很多運動專案都需要人體的耐力、爆發力、力量、速度。耐力最為重要，耐力不行的話，容易半途而廢。像跑步、搏擊、籃球、足球等高強度的體育專案，都需要超出常人的耐力、爆發力、力量、速度

都重要二者缺一不可

對於進攻球員爆發力多用於有球或無球狀態下瞬間擺脫防守，突破，前插跑位等

對於防守隊員爆發力多用於被擺脫後的追防，補位，爭奪球權等，盡最大限度彌補被擺脫後造成的空間上的劣勢。往往進球或出現威脅機會就是幾秒鐘的事。

而耐力又分為肌肉耐力和心肺耐力，這兩個也非常重要，肌肉耐力不好有可能連續高速衝刺2趟，雖然呼吸沒問題但是腿已經發酸，發軟，打哆嗦了。心肺耐力不好，同樣衝刺2趟後腿沒問題，但是呼吸已經捯不過來氣了，有種肺要炸的感覺。

通俗的講爆發力就是某次爆發所輸出的力量，而耐力就是這種輸出你能完成幾次，尤其在高速與慢速或勻速不斷變換的狀態下對耐力要求最高。

任何專項分運動員日常訓練，都離不開耐力和爆發力，只是根據各個專項分規則訓練內容變化了。更針對性的聯絡專項所需要的耐力和爆發力。足球團隊專案，最重要的是團隊配合，隊友之間的傳球力度的掌握。攻守的進退速度，完成教練員的陣型佈置。每個隊員的耐力和爆發力也是至關重要的，11名隊員都能有良好的耐力和爆發力，在場上的失誤會減少，爭搶最佳位置時會有很大的優勢。在90分鐘比賽中，後半段或加時賽都能攻守兼備，進退自如，那這樣的球隊打起比賽一定很好看。中國球員大多數缺乏在體能太弱。對抗到下半場體力明顯與上半場差距太大，往往不能發揮出整體的戰術效果。場上11個人 有一個弱的都不行，最後木桶效應。