你好！要了解這個問題要先了解一下健康與衰老的概念。什麼是健康？健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，這是世界衛生組織(WHO)給健康所下的正式定義。古代人對“健康”的理解是：身體上強健有力、氣血暢通；心態上順應自然、不屈不撓、胸懷坦蕩、包容萬物。現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康和社會健康。傳統的健康觀是“無病即健康”。
什麼是衰老？衰老是一種自然規律，隨著時光流逝，每個人身上都會留下衰老痕跡，比如面板彈性下降、頭髮脫落變白、肌肉量減少、骨關節退行性變及老視等等，人從出生那一刻起，衰老就伴隨著我們了。從衰老的程序來看，老年期可分為三個階段，即老年前期、老年期和長壽期。按聯合國區域劃分，亞太地區把60歲以上定為老年人。中國通用標準是45～59歲為老年前期（中年人）；60～89歲為老年時（老年人）；≥90歲為長壽期（長壽老人），其中≥100歲以上稱為百歲老人。
在老年醫學中，有三種表達年齡的方法，即時序年齡、生物學年齡和心理年齡。每一個個體都存在這三種年齡，從不同角度反映出一個人的生命狀態。時序年齡又叫立法年齡，是出生以後所經歷時期長短的個體年齡，時序年齡只能表示老年人的總體衰老程度和狀態。生物學年齡則取決於人體結構和功能的衰老程度，表示人體組織結構和生理功能的實際衰老程度。生物學年齡從客觀上反映了老年人的個體差異。心理學年齡是透過測定個體的牢記力、心算能力及過去記憶力，將它與以前智慧高峰期的結果比較，測出智慧衰退率。一般60歲以上老人的衰退率約為20%，70歲老人的衰退率約為30%。把心理學年齡與時序年齡對照，就能看出智力減退的情況，心理學年齡還受到社會影響，老人精神愉快、身體健康，雖時序年齡較大，但顯得年輕。
透過以上對健康和衰老的釋義，不難理解什麼是健康的衰老。衰老是不可避免的，但延緩衰老卻是可能的。那麼，我們如何保持健康而又延緩衰老呢？簡單地說，在飲食、運動、心態三個方面用科學的方法來踐行，一定會達到理想的效果。
1、合理膳食：參照中國居民膳食指南設定的三大營養素進食量來吃一日三餐，保證食材新鮮，少吃油炸食品，品種多樣；不盲目保健。
2、適量運動：貴在堅持，持之以恆，根據自己的喜好，每天運動半小時，可以跑步、做操、打太極拳等。
3、建立良好的心態：正視現實，遇事冷靜，不急不躁，善交友人，寬以待物。
你好！要了解這個問題要先了解一下健康與衰老的概念。什麼是健康？健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，這是世界衛生組織(WHO)給健康所下的正式定義。古代人對“健康”的理解是：身體上強健有力、氣血暢通；心態上順應自然、不屈不撓、胸懷坦蕩、包容萬物。現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康和社會健康。傳統的健康觀是“無病即健康”。
什麼是衰老？衰老是一種自然規律，隨著時光流逝，每個人身上都會留下衰老痕跡，比如面板彈性下降、頭髮脫落變白、肌肉量減少、骨關節退行性變及老視等等，人從出生那一刻起，衰老就伴隨著我們了。從衰老的程序來看，老年期可分為三個階段，即老年前期、老年期和長壽期。按聯合國區域劃分，亞太地區把60歲以上定為老年人。中國通用標準是45～59歲為老年前期（中年人）；60～89歲為老年時（老年人）；≥90歲為長壽期（長壽老人），其中≥100歲以上稱為百歲老人。
在老年醫學中，有三種表達年齡的方法，即時序年齡、生物學年齡和心理年齡。每一個個體都存在這三種年齡，從不同角度反映出一個人的生命狀態。時序年齡又叫立法年齡，是出生以後所經歷時期長短的個體年齡，時序年齡只能表示老年人的總體衰老程度和狀態。生物學年齡則取決於人體結構和功能的衰老程度，表示人體組織結構和生理功能的實際衰老程度。生物學年齡從客觀上反映了老年人的個體差異。心理學年齡是透過測定個體的牢記力、心算能力及過去記憶力，將它與以前智慧高峰期的結果比較，測出智慧衰退率。一般60歲以上老人的衰退率約為20%，70歲老人的衰退率約為30%。把心理學年齡與時序年齡對照，就能看出智力減退的情況，心理學年齡還受到社會影響，老人精神愉快、身體健康，雖時序年齡較大，但顯得年輕。
透過以上對健康和衰老的釋義，不難理解什麼是健康的衰老。衰老是不可避免的，但延緩衰老卻是可能的。那麼，我們如何保持健康而又延緩衰老呢？簡單地說，在飲食、運動、心態三個方面用科學的方法來踐行，一定會達到理想的效果。
1、合理膳食：參照中國居民膳食指南設定的三大營養素進食量來吃一日三餐，保證食材新鮮，少吃油炸食品，品種多樣；不盲目保健。
2、適量運動：貴在堅持，持之以恆，根據自己的喜好，每天運動半小時，可以跑步、做操、打太極拳等。
3、建立良好的心態：正視現實，遇事冷靜，不急不躁，善交友人，寬以待物。