喝茶，既補充水分和必要的營養物質，又利於體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

根據科學的研究，喝茶是有減肥功效的，但也並不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個輔助過程。

具有減肥作用的茶有哪些？

（1）烏龍茶：當食物太油膩時，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝

（2）杜仲茶：可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

（3）荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥

（4）苦茶：絕對的減肥利器，有利於燃燒脂肪

（5）決明子：腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

減肥是一個需要長期堅持的過程，不管是喝茶減肥，運動減肥或者飲食減肥，都需要堅持才能看到效果。所以，想要減肥成功，就要堅持下去才行。

年齡：20-25歲

　　特點：迴圈旺盛、排毒為主

　　在所有減肥人群中，這個年齡階段的女生數量是最多的，而這些女生中大部分是學生、白領，她們雖然代謝旺盛，但由於生活工作的限制，運動量很有限，因此肥胖的部位大多集中在腰腿部。這是因為大量毒素和網膜脂肪堆積導致的肥胖，想要喝茶瘦身就要從排毒入手，清腸排毒分解脂肪，降低血液中脂肪顆粒的濃度。

　　推薦茶飲：菊花決明茶

　　菊花茶能涼血降內熱、減少血液粘稠度加速身體血液迴圈。決明子是明目疏肝、潤腸通便的中草藥，與菊花茶搭配能幫助排出體內宿便毒素，加速腸胃運動減少腰腹部和腿部脂肪堆積，讓你恢復纖瘦苗條身材。

　　年齡：26-35歲

　　特點：代謝下降、調理瘦身

　　從25歲開始，女性新陳代謝開始逐漸下滑，經過生育之後有可能下滑得更快。因此如果沒有調理好內在迴圈，只是單純的排毒可能會越發肥胖。在女性生育之後的恢復期是調理代謝和內分泌迴圈的最佳時期，因此這個階段的瘦身茶不應該選擇寒涼有刺激的，應選擇能滋陰補腎、保健瘦身的茶品。

　　推薦茶飲：玫瑰陳皮茶

　　玫瑰花茶是最適合女性飲用的養生茶品，玫瑰花性溫無刺激，特有的玫瑰油能滋陰補腎、疏肝理氣，幫助紊亂的內分泌趨於穩定，同時也是排毒養顏的聖品。而陳皮具有改善消化系統的功能，這個年齡段的女性時常會有腹脹、便秘、消化不良的現象，因此玫瑰花和陳皮搭配沖茶飲，能起到排毒助消化、穩定內分泌提升代謝的瘦身功效。

　　年齡：36歲以上

　　特點：養胃去油、排毒燃脂

　　老來發福似乎是女性不可抗拒的事實，而最嚴重的就是腰腹部，隆起的游泳圈簡直讓人無法直視。這與身體代謝下降、激素分泌不足和迴圈變差有直接關係，因此這個年紀要透過喝茶瘦身必須要以養為主，同時還要搭配區域性燃脂的運動才能真正甩掉大肚腩不再反彈。

　　推薦茶飲：首烏普洱茶

　　普洱茶是發酵類茶品，富含氨基酸、礦物質和微量元素。並且由於經過微生物發酵，茶葉中的刺激性物質都已經得到轉化，非常適合這個年齡階段的女性飲用。普洱茶能促燃脂去油膩，幫助降低三高;而何首烏能通便排毒、滋養陰經，在改善體內激素和荷爾蒙分泌的同時增加普洱茶的燃脂功效。

肥胖受多種因素影響，主要包括遺傳、飲食、神經內分泌、能量代謝異常、社會環境、勞作狀態、運動情況和精神狀態等。不過，據瞭解，父母肥胖的，子女比較容易肥胖，但也跟膳食、生活習慣、環境等息息相關。也就是說，即使肥胖裡面有遺傳因素，但依然可以透過控制後天的包括飲食、精神壓力等方面的因素，來使自己保持體重。

古代很多醫書中都有關於喝茶減肥的記錄，如“去膩減肥，輕身換骨”、“久食使人瘦”等。現在也證實有一定的減肥功能。

喝茶主要是透過茶多酚、咖啡鹼、皂苷類和維生素等成分來發揮減肥作用。比如茶多酚，能促進脂肪水解、減少脂肪積累；咖啡鹼則能夠提高胃腸對脂肪的消化分解。維生素C則可以促進人體對膽固醇的排除。這些成分在一定的機理作用下，綜合形成減肥功效。

烏龍茶和黑茶被稱為是“苗條茶”“瘦身茶”。日本的松井陽吉以75名單純性肥胖症的人為物件，讓他們每天喝8克左右的烏龍茶，分兩次喝。在一個半月後，減重有效率達52%，減重顯著的達到15%，總體有效率達到67%。

