許多考生都是第一次參加公考面試，難免會有一些緊張的情緒，就連已經經歷過的考生，面對這樣的情形難免還是倍感壓力。在公考面試環節，底下一般有七八個考官，主考官來唸題時，考官都會齊刷刷的看著你，可想而知當時的情形有多麼的緊張和壓抑，如果對於考試沒有做到充分的心理準備，面對這樣的情形，對於考生來說，心態上會有一定影響，甚至會影響考試的成績，所以說面對這樣的情況，有效的緩解緊張的情緒就顯得尤為重要。那麼如何在面試中避免緊張那？

一、考前準備：

不打無準備之仗，就連心理素質好的考生，面對這樣的情形也是難免會感到緊張的。面試主要考察的考生綜合方面的能力，既然準備了面試，說明前面對於筆試和基本知識的儲備已經基本達標了，不要妄自菲薄，要相信自己，這對於自信心的提升也是很有幫助的;接下來要做的就是多加練習了，可以找小夥伴進行陪練，或者可以試著在一群人面前說話，進行不斷的練習，儘快適應這樣的一個環境，剛開始可能不太敢說話，也不要氣餒，不積跬步無以至千里，相信透過不斷的練習，在語言表達和心態的掌控方面都是會有所提升的。

二、考中的準備：

準備進入考試了，剛開始面對這樣的環境，哪怕做了練習，也是會有一點緊張和無措，面對自己不適應的環境，有這樣的情緒是再正常不過的事情了，這時候考生千萬不要慌亂，自亂陣腳，可以試著深呼吸，給自己積極的心理暗示，相信自己，忽略周圍環境對你的影響，具體做法：

1、轉移注意力：

進入考場，準備進入考試狀態，這時候可以將注意力轉移到考官身上，認真聽考官念題，思考題目，將注意力集中在題目本身，可以幫助你有效忽略掉周圍的環境，專心思考答題;

2、列好提綱和標註：

聽考官念好題目，對答題的重點和問題進行標註和記錄，思考答題思路，列好答題提綱和要點，在回答問題時，可以進行有效的提醒，回答流利，避免考試過程中出現卡頓、斷片的現象。

3、放慢語速：

在答題過程中，語言流暢，簡潔大方，可以適時的放大音量，慷鏘有力，顯得底氣很足，這對於自信心的提升也是很有幫助的;若出現不準確的詞彙，可以進行適時的停頓，增加了思考的空間;掌握好答題的節奏，控制好語速，語調可以抑揚頓挫，突出答題的重點，使考官更加清晰的可以接受到考生的你的資訊。

其實許多考生都是第一次參加公考面試，難免會有一些緊張的情緒，就連已經經歷過的，面對這樣的情形難免還是倍感壓力。

你想想在公考面試環節，底下一般有七八個考官，主考官來唸題時，考官都會齊刷刷的看著你，可想而知當時的情形有多麼的緊張和壓抑，如果對於考試沒有做到充分的心理準備，面對這樣的情形，不緊張才怪

首先不打無準備之仗，就連心理素質好的考生，面對這樣的情形也是難免會感到緊張的。面試主要考察的考生綜合方面的能力，既然準備了面試，說明前面對於筆試和基本知識的儲備已經基本達標了，不要妄自菲薄，要相信自己，這對於自信心的提升也是很有幫助的

接下來要做的就是面試技巧的提升，我知道很多人都想這有什麼難的，背背答案不就好了，其實不是這樣的，面試最忌諱的就是照搬答案，我的建議最好是能夠找到一個專業的老師幫助你進行提升，最好是能夠透過自己的思路整理答案，當時我是跟著原聰面試課提升的，這套課程可以說是幫助構建答題框架市面一流的，課程透過對面試基礎題型的分析講解來幫助我們進行答題思路的學習，當時我是跟著原媽很快就搞定了所有題型的答題框架

