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  • 1 # 小醫小林

    1. 保證精緻睡眠,每天睡眠保證達到8-9個小時,生長激素在深睡眠時才會脈衝式分泌,睡前半小時喝牛奶可有效提高睡眠質量(睡前就不要玩手機了!)。

    2. 保證飲食鈣和蛋白的攝入,加強鍛鍊,日光照射有利於維生素D3的合成,促進骨質合成

    3. 拉伸,拉伸,拉伸!可以去Keep等軟體搜尋拉伸影片,跟著學就對了。另外,有些有推薦懸吊的方式,參考使用。

    4. 雖然很多人會推薦你去拍攝骨骺的X線片看看骨骺線閉合了沒有,但是我覺得沒什麼必要,因為就算骺線閉合了脊椎骨還是會一定程度的發育,所以盡力鍛鍊,即可。

  • 2 # 春暖花開6755844640432

    女生18歲了,一般不會再長個子了,因為女生到了這個年紀已經來月經了,如果月經來的晚的女生還會再後長,月經來的越早,個子也早長,後期就長的慢了,18歲了,女生絕大部分不會再長個子了

  • 3 # 貳先生123

    女生到18歲158,還有長高的可能性。朋友的女兒,21歲身高160,此後去南韓留學三年,回來時身高達到165,三年時間長了5釐米。由此可見,除了遺傳原因,後天的因素包括飲食、運動、氣候都對人的身高造成影響。

    個子能不能長高和骨骼線閉合有關。即使到了18歲,只要骨骼線沒有閉合,就有長高的機會。具體做法:1、多吃牛奶、雞蛋、牛排、豆製品等食物。2、進行跳繩、投籃、吊單槓等運動。3、保證充足的睡眠。4、從氣候的角度來說,住在寒冷地區的人身材更高大。

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