坐月子是新媽媽產後身體和心理得到綜合調養、恢復的一個重要過程，坐月子的過程實際上是新媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程，這個時期恢復的不好，就會影響到以後身體的狀況。

為什麼要坐月子呢？

因為在懷孕的時候，孕媽媽要負擔著胎兒生長髮育所需要的營養，身體的各個系統都會發生一系列的變化來適應，比如說:

子宮肌細胞肥大，增殖且變長心臟負擔增加、腎臟也略有增大內分泌系統失調骨骼、關節、韌帶等發生相應的改變而生產完寶寶之後，子宮和其他器官要恢復到懷孕前的狀態，這是需要一個漫長的過程，再加上子宮、陰道的傷口和剖腹產帶來的傷口的恢復，都是需要時間的。所以產後坐月子是關係到產婦一生的身心健康的一個關鍵時期。那麼，產後惡露多久乾淨算正常，坐月子期間哪些食物促進惡露的排出？

▶產後惡露多久乾淨算正常？

產後子宮恢復過程中還會不斷的排洩出一些分泌物，這就是惡露。惡露是由壞死的子宮蛻膜以及血液等物質組成的，其顏色和分泌物會隨著時間發生變化。惡露一開始在產後3-4天內是紅色，然後逐漸變成褐色、黃色，到20天左右變成白色，然後量越來越少，這個過程是需要4-6周的，不過每個新媽媽體質不同，惡露排乾淨的時間有的早些有的晚些，有的新媽媽排乾淨後過1星期左右又會排出一點點。

▶坐月子期間哪些食物促進惡露排出？

排惡露的食譜在坐月子時是安排在第一階段，這個階段是產婦身體最虛弱、最需要調理的時候，所以暫時不用吃的太補，以免惡露排不乾淨還會導致延長排惡露時間。

1.生化湯

生化湯可以直接到藥店購買，讓店員幫忙配好，然後拿回家直接煲水給產婦喝，順產的媽媽喝7天就可以了，剖腹產的媽媽喝10天就可以了。雖然生化湯有補血、排惡露的效果，但是吃的太多反而會對子宮造成傷害。

2.甜糯米粥

做法: 將糯米與桂圓肉放入清水中，用電飯煲加蓋煮40分鐘左右；然後加入紅糖攪拌後放溫了吃。

糯米粥的營養豐富，是一種溫和的滋補品，其富含B族維生素，可以養血活血，還可以輔助治療血淤。不過糯米不容易消化，新媽媽一次不用吃太多，一小碗就可以了。

3.麻油豬肝

做法: 取少許帶皮薑片；豬肝洗乾淨切成薄片，然後用開水焯去汙血；麻油入鍋，放入薑片爆炒一下；放入豬肝炒至變色，放少許鹽或者不放，最後出鍋，炒好就吃，不要放涼，要不然沒效果。

當然，除了食療促進惡露排出，產後新媽媽也要視身體情況儘快下床走動，這也是促進惡露排出的一個好方法。

總結:

經過第一階段的調理，新媽媽的惡露逐漸減少，傷口也基本癒合，接下來就可以選擇合適的月子餐進補了。

　　這是媽媽們關心的問題。產後惡露一般在產後3周(21天)可排乾淨。產後惡露是痊癒的子宮從陰部排出的分泌物，不過產後惡露乾淨的時間也可因人而異。

　　有些產婦短至2周(14天)，有些產婦可達平均6周(42天)。

　　剖腹產後惡露：

　　正常情況下，剖腹產惡露大約在產後20天可乾淨，惡露帶有血腥味，但不臭。產後惡露在隨著時間的增長顏色也由紅到白，具體過程如下：

　　1、血性惡露。產後3-4天，色鮮紅，含大量血液，量多，有時有小血塊。

　　2、色淡紅含多量漿液。持續10天左右，少量血液，但有較多的壞死蛻膜組織。

　　3、白色惡露。持續3周乾淨，粘稠，色澤較白。含大量白細胞，壞死組織蛻膜，表皮細胞及細菌等。

　　哪些食物有助於排淨惡露？

　　紅糖

　　紅糖水很熟悉哈，而且產後也喝過是不是。

　　它不但具有補血的作用，還能很幫助體內臟東西的排出，產後惡露不盡多的產婦可以適量喝紅糖水。

　　不過，紅糖水不宜喝得太多，以免起到反作用。

　　山楂

　　山楂不僅能讓產婦胃口大開，促進消化，還有具有散淤血的功能。

　　所以產後如果惡露非常多，長時間排不盡的話可以適量的吃些山楂，以起到加速體內惡露排出的作用。

　　生化湯

　　生化湯是很多產婦都會用到的散淤止血的產後方，適於用產後腹痛惡露不淨等症狀的產婦。

　　在產後7天內，每天喝5-6次生化湯，順產喝大約一週的時間，剖腹產產婦喝兩週左右，可以讓惡露排出體外，可以讓子宮儘快恢復健康。

產後惡露是個重要問題，很多過來的產婦分享自己當初的排惡露的時間比較久，有的時候在50多天，60多天，甚至是30多天的時候還是有惡露的排出，這個時候產婦要引起重視，因為惡露的排出時間是可以間接的反應了產婦的身體情況的，所以產後要儘可能的儘快讓惡露排出體外。產婦在坐月子的前10天可以多吃這幾種食物，有助於惡露的排出。

第一：產後多久惡露會乾淨

產後惡露是分娩後隨著子宮蛻膜脫落，含有血液，壞死蛻膜等組織一起從陰道排出體外，其實就是將體內的垃圾排出體外，這個是屬於生理性的變化，但是惡露只有血腥味，沒有其他的異味的。正常的產婦在產後的2到4周就會排乾淨的，而有些產婦會在產後的4到6周才排乾淨，這個跟產婦的自身身體體質和是否餵奶等有關係，但是如果超過這個最長的時間還沒有完全排完的話，就稱為產後惡露不盡了，建議產婦最好去醫院檢查，配合吃些收縮藥物，利於子宮收縮，惡露儘快排乾淨，不然會影響身體恢復的。

第二：吃哪些食物有助於惡露排出

產後惡露的排出跟子宮的收縮是有很重要的關係，所以可以均衡的飲食中加入這些食物利於惡露的排出。①促進子宮收縮的食物，比如煲湯時可以放點當歸，當歸可以有加強子宮收縮的效果的；②紅糖水，適當的飲用紅糖水可以幫助化瘀，促進惡露的排出，10天以後就不填建議服用紅糖水了；③藕，就有涼血止血，補益健脾的作用，可以幫助產婦恢復氣血的同時，有助於惡露排出；④產婦在前10天左右的時候不能太過進補，可以適當的食用健脾胃，補氣血的食物，慢慢的適應身體的恢復，可以哺乳有助於惡露的排出。

產後惡露的排出是非常重要的，所以產婦一定要多加的注意，同時在坐月子期間要注意腹部和腰部的保暖，溫熱可以有助於區域性的血液的迴圈，有助於惡露的儘快的排出，同時可以加強哺乳，可以有助於子宮的收縮，幫助惡露排出。如果發現惡露排出時間不對的話，要儘快的進行檢查，以免耽誤身體的恢復。