生、肥厚，呈杵狀膨大。

一旦手指出現這類情況，需警惕肺癌，儘早去做個檢查。

如何解決？

1、喝杯茶，潤肺部

白鼓丁菊花茶

用金銀花、桂花、菊花、白鼓丁，搭配在一起，泡水喝即可。

金銀花，疏熱散邪，改善肺熱，降肺火，還能緩解因吸菸引起的咽喉腫痛。

桂花，含有芳香物質，能夠稀釋痰液，促進呼吸道痰液的排出，可化痰、止咳、平喘，有益肺部健康。

菊花，歸肺、肝經，可散風清熱，常與蒲公英配合。

蒲公英，被稱為“天然抗生素”，消炎殺菌，對抗慢性炎症十分有效。

此外，經常用其泡水喝，還可改善乾裂、粗糙的面板，對抗乾燥，十分有益。

2、開懷笑，心舒暢

肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。

經常笑一笑，身體才能達到一種輕鬆、疏洩的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

相反的，如果心情抑鬱，則會給肝臟“添堵”，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，進而引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

《黃帝內經》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。

症狀四：兩截甲

兩截甲，又稱林賽氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，接近護膜的一半呈白色；

如果指甲出現這種狀況，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。

如何解決？

1、多吃黑，益腎臟

中醫認為，五色對五臟，黑色食物最能益腎。

另外，黑色食物，不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，它們一般有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

糧食類：黑豆、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆等；

水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、海參、紫菜等；

蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋頭、食茱萸、黑胡蘿蔔等；

果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑葡萄等。

2、食清淡，少高鹽

“腎為水髒”，調節體內電解質平衡。

如果平時，鹽吃得多，吃得太鹹，則會加重腎臟的排洩負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。

當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。

健康小貼士：

按摩手的不同部位改善健康

1、按摩手心有助於改善心肺血液迴圈和防止動脈硬化；

2、揉搓大拇指可興奮神經功能，維持體液酸鹼平衡，治療肝臟疾病；

3、揉搓食指可以調節消化系統功能，健脾胃、疏肝利膽，治療肺臟疾患；

4、按摩中指可以預防心腦血管疾患，治療心臟病；

5、按摩無名指能調節神經系統功能，提高靈敏性，治療脾臟疾患和癲癇；

6、按摩小指可以增強呼吸系統和泌尿系統功能，預防感冒及治療其他感染疾患和腎臟疾患；

7、按摩大小魚際能預防便秘、腹瀉和痔瘡。

手部可以說是健康的直接反映區，您學會了嗎？

一般來說，重大疾病一般都是屬於全身性的疾病，而且也會在全身產生一些症狀表現，有些症狀會在身體的四肢表現出來。而我們使用頻率最高的手就是其中一個能看出身體健康狀況的部位。

那麼，今天我們就來聊聊這個話題：大病到來，手會有哪些症狀？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

大病到來，手會有哪些症狀？

1、手掌現黑斑

如果發現手掌不同的部位產生了黑斑，這也就說明這對應的部位可能會出現某些疾病。可能是血液迴圈不暢而帶來的病症，最常見的病症是高血壓、頸椎病或腸胃疾病等等。在出現這樣的情況下，需要儘快的到醫院進行確診。

2、手指腫脹

如果淋巴液無法正常的充分排出，就可能會導致肢體膿腫的疾病，淋巴液的主要功能是將廢物和細菌病毒儘快的排出體外。但是，也可能是天氣寒冷或壓力給動脈造成了影響，導致動脈變窄，引起的雷諾氏病，所以手指會出現腫脹症狀。

3、手指甲凹凸不平，發白

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的訊號。

一般不難發現，有肝臟疾病的患者通常手指甲都是凹凸不平，或者是非常白，而且容易折斷的。這是因為肝臟不好，“筋”也會受到影響，進而出現了指甲異常的表現，此時可以去醫院查查肝。

