減肥這一話題其實在我們生活中還是很普遍的，但是，這裡有個問題需要你明確:你為什麼減肥?減肥對你而言有什麼好處?

如果你的確很胖，那你減肥的目的就是為了能讓自己看上去瘦一點，好看一點，能讓自己有自信。如果你本身就不是很胖，那你的目的無非就一點，讓自己保持一個勻稱的身材。但記得不要過於追求瘦。

當你明確了你減肥的目的，那麼你就能堅持控制每天飲食（熱量）的攝入量，以及每天適當的運動。

其實對大部分人來說，減肥就是三分鐘熱度，某一天上稱，覺得自己體重怎麼上去了，不行要開始減肥了，剛開始的一週，你還能堅持每天固定時間去鍛鍊，比如:跑步、瑜伽、熱身操等，當你自認為稍稍瘦了點，有點成效的時候，就會覺得，那我休息一兩天吧，正好補充點能量，就這樣，停下來自己的減肥計劃。

如果你的目標明確，我減肥不為其他的，只為自己能有一個健康的身體，那其實不可不必每天去做高難度的運動，適當的運動其實就可以了，每天堅持做一會簡單的運動，再加上不刻意的控制熱量攝入量，其實體重也就能慢慢減下來的。但注意的是:晚飯一定要吃，可以少吃，但是別不吃！

非常自律，目標明確的人呢，則會有自己的減肥計劃，那這樣的人，必定能在一段時間內，減肥有成效。

最後，祝大家都能成為那麼自律的人，都能堅持自己的減肥計劃，完成自己的減肥目標。

一.找個志同道合的朋友 一起鍛鍊

二.多看看美女帥哥 ，再看看自己 ， 就有動力

三.控制熱量 少吃高熱量食品

四.不能不吃飯，要合理膳食 。如果靠不吃 減肥的話 ，傷身體而且如果哪天吃了很多會反彈的。

謝謝邀請，怎麼才能堅持減肥，首先要自己會鍛鍊，這很重要，自己會用彈力帶，小啞鈴等小器械鍛鍊，擺脫鍛鍊場所的束縛，這樣在家臥室，有塊地方就能鍛鍊，會鍛鍊也是有效的鍛鍊，有效鍛鍊能增加身體瘦體重，增加體適能，身體有自主意識，得到有效的正確鍛鍊會反饋給大腦，讓你感覺很舒服，反之亦然。

其次是會吃，會合理的搭配飲食。這樣吃的飽，營養均衡，不捱餓，想放縱就放縱，該收斂減肥的時候也有效果，體重控制自如。