1.人個體具有差異性，代謝不一樣。2.心理因素，導致消耗走差異。3.飲食不規律，同樣的食物，使用者不同，時間不同，量不同，體內消化吸收不一樣。4.沒有計劃，不要照葫蘆畫瓢，適合自己的才是最有效果的。這樣說可能比較籠統，建議找專業的教練讓他幫助你。存在的問題我只是假設，相對於變數太多。我寫過相關減肥的文章在我主頁你可以參考下！

因為基礎代謝和消耗量減少的原因導致的，同樣減肥，有的人效果很好，有的人沒有效果。所以，如果同樣的減肥方式效果不好的就要提高代謝和運動方式，這樣才能達到健康減肥的效果。

減肥的核心是消耗量大於攝入量，而減肥的基礎是均衡飲食。均衡飲食的本質是一日三餐的搭配。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物。這樣才能達到均衡飲食，健康減肥不反彈的效果。

同樣減肥沒有效果實際上就是消耗量和攝入量基本上平衡了，減肥才沒有效果。

1，減少糖分的攝入量。

主食減半，包括水果每天保持100克/天，讓脂肪分解供能達到消耗脂肪的目的。

2，增加肌肉。

這個是增加基礎代謝的不二選擇，肌肉增加以後基礎代謝也會提高，力量訓練加有氧運動有機結合，增肌和減脂效果都是不錯的。

有氧運動選擇，如慢跑，快走，跳繩，轉呼啦圈等運動，每次運動時間在40分鐘以上，每週保持4~5次的運動頻率。

力量選擇，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，拉伸等運動，每次運動時間在30分鐘，每週保持3~4次的運動頻率。

3，提高體溫。

體溫提高1攝氏度，基礎代謝率上升7%~8%左右，對於常年手腳冰涼的女生可以起到很好的輔助作用，如晚上泡腳，可以刺激微迴圈和血液迴圈，提高心臟功能，達到提高基礎代謝的作用。

4，多喝水。

有些朋友減肥期間不喜歡喝水，其實喝水能提升代謝和增加脂肪燃燒。因為燃燒1公斤脂肪需要7升水的參與。每天保持2000毫升左右的溫水攝入，對於預防便秘和增加代謝都有很好的幫助。

5，補充維生素C。

維生素C具有增加脂肪燃燒和促進代謝脂肪的作用。減肥期間可以多吃富含維生素C的食物，如橙子，獼猴桃，檸檬等，每天保持一定的維生素C，對於增加代謝和促進脂肪燃燒都有很好的輔助作用。

6，保持充足的睡眠。

睡眠充足利於脂肪燃燒和提升代謝，晚上11點左右入睡，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和增加脂肪燃燒的作用。減肥期間如果經常熬夜，會導致減肥效果比較慢，還會影響身體健康。

重在堅持，減肥是一個持續性的事情，它還需要方法，需要長久鍛鍊，健康綠色飲食找到適合自己的減肥方法尤為重要，加油

也許很多人都和題主有這樣的疑問，同一種減肥方法，別人可以一天掉一斤，一個月就完成減肥目標，自己卻特別難，也許辛辛苦苦減了一個星期，體重才掉了不到一斤，實在是太不公平了。

比如我之前就嘗試過的埋線減肥，這種減肥方法也是多方瞭解過，主要是持續性的刺激相關的穴位，促進新陳代謝的同時控制食慾。我和朋友一起做的，朋友一個療程瘦了10斤，但是我就沒怎麼瘦。

每個人的基礎代謝都是不同的，男性和女性之間有差別，老人與年輕人有差別，即使是年齡段相同的人也有差別，普遍來講男性的基礎代謝比女性要高，老人的基礎代謝比年輕人遲緩。

有的人一吃就脹、一吃就胖，連水都不敢多喝，還便秘嚴重，這種情況就屬於基礎代謝偏低；但是如果一個人肌肉含量高，吃得多但是體重依然穩定，這種情況就屬於基礎代謝比較高。

很多人都聽說過什麼脾胃虛寒、氣血不足、陰虛、易胖體質等等。就拿運動減肥來講，如果你脾胃虛寒、氣血不足，即使你和別人相同的跑五公里，都會比身體素質好的獲得的刺激效果以及消耗的熱量要小很多。

同一種減肥方法，就比如合理的控制飲食+運動，這是我們一直推薦的也是最健康的減肥方法。別人默默的制定減肥計劃，每天的飲食在營養全面均衡的情況下製造熱量缺口，同時還有每天的運動方案，就這樣不斷的堅持下來。

而有的人，知道減肥要控制熱量，又嫌棄食物太清淡不好吃，運動幾下又覺得太累，三天打魚兩天曬網，堅持幾天沒看到效果就選擇放棄，這種情況下和前者獲得的效果肯定是不同的。

最後一種肯定就是遺傳基因決定，可能很多人都聽說過瘦人的腸道菌群和胖人是有差別的，有的人東西吃下去，營養不怎麼吸收直接就排走了，想胖都胖不起來。這一類人如果再使用減肥的方法，那效果肯定是一般胖子沒辦法達到的。

因為每個人的生活習慣和飲食習慣不同。

舉例：A是一個體脂很高的胖胖，C是一個體脂正常的體形，兩個人如果用了同一種飲食方法效果自然就會有所不同。因為體重大相對的代謝就高、體重小代謝就相對低一些，都是在肌肉含量中等的情況下，自然A就消耗得更多一些，消耗多需要攝入的就多，如果用了和C一樣代謝的飲食方法，那麼就相當於節食。對於一個體重大的人進行節食是比較痛苦的，因為長年的飲食方式已經習慣了高熱量；而C只是一個需要塑形的體形，平時的飲食習慣尚可。

那麼這種情況下，同樣的飲食方法自然會呈現出不一樣的效果。

這就是每個人代謝不同，所以體形和消耗能力自然有差別。

再舉例：E和F的身高、體重、代謝都類似，然後用了同樣的飲食方法去減肥，但是E的自控能力更強一些，除了正常飲食之外不再吃任何的高熱量食物，並且會增加一些運動來修飾體型、增加消耗；而F的自控力就要差一些，雖說是在減肥，但是嘴巴也受不了小零食的誘惑，總要不自覺得偷吃幾口，只是幾口而己，其實人們總是很容易忘記這些讓自己發胖的壞的小習慣，會覺得平時和E吃的一樣，怎麼就她的身材越來越好，而自己沒效果呢。這個時候她已經開始覺得這個減肥方法不適合我，我就是喝水就胖的體質了。

這就是生活方式的不同。

雖然用了同樣的方法，但是每個人的身體情況不同，生活方式也有很大的不同。