今天我就親自分享一下我自己的故事給您。我在2009年左右由於工作原因開始身體發福，2012年體重已經達到了88kg，而我的身高只有1米7左右，這樣的身材是恐怖的。說一個真是的故事就是，我在洗澡的時候低下頭看不到自己的腳趾，而是肚子。後來由於機緣巧合，我和朋友開始在健身房辦了健身卡，開始了“彎路”之旅。為什麼叫彎路之旅呢？是因為我們由於當時只是腦子熱，並沒有請專業的健身教練來幫忙，覺得自己練也能成功。於是乎，我在第一個月狂瘦了20斤。當時我的內心是激動的，也是瘋狂的，我閉著眼睛都是自己成為封面雜誌的樣子。當然，這很可笑，不過後來我迷戀上了跑步，而那個時候我主要的訓練專案也就是跑步，2014年，我還參加了北京馬拉松，這是我目前為止唯一的一次全程馬拉松，也是刻骨銘心的，為啥呢？參加過的人都知道，那一天的天氣真是絕了，從早上到晚上天空都是灰色的，也就是我們好幾萬人頂著霧霾跑完了全程。
到後來我發現了一個問題，我的體重下不去了，而且我的臉雖然還可以不算太圓，但是我的肚子卻一直有個游泳圈。而且我的飲食控制的非常嚴格，每天只喝棒渣粥，吃水煮素菜，雞蛋只吃蛋清，紅肉基本不吃。我憑藉著從網上和朋友那東拼西湊來的“經驗”支撐著，但是身材卻一直沒有變化，相反，只要我跟朋友偶爾聚個會小放縱一下，體重馬上回升，那個時候體重在75KG左右。再後來，我透過相關的渠道，系統地學習了一下營養學和健身這一塊，才發現，之前的幾年基本上都被帶偏了，不科學的鍛鍊方式以及不科學的飲食，外加上熬夜，是我的身體又有一種要回到原來的態勢，而我還每天都去鍛鍊，我可曾經是一名馬拉松選手啊！
再後來，我通過了一些正規的訓練方法以及科學的飲食搭配，已經逐漸擺脫了當時的情況，現在體重穩步停留在74KG左右，但是體型一天天在悄悄發生變化，胳膊變粗了，肚子也下去了，我對自己還是比較滿意的。
減肥一定不要跟別人比，而且一定要慢慢來，循序漸進，不要急功近利。不要相信什麼幾個月快速減肥或者任何藥物減肥，它們減去的都是您體內的水分，也就是我最開始最快的那一陣，這樣不但會給您帶歪路，而且會讓您很快找不到堅持下去的動力，總之都是不科學的。不是說開始健身了就要折磨自己，偶爾的應酬和聚會還是要參加的，這一兩次也不會對您的整體計劃有什麼太大的影響。因此，快樂健身，享受生活才是我們需要去做的。希望可以幫到您。
今天我就親自分享一下我自己的故事給您。我在2009年左右由於工作原因開始身體發福，2012年體重已經達到了88kg，而我的身高只有1米7左右，這樣的身材是恐怖的。說一個真是的故事就是，我在洗澡的時候低下頭看不到自己的腳趾，而是肚子。後來由於機緣巧合，我和朋友開始在健身房辦了健身卡，開始了“彎路”之旅。為什麼叫彎路之旅呢？是因為我們由於當時只是腦子熱，並沒有請專業的健身教練來幫忙，覺得自己練也能成功。於是乎，我在第一個月狂瘦了20斤。當時我的內心是激動的，也是瘋狂的，我閉著眼睛都是自己成為封面雜誌的樣子。當然，這很可笑，不過後來我迷戀上了跑步，而那個時候我主要的訓練專案也就是跑步，2014年，我還參加了北京馬拉松，這是我目前為止唯一的一次全程馬拉松，也是刻骨銘心的，為啥呢？參加過的人都知道，那一天的天氣真是絕了，從早上到晚上天空都是灰色的，也就是我們好幾萬人頂著霧霾跑完了全程。
到後來我發現了一個問題，我的體重下不去了，而且我的臉雖然還可以不算太圓，但是我的肚子卻一直有個游泳圈。而且我的飲食控制的非常嚴格，每天只喝棒渣粥，吃水煮素菜，雞蛋只吃蛋清，紅肉基本不吃。我憑藉著從網上和朋友那東拼西湊來的“經驗”支撐著，但是身材卻一直沒有變化，相反，只要我跟朋友偶爾聚個會小放縱一下，體重馬上回升，那個時候體重在75KG左右。再後來，我透過相關的渠道，系統地學習了一下營養學和健身這一塊，才發現，之前的幾年基本上都被帶偏了，不科學的鍛鍊方式以及不科學的飲食，外加上熬夜，是我的身體又有一種要回到原來的態勢，而我還每天都去鍛鍊，我可曾經是一名馬拉松選手啊！
再後來，我通過了一些正規的訓練方法以及科學的飲食搭配，已經逐漸擺脫了當時的情況，現在體重穩步停留在74KG左右，但是體型一天天在悄悄發生變化，胳膊變粗了，肚子也下去了，我對自己還是比較滿意的。
減肥一定不要跟別人比，而且一定要慢慢來，循序漸進，不要急功近利。不要相信什麼幾個月快速減肥或者任何藥物減肥，它們減去的都是您體內的水分，也就是我最開始最快的那一陣，這樣不但會給您帶歪路，而且會讓您很快找不到堅持下去的動力，總之都是不科學的。不是說開始健身了就要折磨自己，偶爾的應酬和聚會還是要參加的，這一兩次也不會對您的整體計劃有什麼太大的影響。因此，快樂健身，享受生活才是我們需要去做的。希望可以幫到您。