後期練習的時候也能明顯感覺到自己回答問題的內容全面了很多，回答問題的要點也詳細了很多，當時我自己還找了一些小夥伴進行模擬練習，你們也可以這樣，其實面試只有進行不斷的練習，儘快適應這樣的一個環境，剛開始可能不太敢說話，也不要氣餒，不積跬步無以至千里，相信透過不斷的練習，在語言表達和心態的掌控方面都是會有所提升的。

公考面試避免緊張，我認為你可以從以下幾點進行試試！

第一，自己對著鏡子練習！當自己對著鏡子時，看見鏡子裡的自己是件特別扭的事，如果你克服過去了，可以幫你消除緊張，增加自信！

第二，多參加培訓班的模考！任何一家培訓機構面試都會有模考的，你從頭參加到尾，模考次數多了，自然就不緊張了！也許你第一參加連嘴的張不開，但是越到後面，你會越來越發現自己根本就停不下來，會滔滔不絕的從天黑說到天亮！例如我現在回答你的問題一樣！

第三，自己多找人練習！找一些面生的人練習！看看他們做考官時給自己帶來哪些緊張情緒，克服過去！而且讓生人做考官，還能挑出你答題的一些不足和毛病！一舉雙得！

首先，當然是紮實有效的備考。

我們之所以會緊張，很多時候源於未知。那麼當我們對於面試流程、面試內容整體都很熟悉的時候，自然就會從容很多。備考的方法有很多，可以自己在網上尋找考友一起練習備考，也可以透過看影片的方式自己聯絡，或者可以參加培訓班等等。建議可以把你報的崗位的歷年考情做一個收集整理，再擴充套件演練。如果可以的話，可以參加多找些人參加些模擬考場的訓練。

其次，適度的緊張是有助於面試的。

不知道你有沒有這樣的感覺，有時候在緊張的情況下還有超常發揮的情況。只要這種緊張感在可控範圍內就沒必要過分在意。試想，如此重要的場合，面對的也都是職場領導，怎麼能一點都不緊張呢。

第三，在進考場前要給自己積極的心理暗示。

很多緩解緊張的方式都可以進行常識，比如深呼吸，眺望遠方等等。當然，這些都必須在考場環境允許的範圍內進行。不和候場的考生有交談等等，都是積極的方式。

我們都要接受不完美的自己，可能此刻的緊張能成就你的成公呢？

很多考生在公務員面試中心理很緊張，導致發揮不佳，沒有展示自己的真實水平，很有可能導致令人十分遺憾的結果。一個平穩的心態，是一次優秀面試的前提。那麼，考生應該如何克服緊張情緒呢?中公教育專家分析一下導致緊張的原因並給大家說一些緩解緊張的小技巧。

第一：客觀看待緊張情緒

很多考生一想到自己面試時可能會緊張，心裡便充滿了畏懼，認為這是自己的一大劣勢。其實，從另一個角度看，緊張也正反映了考生對這場面試的重視，對這份工作的嚮往，這就是一個優點了。試想，如果一個考生在公務員面試如此嚴肅正式的場合，全程表現得很隨意，考官反而會覺得考生根本就不在乎這個職位。因此，適度的緊張其實很正常，是一種正常反應，這是考官能夠理解的，甚至是十分認同的。

第二：真正的緊張源於自身能力不足

有些考生，還沒有進行學習備考，就整天擔心自己緊張怎麼辦。這純粹是一種盲目的擔憂。連面試的基本情況都不瞭解，基本思路都沒有，基本素材都沒有，緊張是必然的。因為對於未知的事物，我們必然會心存擔憂與恐懼;但是讓我們去做自己擅長的事情，就能坦然面對。因此，考生先放下心裡的這些擔憂，把心思都投入到學習備考上來，實實在在提高自己的面試能力，做到胸有成竹，肚中有貨。你若盛開，清風自來。因此，提升能力是王道。