據2012年的一個研究表明，黑茶中的茯磚茶、普洱茶、六堡茶和青磚茶都有很明顯的減肥作用。黑茶的減肥功效，跟黑茶品種和儲存時間也有關係。其中，茯磚茶效果最好，然後依次是普洱、六堡茶等。5年左右的黑茶，減肥能力最強。

綠茶含有較豐富的茶多酚，有利於減肥。不過，綠茶對胃部的刺激性較強，胃潰瘍和慢性胃炎的人不宜飲用，女性在經期、孕期和哺乳期也最好不飲。

首先，談談古代人對於茶和減肥的理解：

中國古代就有關於茶葉減肥功效的記載“去膩減肥，輕身換骨”，“解濃油”，“久食令人瘦”等。

你看，古代人用自己的切身體驗告訴了我們-喝茶真的可以減肥！

那麼怎麼解釋呢？

茶葉具有的良好降脂功效是由於它所含的多種有效成分的綜合作用，各種茶葉均有一定減肥功能，故飲茶是最簡單有效、安全的減肥方法。

1、有效成分：茶多酚、咖啡鹼、維生素、氨基酸

現代醫學進一步闡明瞭茶葉的減肥作用。茶葉具有良好的減肥功效，與其所含的多種有效成分有關，尤其是茶多酚、咖啡鹼、維生素、氨基酸最為重要。（記不住沒關係，知道有這麼多種有效成分就行）

2、肥胖原因：你吸收的要大於你排出的！

肥胖是由於脂肪細胞中的脂肪合成代謝大於分解代謝所引起的。可以透過減少血液中葡萄糖、脂肪酸、膽固醇（這三個可以合成脂肪）的濃度，抑制脂肪細胞中脂肪的合成以及促進體內脂肪的分解代謝達到減肥的效果。

3、科學依據：烏龍茶裡的有效成分能夠減少你吃進去的食物轉化成脂肪的效率！

研究表明，烏龍茶中含有的多酚類化合物對葡萄糖苷酶和蔗糖酶具有顯著的抑制效果，進而減少或延緩葡萄糖的腸吸收，發揮其減肥作用。

那麼要喝什麼茶呢？如我第3點所說，烏龍茶的效果很好！非常值得推薦！烏龍茶的鐵觀音，我已經推薦給好多年輕朋友了，香氣濃而不浮，提神醒腦，還能減肥，你為什麼不試一試呢？

肥胖是因為什麼？油脂過多。油脂過多怎麼辦？去除油脂。在日常生活裡，去除油脂最好的莫過於綠茶了。

綠茶中含有能去除油膩的兒茶素。因此，如果我們能在大餐後，大量地喝綠茶，便可以把我們剛剛吃進去的大魚大肉，糖類脂肪去除一些，進而減少了身體對糖和脂肪的吸收，起到減肥的效果。

那麼，為什麼兒茶素能去除油膩呢？

原來，兒茶素是一種多酚類抗氧化劑，多酚的烴基在遇到糖類的醛基後，會形成共價鍵，這個共價健就起到了阻止糖類在消化道內被吸收的作用。同時，多酚遇到脂肪裡的氨基酸後，雙方一結合，便可降低消化酶的活性，這樣，脂肪也就不容易地那麼被身體吸收了。

我們都知道，人之所以會發胖，就是因為體內聚積了過多的熱量，熱量在體內又形成了脂肪酸，脂肪酸最後又以脂肪滴的形式存在於脂肪細胞裡，因而讓我們的身體變得臃腫有贅肉。

兒茶素的作用，正好就起到了抑制脂肪酸形成的作用。所以大餐後，若能飲用大量綠茶，就可避免熱量在體內被全部轉化為脂肪啦。

不過，這種方法減肥並非人人能適用，比如一些患有高血壓、心臟病、腎臟病的減肥者，如果大餐後再喝大量綠茶的話，很可能導致血壓升高、腎臟積水，抑或讓內耳淋巴積水進而導致梅尼爾氏病的發作。

梅尼爾氏病的病因就是內耳的淋巴水腫，這種病人別說大餐後喝茶了，即便是喝太多水都可能產生暈眩、失衡、耳鳴、耳塞等症狀。所以，患有梅尼爾氏病的人，切忌飲食太鹹。因為太鹹就意味著要喝水。

當然，除了綠茶能除油膩，起到減肥的作用外，烏龍茶也能減肥。

烏龍茶能讓身體的新陳代謝加快，且能促進身體內熱量的燃燒。據研究表明，一杯烏龍茶，可以讓身體熱量的燃燒提高3%，讓脂肪消耗提高30%。

為什麼會這樣呢？原來，烏龍茶不含熱量、脂肪和鈉，所以最適合減肥者飲用。

說了這麼多，大家總該明白了吧，除了少數病人外，那些應酬多，時不時要攝取大量高脂肪食物的減肥者，不妨在吃完大餐後，心定氣閒地喝上幾杯綠茶，抑或烏龍茶，以便讓自己剛剛攝入體內的脂肪少一點，起到減肥作用。