4、手掌發麻

如果出現手掌麻木的情況，並且還不是在長時間壓迫以後產生的，長時間不能恢復，就要注意了。

這可能是頸椎病、腕管綜合症、血栓、神經損傷、貧血或糖尿病，要儘快去看醫生。一般大多數是由於即將發生心腦血管疾病而引起的症狀，一定要重視，及時的去醫院進行篩查。

5、手部刺痛

如果說，我們患上糖尿病的話，我們的手部是會經常性的出現刺痛感的。這種感覺，會給我們自身健康帶來非常大的困擾。糖尿病本身不可怕，可怕的就是糖尿病所帶來的併發症，像是糖尿病性質的病足，糖尿病性質的眼部疾病，糖尿病性質的神經方面疾病。

6、大拇指強直不易打彎

且整個中指扁平、過長，提示易患中風，這與遺傳基因有一定的關係。也與甘油三脂高有關，甘油三酯是造成腦中風的罪魁禍首。高血壓、甘油三酯高易患中風、腦梗、腦出血、偏癱等疾病。

總之，有很多重大疾病在來臨之前，身體都會發出一些訊號。平時應該關注這些異常症狀的出現，不要忽略了身體所發出的訊號。如果發現有上述的表現，就要儘快到醫院確診。

手是我們最重要最靈活的部位，很難想象沒有了雙手以後，我們的生活會變成什麼樣子。而那些殘疾人更是經過了我們難以想象的艱難困苦，才能表面上表現的和我們一樣。

手部有19塊小肌肉，也是人類神經覺最豐富最敏感的部位，使人能夠完成非常精巧的事情（如刺繡、書法、鋼琴等），是人類所特有的高度進化的結果，所以也被稱為人的第二大腦。

1、通常我們輕輕按壓指甲，指甲就會變白，鬆開後又會恢復肉紅的顏色。但是如果你的指甲一直是白色的，就有可能是貧血，需要多補充一些營養。

2、手抖，如果是我們年輕人（嘻嘻，我也是年輕人），經常手抖的話，極有可能是甲亢。

3、手掌的顏色，如果我們的手掌黃色過重，極有可能是萎縮性胃炎、慢性結腸炎惹的禍。

手掌顏色過於豔紅，並且感覺非常的炙熱，很有可能是高血壓、心腦血管疾病的前兆，要當心注意嘍！

手掌顏色淺發白，有可能是血性疾病以及貧血。

4、如果我們的身體出現了什麼問題，有可能手就會不那麼靈活。如果拇指靈敏度下降不聽使喚，有可能是心腦血管疾病；食指如果出現了問題，可能出現脾胃肝膽的症狀；如果中指出了毛病，那麼有可能心臟、腸道出現了問題。

手是我們最無私奉獻的一個器官，有時候我們常常忽視了雙手的護理，搞得滿手創傷。對於手部出現的一些不正常症狀，我們一定要引起重視，及早發現及早治癒。

如果說手可以開口說話的話，我想人類的平均壽命可以再提高5年以上，因為人體的許多疾病到來之時，會在手部呈現一些特殊的表現，即就是“手”先知。

雙手作為我們全身最靈敏的器官之一，就連我敲下這行字都離不開它的精細工作。因此，若手部有異常我們很容易就會發現，透過一些特定的表現我們就能知道身體存在的一些疾病。

一、手部發熱

不管什麼時候手部總是莫名其妙地感覺熱熱的，有時還會伴有一定的汗液，則往往預示著機體可能存在著一些免疫相關性疾病，如甲亢、風溼性疾病等。特別是甲亢，很多患者可能沒有任何的症狀，僅僅只是感覺手心發熱伴出汗。

二、手發抖

手發抖即就算震顫，出現震顫往往預示著大腦發生某些病變，主要分為生理性震顫、功能性震顫、病理性震顫三大類。震顫常見的疾病為帕金森綜合徵、肝性腦病、肝豆狀核變性等。

三、肝掌

出現肝掌具有一定的特異性，是指肝功能減退後體能對雌激素滅活減弱，手掌的大小魚際肌處的面板呈現為片狀充血或是紅色斑點，壓之退色，是肝硬化的重要標誌。

四、杵狀指

指手指或足趾末端明顯增寬增厚呈杵狀膨大，指（趾）甲從根部到末端呈拱形隆起，使指（趾）端背面的面板與指（趾）甲所構成的基底角等於或大於180°。

其發生的機制與慢性缺氧、代謝障礙和中毒等相關，出現後往往預示著心臟疾病、肝病、呼吸系統等疾病。

其實手部能夠反映體記憶體在疾病的表現不止以上4中，還包括關節疼痛、水腫、勺狀指等。因此，如果手部出現任何異常體徵時應引起重視，必要的時候及時就醫。

人體有十二條經脈走行，分佈在全身各處，內聯五臟六腑，外聯軀體及四肢百骸，其中，人的手是經絡彙集之處，手與其他部位的生物群體一樣，貯存著整個物象的全部資訊。因此，雙手是身體健康的晴雨表，手部的變化預示著你的健康情況！接下來我們一起來看看手部出現哪4種表現就意味著可能有大病：

