飲食不合理是引起便秘的最主要原因

　　引發便秘的原因有很多，但大部分是因為飲食不合理。例如蔬菜水果吃得太少，米麵吃得太精細，導致膳食纖維攝入不足，腸道缺乏刺激；肉蛋類吃得過多，蛋白質不好消化，造成大便乾結；平時水喝得太少，或是以飲料來替代水，都會導致便秘。

　　此外，吃得少的話也容易便秘，例如寶寶生病時，食慾不佳，腸道里沒有內容也沒有壓力，沒有便意，但大便留在腸道里，水分逐漸被吸收，最後大便乾結，造成便秘。

良好的飲食習慣可預防便秘

　　預防寶寶便秘首要就是調整飲食。多給寶寶吃水果蔬菜，不少水果都有促進排便的功能，如蘋果、火龍果、木瓜、香蕉，不過要注意適量地食用。還可以適當吃一些粗糧，如小米、玉米、紅薯，增加膳食纖維的攝入。關於如何讓寶寶喜歡吃蔬菜，需要媽媽們動動腦筋，蔬菜粥、蔬果汁、菜肉水餃等，變著花樣吃，寶寶更容易接受。

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　　通常在調整飲食之後，寶寶的便秘情況都能得到緩解。但如果情況沒有好轉，還出現以下症狀，最好還是帶寶寶去看醫生。

● 調整飲食後，寶寶仍然持續3天不排便。長時間不排便會讓大便更乾結，排起來更困難，醫生會對症採取一些通便措施，讓寶寶先排便。

● 寶寶感覺肚子疼，肚子摸起來發硬。

● 寶寶食慾明顯下降。食慾不振吃得過少，會加重便秘，不及時治療，會成為惡性迴圈。

● 寶寶便中有血。如果寶寶便中有鮮血，且排便時哭鬧或喊痛，很可能是大便太硬造成肛裂，需要帶寶寶去外科就診。

要改變孩子的飲食習慣才能根本解決問題，勤喝水，蔬菜水果要均衡，孩子便秘自己也很難受的，你可以嘗試孩子在很艱難的拉臭臭的時候問問他，需要不需要改變一下自己，還是透過一段時間的教育及飲食習慣的改變，不要盲目透過藥物來解決。

你家孩子的飲食習慣不正確，需要你幫助孩子改變他的飲食習慣，平時要多吃些粗纖維的蔬菜水果，適量的食用肉類食物，正常的三歲半的孩子跑跑跳跳的運動量是足夠的，基本上不用考慮孩子的運動量少的問題，並且要讓孩子多喝涼開水（溫度適中的溫開水），基本上就可以改善孩子的便秘的情況。如果孩子的便秘的情況比較嚴重，可以去醫院買一瓶乳果糖口服液按說明服用，效果不錯比使用小兒開塞露好的多。

多喝白開水，飲食要清淡，多吃水果蔬菜，孩子不要讓他一次吃太多，他餓了肯定會自己要吃的，零食油炸類的最好不吃

這個情況是屬於便秘，也因為寶寶食入的纖維食物不夠，所以寶寶這個年齡階段一定要營養均衡，千萬不能出現挑食的情況，多讓寶寶吃一些纖維食物，每天合理安排寶寶的運動時間，作息也一定要有規律。