第三：克服緊張情緒的技巧

1、多動口說話。考生要多在公共場合說話，在陌生人面前說話，打破心理障礙。

2、多進行模擬練習。要模擬實際面試的場景，反覆進行面試答題，讓自己見多識廣。

3、做一些減壓活動。在學習的過程中，可以抽出時間靜下心來看看書，或者進行一場酣暢淋漓的運動，尋找自我，突破自我。

4、淡化目標，享受過程。每個考生都希望自己能成功上岸，但是往往越是嚮往目標，越是患得患失，導致心態失衡。因此，把面試當成人生美好的經歷，去享受它，發現它的樂趣。那麼，功到自然成。

5、善於進行心理調節。實際面試的時候，剛開始難免有點緊張，但是不能自亂陣腳，一定要讓自己冷靜下來，可以深呼吸，來調節一下自己的狀態。不能自暴自棄，要相信自己，等進入狀態後，緊張會自然消失。

很多考生都反應，在面試考場上非常緊張，常常表現為看到題目，大腦一片空白，答題的時候，語無倫次、重複，前後語句銜接不上、卡頓，手抖、腿抖、眼睛亂瞟等，這些都是緊張的典型表現。考生在備考的時候也會很苦惱，到底怎麼緩解這種緊張情緒呢。小編給支招：

我們透過對大量考生的心理、狀態做具體研究，發現考生緊張的原因一般是以下幾點：1、對環境、題型、答題內容不熟悉、不會，導致看到題目後不知從何下手;

2、性格比較內向，平時不愛交際，言語表達能力不強;

3、對自我要求過高，過分追求完美，追求字字珠璣。考生應對照自己的狀態去辨別，自己屬於哪一種情況，然後針對性的給予提高、改正。

我們針對以上幾種問題給出解決方案：

對於第一種情況，考生應該充分備考。首先應該充分了解面試的形式，考官的組成，考官的喜好，考場的整體安排，對於整場考試的安排有一個充分的瞭解;對於題型來說，應該明白題型的不同分類，不同題型的答題思路，使得答題時見到題型不至於慌亂，能夠遊刃有餘的進行作答。

對於第二種情況，考生需要做脫敏訓練。所謂脫敏訓練就是，要充分鍛鍊自己的“臉皮”，創造機會讓自己多在陌生人較多的場合答題，或者唱歌，不管是什麼辦法，鍛鍊自己的膽量就可以。

對於第三種情況，考生應該放平心態，不要認為答題的時候就應該把話說的特別精確，應該明白，面試畢竟是一個口頭表達，具有隨機性的特點，我們在答題的時候，也沒有時間斟酌語言，所以很多時候我們要自然答題，建議大家允許自己說一些口頭的表達，這樣才能給出一定的緩衝時間來應對思維短路問題。

希望可以幫助到你。

回答裡大多都提到了，“真實場景的大量練習”。

從考生的角度說，在陌生環境，面對一堆陌生人，回答陌生的問題，而且這些問題回答得好不好直接關係吃不吃的上這碗飯，很難不緊張的。

能做且要做的，

1.儘量模擬真實環境答題。自己一個人練，和兩個人對練的效果完全不同。自己默唸答題，和開口答題完全不一樣。

2.反覆練習本省或本崗位真題。不同省份、不同崗位的考察側重點不同，遼寧的答題套路不能套用江蘇，省委辦公廳的遴選和市水利局的遴選也不一樣，所以先吃透真題，有餘力再看看別的。

3.首次面試，建議看看輔導班的影片，對面試有個大概瞭解。非首次面試，就不建議再學習輔導班了，要梳理出自己的答題套路，獨一無二的套路。

有了這些，大機率情況下，你不會緊張了。提醒一句，見過幾個面試現場緊張得前言不搭後語、說不出話的考生，縱使他們其他題答得不錯，也是總分最低。所以說，緊張沒有用，緊張只意味著出局。

面試緊張是正常的。因為考生經過苦心學習，艱難透過筆試，害怕、擔心自己的努力付諸東流，所以面試之前給自己的心理壓力非常大，滋生了緊張情緒;公務員面試是精心設計過的，我們在日常生活中很少經歷這種場合，所以一些學生進入面試考場後，被一種陌生的不安全感包圍著，不知所措，自然越來越緊張;有的考生心理素質偏低，只要在人多的面前發言就會緊張。

