我的寶寶九個月了，現在每天能在七點多洗澡，八點上床，喝奶，玩一會兒大約八點半開始有入睡的狀態，有時哄睡，有時候自己可以入睡。這裡講講我的經驗，僅供參考。

其次我在改善寶寶的睡眠狀況中是這樣做的（我專門寫過關於破“抱睡”“奶睡”經歷的文章，有興趣可以去我的主頁裡去看）：

第一，試過其他的哄睡辦法，例如買背巾背睡，拍睡，都在寶寶不同月齡的時候起到過作用，尤其是拍睡從三個月到現在都還有一定的效果。

第二，根據寶寶月齡的變化培養了規律的作息時間。這個時間剛開始需要自己去記錄觀察，寶寶何時起床、吃奶、外出、小睡、小睡時間、下午的長睡及時間、大便情況，後面添加了輔食那麼還有吃輔食的量啊時間、白天幾次睡眠及時間、晚上睡眠時間及夜醒次數、夜奶次數，把這些瞭解清楚了就可以適當調整了。寶媽想讓晚上的睡眠時間提前，那麼白天的作息也要相對提前，特別是小睡的時間，尤其把握住黃昏覺，傍晚的這一小覺隨著月齡的增長會慢慢取消，但是我感覺我的孩子要是不睡這一覺，晚上睡眠時間會提前，因為他的睡眠時長是間隔兩小時慢慢成三小時四小時的，不到那麼長時間他就是睡不著。

第三，晚上睡覺需要一整套睡眠程式，讓寶寶形成習慣，所謂習慣成自然真的是這樣。我家的是六點吃晚飯，大約七點開始洗澡，洗完澡做撫觸（後來沒做了），七點半給寶寶穿好睡袋之後就放到床上等我洗完澡以後開始餵奶，喂完奶陪玩一會兒（注意不要過分逗他，太興奮了會推遲睡覺時間），開始有睏意了關燈拍睡，現在我寶寶一般我剛拍一會兒他就會自己翻滾，翻著翻著就睡著了。

我家寶寶三個多月開始有睡眠規律，也是那時候開始養成了自然入睡的習慣，不需要抱，不需要拍等等。

那麼，我們要怎麼做才能讓寶寶做到規律的作息時間呢？

其實，很簡單。

第一，給寶寶一個好的睡眠環境。因為寶寶還小，他們的睡眠環境完全由我們掌控，我們一定要重視。第二，陪寶寶睡覺，也就是陪睡。因為寶寶那麼小，安全感嚴重缺失，寶寶最需要的就是陪伴。第三，寶寶需要一個舒適的姿勢，另外，不要給寶寶穿太多衣服睡覺。

總之，寶寶睡眠需要我們認真對待，睡眠質量好，才有助於其生長髮育。

願每一個寶寶健康快樂地長大。

九點還算好，十點的話就有點晚了。我們家一般九點，有時候九點多一點就可以自主睡著了。這時我要做的就是把燈關掉，睡前不要讓孩子太過興奮，硬要一個安靜舒適的睡眠環境。可以給孩子講個故事或者聽聽睡眠曲，白天帶著孩子多多運動，晚上累了自然就會睡著了。這個關鍵就是要有個安靜的環境，家人不能到處亂走這樣孩子更不容易睡著的。

晚睡已經成了現在孩子的一個通病，我家孩子有陣子就是熬夜能熬到十一二點，精神頭特別足，讓我們一度也很崩潰，是不是白天睡多了？

調整睡眠時間

後來針對孩子的睡眠習慣進行調整，以前中午睡兩個小時，什麼時候想睡就睡，改成睡一個小時，必須定點睡，十二點左右開始午睡，太早太遲都不行，之前睡得晚，是經常不午睡，熬到三四點，一直睡到我六點下班才起來，等我回來就玩嗨了，怎麼弄也睡不著！現在按照定點的辦法，到點都去睡覺，家裡靜悄悄，沒人陪著作妖，居然也無聊的跑去床上睡了，效果還可以。

增加運動量

孩子不睡，大多時候，不困是一個方面，不累也是。我發現好多時候，只要天氣好，孩子在外面玩嗨了，晚上通常都是八點洗完澡，自己就爬床上，抱個奶瓶睡著了，壓根不用哄，簡直就是養了一個天使寶寶，所以不睡可能是運動量沒達到，吃的還沒消耗呢！

可以帶著孩子去戶外多轉轉，和小朋友一起蹦蹦跳跳，吵吵鬧鬧，孩子開心，家裡人也省心不是嗎？

孩子心裡有事睡不著

不要覺得我這是句玩笑話，這是真的，有陣子我老公趕專案，經常加班到十一二點才回來。結果孩子等都等到這個點才睡，後來忍不住問孩子，你怎麼還不睡？他居然來一句:我在等爸爸呀爸爸還沒回家！

我們有時候真的把孩子當孩子，他也有自主意識，遇到這種情況，可以和孩子溝通，告訴孩子爸爸今晚會加班，讓我告訴你早點休息，什麼時候就不加班了。說了幾次，孩子居然聽進去了。也就不熬夜了。

所以總結一下，孩子晚睡的問題:首先要規律作息，千萬不要到傍晚看到孩子困了還給他睡覺，晚上肯定陪著你熬夜；其次，增加運動量，讓孩子儘可能多的消耗他的體力，累了自然也就困了；最後觀察孩子的情緒，及時做好心理疏導，讓孩子安心睡眠。