1.手指甲凹凸不平發白或手掌有紅斑—肝不好

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，患者通常手指甲都是凹凸不平非常白，而且容易折斷的，這是因為肝臟不好，“筋”也會受到影響，進而出現了指甲異常的表現。如果到了肝硬化時，由於肝病導致激素分泌紊亂使皮下血管腫脹，手部還會出現紅斑，可以延伸到手指、手臂，此時可以去醫院查查肝。

2.中指發青—心腦血管動脈粥樣硬化

中指是我們五個手指當中最長的一個，其顏色變化常能體現血液中是否缺氧，如果中指蒼白、細小而瘦弱，說明壯年時期身體健康狀況不佳，並提示心血管功能差或貧血；中指指掌關節出現青筋，則提示腦動脈硬化，容易出現頭痛、頭暈等症狀，甚至中風。

3.手掌麻木—腦部等多種可能

沒有特殊原因出現手掌麻木，長時間不能恢復，並且還不是在長時間壓迫以後產生的，就要注意了。可能是腦中風前兆，也可能是頸椎病、腕管綜合症、神經損傷、貧血或糖尿病，要儘快去看醫生，一定要重視，及時的去醫院進行篩查。

4.手指變形“杵狀指”—肺癌可能

“杵狀指”，即指端膨大呈球形，指甲彎曲如鸚鵡嘴，指甲背面與末節指被之間角度增大超過180度或更大，整個指端外形如鼓槌。杵狀指是肺癌常見的肺外表現，權威文獻認為80%左右的杵狀指繼發於肺癌。

總結

除了以上4種表現以外，我們的“手”還能給我們提供很多疾病的資訊，例如手指上部變粗常提示肺不好，指甲上有點小心關節炎等等，如果出現以上情況，請不要驚慌，及時到正規醫院就診！

參考文獻

[1]不同病因肝硬化臨床特徵對比分析[J].包英，羅丹.現代醫藥衛生雜誌.2015(22).

醫學上的症狀是指患者自己能感受到不適（可以是疼痛、頭暈等）或者是某些客觀存在的一些病態變化（如腹瀉、發熱、吞嚥困難等）。其實這些症狀是疾病的一種表現方式,也是醫生診斷疾病的重要依據，而手部症狀是診斷疾病的重要組成部分。

大病到來，“手”先知，手上出現4種表現就要就醫，具體指什麼？

手上出現某些症狀可能提示身體某些器官發生了病變。主要有以下症狀：

①.手部不自主顫抖：年輕人可於各種原因（如瀰漫性毒性甲狀腺腫、甲狀腺高功能腺瘤等）引起甲狀腺功能亢進；老年人可見於帕金森綜合徵；

②. 手指頭末端膨大：多數見於肺部疾病如慢性阻塞性肺炎、肺癌、肺氣腫等；

④. 手部握力下降：國外有一項研究顯示：如果一個人的手部握力下降或者較差可能會有中風或者心血管疾病發生的風險；

⑤.中指發白、發青：有部分中醫學者認為中指出現蒼白或者青色，則認為年輕的時候身體不太健康容易併發腦血管疾病（科學性需要考證）。以上就是大病到來，手部可能會出現的一些表現。

身體的還有哪些症狀可能提示疾病的發生？

其它的身體症狀也能提示身體發生了疾病。例如雙下肢的指凹性水腫可能與低蛋白血癥、肝臟疾病、腎臟疾病等有關；出現關節、骨疼痛不適可能與類風溼關節炎、退行性關節炎、骨轉移癌等相關。如果身體發生不適，建議還是到醫院就診檢查明確一下原因。