如何避免在公考面試中緊張情緒呢？，現提供幾點參考：

1、放鬆自己的心態，看淡結果，學會放下。善於心態調整，多給自己心理暗示，努力克服緊張焦慮的情緒。考生能夠在戰略上藐視這次面試，戰術上積極備考，迎接此次考試。一次公考面試，能夠成功當然可喜可賀，如果沒有考上，後面還有很多次機會，所以不要把當下的面試當成太重要的事情。背的東西太重的人是跳不高的，輕裝上陣才能走的更遠。很多筆試成績優先的學員因為自己的焦慮，因為自己害怕被對手逆襲，整天心事重重，把面試當成了決定自己生死的一場考試，這樣的心態反而給競爭對手更多的機會，反之帶著一種“反正我筆試沒優勢考上考不上都無所謂，不如就甩開膀子跟他拼了”這樣心態的學員在面試過程中積極大方，最終逆襲。

2、功在平時，夯實基礎。古人云知己知彼百戰不殆，要想面試不那麼緊張，除了自己調整心態以外，更加重要的是你最好在進考場之前能對你即將面臨的對手有個瞭解。這裡的對手不是指面試中你同崗位的競爭對手，也不是考官，而是你大概會面臨什麼樣型別的題目。進考場之前應該熟悉回答每種型別題目的方式方法，既要做到全面準確，又能做到不死板不套路。這個答題要求乍一看很高，但只要你在中公教育面試課程中理論課認真聽，該做筆記做筆記，全真模擬過程中能跟著老師的節奏融入進平時模擬訓練中，透過一個封閉班的訓練後一定是能做到的，要對自己有信心。師傅領進門修行在個人，紮紮實實地去練習，認認真真對待每一次的模擬，讓緊張感一次次的減弱，自信就會一次次的增強。天道酬勤，勤奮的人才會更有可能收穫好的結果。

3、提前熟悉和了解面試的所有環節和內容

　　考生一方面透過向之前有過考試經驗的朋友取經，也可以考前多做模擬練習，適應考場環境，熟悉考試題型，或者透過網路對面試進行充分了解，甚至還可以參與全真的考試模擬現場達到這一目標。

　　4、肯定和充實自己

　　我們每個考生能夠透過筆試，其實本身就已經證明我們很優秀了，所以首先肯定自己。其次，多去了解和學習面試的相關內容，提升自己的面試的知識面，肚子裡有貨了，自然而然就能自信面對面試了。

5、只專注於你擁有的東西。其實當你在真正專注於某件事情的時候，別說緊張了，連失望、感動、興奮這些情緒波動比較大的狀態都會被你拋之腦後 。那麼在面試考場裡什麼是你能去專注的呢?最顯而易見的就是面試考題了，有的省份是以考官讀、學生聽的方式來考試，有的省份是以給考生題本考生自己看題的形式來考試，那麼不管是聽題的形式還是看題的形式，作為考生都應該將自己的注意力立刻集中在題目當中，準確把握題乾的關鍵詞，解讀題幹意思，聯絡自己平時學的答題方法與要點，在較短時間內儘量的去組織自己的答題語言。當你切實將注意力放到題目當中去以後，你會豁然開朗，噢，原來面試也就是讓你針對某一個問題聊聊你的觀點，再說白一點也就是個聊天嘛。這樣的狀態答完前面的一兩道題你幾乎已經忘記了什麼緊張了，整個答題過程會越來越順暢。

希望以上這幾點能給準備公務員考試的考生一些幫助，祝大家好運。

我最好的朋友196.6分進入省考面試，職位只招1個人，他與第一名相差25分，我好像比他還緊張。我倆一起畢業一起參加公考，我一次上岸，而他今年已經是第三次。明知道希望不大，反而輕鬆些，但替他想想，準備那麼久真不值得。

