大姨媽後的第一天開始斷食，斷食三天 三天內大量喝水， 這三天可以瘦5到7斤，三天後斷掉主食，只吃菜，吃水果，主食可以用粗糧代替！

120是我近幾年最瘦的狀態，那時候看上去正好，有點微胖，隨便買衣服也都能穿，120減什麼啊！標準體重好不好？？？難道一百以下才算好看？那都成白骨精啦。你要相信健康最美，網紅那種畸形審美不適合普通人。現在136，我，無話可說

剛才稱了一下96.3斤

我說還要減10斤，

老公說：你有一點神

我說：對，我就是你的女神

從123斤到96斤堅持了3個月

七分運動三分飲酒，吃減脂餐比運動快得多，補充下圖不吃零食，水果吃糖分低如蘋果香蕉適量，每天要喝2升水以上，肉類吃牛肉魚肉、不帶皮的雞肉，配合有氧運動更快些。我157釐米106斤從10月底開始減，減到1月時90斤，有點偏瘦了現在又開始增肥，計劃增到95斤。

運動吧，早飯脫脂牛奶，全麥麵包，或者雞蛋，小米粥，午餐八分飽，晚餐水果蔬菜代替，每天一定拿出時間慢走鍛鍊！

來說一下我的經歷，希望可以幫到你。本人今年41歲，目前身高165，體重56公斤，這個體重是我以前從未想過的，之前體重60公斤，從來沒有覺得胖。去年雙12的那段時間有點無聊，所以想要練出馬甲線，一時興起，然後開始找同學諮詢，同學給我一個練馬甲線的影片，然後跟著練。慢慢的開始學習相關的知識，從雙12開始到今天一直在堅持，從12月19日的58.75，到今天55.25，減了3.5公斤，只要是控制飲食和運動。

到底要不要減肥，這要看你的個人意願。按你的身高，120根本不胖，但是如果能夠透過運動練出肌肉線條會更健美。目前體脂26，爭取在今年5月份能降到22左右。圖一圖二是2019年12月16日拍攝，圖三是2020年1月31日拍攝。