茶有減肥效果我也愛喝紅茶，它是指平常保健中的作用而正在減肥中人不見意喝茶，科學飲食減肥是控制水量的，如水量不超標可以喝一杯熱茶催汗也有雙重效果。

怎麼看待喝茶與減肥的關係?我是很喜歡喝茶的，喝茶與減肥應有著很大的關係，最重要的全血檢驗時，飲茶時段的指標會較好的。

想減肥的人喝茶一定有好處，因為茶有茶兒素及氧化合物，它可以抗菌、抗食物過敏、改善腸內微生狀況以及消臭的作用；黃酮醇類：可降膽固醇、降低血液中低密度脂蛋白、抑制血壓上升、抑制血糖上升；咖啡因：抗氧化、抗基因突變、防癌、強化微血管、降血壓、消臭；還有維生素ABCE均為抗壞血病、抗氧化、防癌、促進代謝正常、防衰老……。

飲茶飲過程是很舒服的，特別在飲第二、三泡茶時，香氣四飄，慢慢地喝會有夾齒留香的感覺，當然，水的溫度通常在80度左右，泡的時間最好在1、2分鐘，這樣不會破壞維生素等營養物質。

由於茶有以上多的營養，而且作用用一代謝正常等等的作用。因此，對於喝茶的人就知道了，餓得特別快，而且開胃口想吃東西。

只要減肥者，在飲茶的同時，適當控制飲食和鍛鍊（最好有老師指導下做瑜伽）將會收到意想不到的效果。

答題完成，謝閱。

科學研究認為，喝茶的人，特別是喝綠茶的人，比不喝茶的人瘦的更快，一天喝三到五杯綠茶可燃燒50至100卡路里，喝茶時不新增任何東西減肥效果最好。

午餐和晚餐吃飯前可以喝茶，讓你有飽食感，遠離較高卡路里食物而減肥。

白茶可以阻止身體吸收脂肪。

越桔茶可以平衡薌葡萄糖水平。

普洱茶和綠茶及烏龍茶可以幫助新陳代謝。

大茴香茶可以幫消化舒緩胃部不適。

薄荷茶可以控制食慾並加快消化。

玫瑰茶防止便秘。

綠茶的減肥效果最好，是因為含有的物質能提升去甲腎上腺素水平，幫助身體燃燒脂肪，使人健康。

讓我們喝茶時一邊靜心養神一邊減肥吧。

喝茶減肥，沒有想象的那麼簡單！

喝茶可以分為兩個情況來看。

第一，茶葉中是否還有可以減少脂肪攝入或吸收的物質？

綠茶中含有的兒茶素是很多人認為茶葉能減肥的最重要物質，，兒茶素分為單體兒茶素和酯型兒茶素，其中酯型兒茶素約佔70%，是影響茶葉苦澀味的主要成分。

最早關於兒茶素的研究卻不是在中國，西方人認為東方人身體健康是因為長期飲用綠茶，於是他們想研究出東方人飲用的綠茶中有什麼神奇的東西。於是發現了兒茶素，然而華人最近也開始一擁而上的研究其兒茶素的作用。現在的研究表明兒茶素兼職是無所不能，在抗炎、降低心血管病發病機率、預防癌症、降血脂、減少體脂形成、抗菌、改變腸道菌群等方面都能起到作用。甚至發明了含有兒茶素的香菸過濾嘴，宣傳這樣的過濾嘴可以減少吸菸帶來的肺部損害。(哈哈，原來一邊喝茶，一遍抽菸是對的）。

但是關於減肥，兒茶素雖然能調節脂肪代謝，但是並沒有研究表明其可以真正的控制體重。所有的傳說都是理論上的作用而已。想要喝茶就把吃下去的肥肉抵消掉，其實還是有些想當然。

第二，喝茶確實可以讓你餓的更快！

關於喝茶還有什麼作用，喝茶容易餓得更快，所以讓人有了喝茶減肥的錯覺。茶葉中含有咖啡因、茶鹼和可可鹼等複雜成分，能顯著刺激胃酸分泌，促進胃動力，使胃酸分泌增加，有助食物消化，喝完茶似乎可以很快的從油膩的食物中恢復過來。不過“消脂解膩”或“餓得更快”的感覺並不是減肥。

我們吃進去的能量並沒有因為喝茶而損耗掉，更快的餓了之後，還需要面對新一輪意志力和食物。最後還要回到管住嘴堅持不吃上來！

不管你喝不喝茶，減肥只有一條原則，攝入小於支出。想要跳過這一條，那一定是騙人的鬼話。

但是喝茶的確可能有些作用，比如用茶水來代替你和的甜味飲料，比如養成了喝茶而不是吃零食的習慣，再比如品茶來修身養性，陶冶情操，逐漸遠離菸酒和垃圾食品。

喝茶雖然不會讓你瞬間減肥，但的確是一個健康的習慣，值得堅持。