延遲滿足感有以下幾方面：

1. 認知因素

關注事物的主觀屬性（味道、聲音、感覺等）不利於延遲滿足，客觀屬性（顏色、形狀、數量等）有利於延遲滿足。在需要延遲當前滿足的時候，可以關注當前事物的競爭物（Competing item）的主觀屬性，透過調動對競爭物滿足的渴望來弱化對當前事物的渴望。例如，想吃甜食時就想想烤肉的味道。

（根據Change Anything，另一個技巧是關注理想願景的主觀屬性。例如，想象減肥成功的感覺。）

2. 行為因素

對推遲滿足感的行為作出獎勵，獎勵一定要對參與者有意義，無意義獎勵沒有效力。

一個例外是代幣形式。用代幣給即時獎勵、延遲獎勵賦值，例如現在吃蛋糕扣1刀，延遲到飯後獎1刀。原理是用客觀的數字而非主觀感受進行判斷。

注：獎勵可以指具體事物，也可以指完成一件事獲得的成果。例如減肥成功的獎勵是有健康的體魄和耐看的身材。英文的reward能更好地表達這個意思。

3. 環境因素

施加者：當延遲滿足的要求由自己施加時，獎勵的出現（Physical presence）會激勵延遲滿足的行為。當由外界施加時，獎勵的出現沒有任何作用。（個人觀點：當延遲滿足的需求由外界施加時，激勵行為的是壓力而非獎勵。）

參與度：當人們積極投入到行動中，注意力從獎勵轉移，會有效延遲滿足。若在行動中向人們展示獎勵，則會有負面效果。（與上一條似乎矛盾，個人觀點：在行動前期可以用獎勵作為激勵，一旦投入行動就不要再關注獎勵。）

獎勵的可靠度：只有當人們認為，延遲滿足真的會獲得更大的獎勵，而非哄騙的伎倆時，才會心甘情願地延遲滿足。

社會影響：社交網路等新媒介使人們養成期待即時獎勵的習慣，儘量減少與這種碎片資訊的接觸。