關於寶寶的晚睡問題是很多大人頭疼的問題，那怎麼才能把寶寶的睡眠調到晚9至10點前入睡呢

首先，白天儘量讓寶寶多玩，少睡，比如中午如果寶寶睡覺，如果12點至一點就睡著了，儘量讓他2點半至3點左右醒，這樣寶寶經過下午的玩耍，吃完晚飯就累啦，晚八點半以後就開始讓他躺在床上，給他講故事或者做些運動量小的遊戲，保持安靜的環境，慢慢寶寶自己就會有想睡的感覺。

其次，好習慣是從小養成的，只要向以上的情況堅持不懈的努力，有十幾天或者21天，寶寶就會形成自己的生物鐘，經過不懈努力寶寶一定會養成晚9至10點睡覺的好習慣的。

這是習慣問題，只要家長生活有規律，孩子幾點睡的習慣完全是家長調控、養成的……

那些晚睡、生活沒規律的家長總是找各種理由說孩子不睡，其實……那是在坑身體的孩子

孩子8點就可以睡覺了，如果是初生嬰兒，凌晨2點左右起來吃個夜奶，繼續睡到早上8點以後，是最完美的睡眠。嬰兒新增輔食後，就可以不起夜了。我兩個孩子都是自己帶的，從來沒有為他們的吃飯睡覺擔心過，甚至在上學以後，吃飯睡覺從來不是問題，已經養成習慣。下面分享一些個人經驗：

1、安全感：孩子尤其是嬰兒，一定要有足夠的安全感，才能睡得安穩。安全可以從幾方面給予，首先是帶孩子的人要內心平安，你的焦慮會無形中影響到孩子，孩子沒有安全感就會鬧夜；其次，陪伴很重要，就是陪睡，如果做不到，可以等孩子睡著了，用枕頭代替你，讓娃娃覺得有依靠。

2、舒適感：孩子感覺不舒服了，那肯定會鬧的。比如孩子最怕熱，一熱就醒，被子要比我們蓋的少。我家的閨女大冬天都不蓋被子的，南方冬天還是有點冷，她最多一天薄毯就行了，從來沒有因為少蓋而感冒過。還有，是否吃飽了，是否尿好了，都是影響睡眠的。

3、依賴感：孩子哭了，不要馬上去抱起來，先讓他哭10分鐘，然後再抱起來寵一下，他就懂了，會有點委屈，這種方法容易讓他入睡。這是我在育兒書上學的，實踐下來非常好用。

4、節奏感：有節奏的拍娃屁股，小聲哼唱兒歌，孩子也容易入睡。我都是自己編的兒歌，有時就是瞎說，反正娃也聽不懂，一樣的節奏就好了。做過胎教的，可以放胎教時常聽的歌曲。

5、順其自然：有些孩子天生能睡，有些孩子天生睡眠少，不要太機械化得按照統一的睡眠時間來，也要尊重個體本身的情況。

6、日常：白天就是正常，上午吃飯玩耍，中午吃完飯後就陪著午睡。我兩個孩子都是能睡到下午4點多。起來吃個晚飯，玩一會，7點以後又要上床睡了，晚上依舊睡得很好。

7、形成習慣：個人認為睡眠習慣和飲食習慣是要同時養成的，按時吃飯，少吃零食。不要在後面追著吃飯，不吃就餓一頓。孩子是很聰明的，他們知道遵守規則，關鍵是大人要用實際行動來告訴孩子你的原則。

最為一個7歲孩子的寶媽，寶寶小的時候一直9-10點正常入睡，不搖不哄，是很多人說的天使寶寶

我的經驗是孩子早上正常起床，不要睡懶覺，下午要少睡，有一定強度的戶外運動，晚上不要玩太興奮的遊戲。8點以後提示準備睡覺，讓寶寶進行睡前準備，聽一些睡前故事。等到9點左右一定要上床，準備睡覺，一般聽完一個故事就進入甜蜜的夢鄉啦

寶寶的作息規律是很重要，養成一個好習慣。我家的兩個，剛開始沒上學的時候，晚上經常玩到10點多，到睡覺都將近11點了，睡得晚，早上就起的也晚。都快慢慢養成習慣了，不能再這樣下去了。

。。到上學的時候，有時睡覺也比較晚，早上還不想起，硬是給叫起來的。這樣下去可不成，得晚上早點休息。所以一般下學了，就領著去廣場跑跑玩玩，玩到時間了，就給他說，要回家睡覺，不能再玩了。剛開始肯定不行，承諾每天沒些好玩的玩具。一般冬天8點半就開始洗澡洗臉睡覺，夏天就9點開始收拾準備睡覺。

剛開始睡得早，大寶還是晚上不好好睡，到睡著都差不多10點了。然後就睡覺時間再提早一些，下學的幾個小時，就不管他，自己想咋玩就咋玩，玩到時間就睡覺。就這樣持續2個月，都慢慢養成習慣了，冬天都是早早都入睡了，晚上也不會很晚睡覺。

1、調整白天的睡覺模式，下午午覺不要太晚，儘量在四點之前醒來。

2、建立睡眠儀式感，比如從八點半開始，就是全家的睡覺時間了，要關客廳的燈，拉窗簾了，回到臥室，要讓某個喜歡的小動物去睡覺了，要去閱讀故事繪本了，要去做撫觸按摩了，總是找一個固定的寶寶感興趣的喜歡的睡前儀式。

3、白天保持規律的運動和戶外活動時間，充分放電，同時白天也要有規律的飲食習慣，吃飽飯，不要晚上餓醒找零食吃等等～