公務員考試無論筆試還是面試，不緊張都不可能，競爭大，備考花費的時間精力都不可估量，能進入面試就是離成功更進一步，適當的緊張也並不是壞事。

問到如何避免緊張，最好的辦法莫過於做到充足的準備。培訓過程中，一定要去熟悉、總結整個面試過程，做到心中有數，多當著其他人的面多練習答題是不錯的選擇。

其他的心理暗示方法有許多，準備之餘也不妨試一試。記不得在哪個電視劇中看過，面試緊張，可以在進入考場前往鞋子裡放一枚硬幣，提醒自己不要過於緊張。有知道是哪個電視劇的，記得告訴我一下呀。

一、保持積極心態如果你視面試為一種負擔、一種壓力，以消極的心態去對待，那麼，你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰，以積極的心態去對待，而且在面試的過程中，更多的要像聊天拉家常那樣自然生動地答題，那麼，你便會成功地駕馭自己的情緒。二、保證充足睡眠睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示，每晚睡4小時以下的人，特別容易產生緊張焦慮情緒。因此，在參加面試的前幾晚，保證充足的睡眠很重要。三、科學安排複習很多人都為面試如何複習而發愁，甚至有些考生會沒日沒夜地複習背答案，這些有時不但不會增加考生的自信，反而在背答案時有時會因為背不下來或是想不到答案裡的語言而焦慮。因此，制定一份好的複習方案尤為重要。中公教育專家建議大家每天抽出3個小時左右複習即可，第一個小時將講義筆記重新複習一遍，思路梳理清晰;第二個小時做專項的突破，將不會的專項有針對性地進行練習;第三個小時做模擬題，鞏固思路，找臨考的感覺。四、培養業餘愛好根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業餘活動，對緩解緊張情緒十分有益。不要一味的紮根面試，讓面試替代了你的生活。五、調整飲食情緒持續緊張者應注意調整飲食結構：①多吃含維生素B的食物(B族維生素能調節植物神經功能)和不帶皮的穀物及豆製品;②感到緊張或焦慮時，吃一點米糕(碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒之作用);③多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。六、自我暗示自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時，可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙，如：寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示，就可以逐步緩解症狀。也可以不斷地給自己信心，如“我可以，我能行”。

參加過三次公考面試，一次逆襲失敗，兩次逆襲成功，對面試還是有點經驗可談的。

其實要完全避免緊張是不可能的，而且適度緊張可以提高神經系統興奮性，使反應更敏捷。但也要避免過度緊張，具體可參考以下幾點：

1.自己對著鏡子多聯絡，可以的話給自己錄影片。

2.請不同的人給你當考官。我的經驗是多找熟人，甚至父母。因為他們都只是見慣了你在生活中的樣子，而沒見過你在考場的樣子，在他們年前你會更緊張。

3.其實緊張很多時候還是因為底氣不足，換句話說就是肚子裡沒貨，所以還是要多讀多看多積累，腹有詩書氣自華。

祝成功上岸！

回答：舒緩面試緊張最實用的方法，給大家建議兩個。第一，正確的面試心態。找工作是雙向選擇，不管你有多喜歡這份工作，都要建立在一個平等溝通的基礎上，有時候面試者特別想要這份工作，就會讓自己處處妥協，包括談話底氣不足，表現出不自信。或者對方給出的薪資超出個人期望，也會在其他方面統統忽略不計，忘了自己最初的計劃和初心。面試是彼此溝通，大家都坦誠相待，這也是我們對自己負責的一種表現。所以相信自己有能力勝任這份工作，也就在溝通上更有主動權。第二，做好準備。很多人緊張是因為沒有做到“胸有成足”。接到通知面試的電話，也不瞭解企業背景，也不瞭解崗位要求，甚至自己的簡歷描述都顛三倒四。歸根到底也是對自己不負責任的表現，當然也是對企業不負責。要想面試取得好成績，一定要具備好的心態和準備充分，祝你找到理想的工作！

此問題你有什麼不同的見解呢？