這個不好說喲。

有的人，一瘦就先瘦臉，比如我，一兩斤下去，雙下巴先消失，臉先瘦。

有的人，瘦五斤，臉也看不出來。

所以要看你體質，如果是臉很難看出來的，估計最少10斤吧。

現實生活中有很多女性都非常介意自己的臉大，其實很多時候，造成臉大的原因多是與你的飲食、笑容、睡覺等生活習慣息息相關。

減肥一般是從瘦臉開始，但不可能輕幾斤就會立刻看出來，身體有個適應過程，一般20天之後外表和體型上才會明顯能看出來

看你現在的體重是多少，如果要是體重很胖的話，那就需要瘦很多才可以看到臉瘦了。有的人身上不是很胖，但是臉很圓，這種就沒有辦法了。

這個看體重基數的，瘦臉的話一般要下10斤吧！

看看我的對比照吧：

2011年130多斤，2012年102斤

2017年132斤，2018年103斤

這是120斤

這是110斤

這是104斤

這是103斤

還是103斤

從上可以看出，體重對臉型的影響還是很大的。最重要的是，瘦下去的自己更熱愛生活，穿漂亮的衣服，剪適合的髮型，健康飲食，堅持運動！

減肥方法可檢視我的文章~~

我個人經歷告訴大家10斤才可以看出效果，臉蛋兒才會有明顯的縮回去的效果

但是有的人就是怎麼瘦，臉都是那個樣子，不會有變化，因為天生就是那樣的圓臉

其實不是那樣子的，其實是有點變小了，只是肉眼看不太出來而已

謝謝要邀請，其實這個問題並沒有一個確切的答案，或者說沒有一個統一的標準，每個人胖的地方不一樣，減肥是減全身的，所以什麼時候能看到臉部明顯的瘦下來，也不是人自己可以確定的。唯一可以確定的一點是，你一定要堅持合理科學的飲食結構和良好的運動習慣，持之以恆，絕對可以瘦臉以及瘦身上該瘦的地方。具體你可以這麼做：

這個對減肥來說是最重要的，因為這也是最容易堅持的。因為我們可能不會天天運動，但一定會天天吃飯，從吃飯入手這是最接地氣最適宜的方法。因為這個飲食結構需要長期的堅持，所以一定要選擇一個健康的、自己喜歡的、也能夠長期堅持的飲食結構，這方面每個人口味都有區別，我這裡就說3個原則，大家可以借鑑一下。

1.1改變主食結構

對於我們華人來說，主食的飲食結構是最需要調整的，因為主食的能量攝入佔到總能量攝入的70%左右，也可以這麼說控制了主食，就控制了減肥的節奏。一般的華人主食都是吃白米白麵為主，其實這個雖然糖分充足，但營養價值卻大打折扣，因為白米白麵加工過度，上面的胚芽和胚乳都被加工掉了，維生素礦物質膳食纖維等營養素都大幅度流失了，對減肥不利。

而我們只要把主食從白米白麵換成雜糧，那麼攝入的糖分會大大降低，而營養攝入會大大提高，因為雜糧加工沒有白米白麵那麼過度，很大程度上保留了礦物質、膳食纖維、維生素等等營養成分，在這裡營養物質裡面，鈣可以緩解失眠促進減肥、膳食纖維有助於提高飽腹感預防便秘，減少糖分攝入，而維生素B更是支援能量代謝，能直接促進減肥效果。

我們其實可以這麼吃，在白米里面加入黑米、紅米、薏米、糙米、胚芽米、紅豆、綠豆、白芸豆、黑豆、玉米粒、小麥、鷹嘴豆等等，豆類和穀類都是不完全蛋白，但是可以相互互補，豆類和穀類混合越多，營養價值就越高。

需要注意的是雜糧粥比較難以煮熟，最好煮4個小時以上，保溫3-4個小時。

1.2改變肉類和脂肪等產能營養素的結構

對於很多人來說，減肥時候是不敢吃肉的，因為怕胖。其實大可不必如此。雖然很多肉類是脂肪比較多，但同樣的，優質蛋白也很多，有利於提高基礎代謝率，增加減肥效果。

比如魚蝦海鮮就屬於白肉，富含不飽和脂肪酸，糖分很低，非常有利於減肥。牛肉和雞胸肉同樣也是優質蛋白，牛肉對增加肌肉支援脂肪代謝都特別有幫助。雞胸肉價效比很高，很適合減肥的時候長期食用。

而脂肪類我們最應該攝入的就是亞麻油，因為亞麻油富阿爾法亞麻酸，可以清潔血液，促進大腦細胞和視力細胞的發育，對提高免疫力，促進褐色脂肪燃燒白色脂肪很有幫助，白色脂肪就是我們通常說的肥肉，肥肉少了，脂肪細胞體積小了，我們自然就減肥成功了。

一般人，每天攝入5-10毫升亞麻油即可，不能用來炒菜，只能涼拌，可以用來涼拌酸奶，蔬菜等，都是不錯的吃法。

運動是消耗能量的不二法門，而無氧運動和有氧運動相輔相成，有氧運動就好像挑水，無氧運動好像做水缸，水缸裡面能儲存多少水，在於水缸的堅硬度和麵積。所以我們減肥的時候，一定不要忽視無氧運動。

可以多做一些下蹲，每天從10-20個做起，可以鍛鍊下半身的肌肉，因為人體70%的肌肉都在下半身，對於女性來說，這樣的運動就更加重要。能夠塑形，鍛煉出性感身材。

有氧運動的話，有條件的女性我建議多游泳，游泳可以鍛鍊心肺功能，消耗更多能量，有利於減肥。只要能堅持游泳半個小時以上，心率達到120-130，減肥效果都會很不錯的。

只要做好飲食和運動，長期堅持科學合理的飲食結構，我們肯定會減肥成功，也會成功瘦臉，至於什麼時候瘦臉，這就不是我們能把握得了，我們只要長期堅持合理飲食結構和運動，成功的那天總會到來。

這要看你的體重基數和脂肪率，一般情況10左右肚子明顯15斤左右臉和四肢就明顯了，只不過你每天都看所以不覺得，但是別人一眼就能看出來，如果不是脂肪導致臉大，你可以按一下兩腮看看硬度如何，有可能是面板松有可能是咬肌大，面板松可以做線雕，咬肌大可以打咬肌

看你能減掉多少了，我高中時體重180眼睛內雙又戴眼鏡人人都說我長得像我爸因為他也是近視眼，大學畢業後壓力太大媽媽去世更是打擊患了癲癇病一下子瘦到110斤比起以前的體重簡直就是皮包骨頭的狀態，挺過來後每天健身恢復蠟黃的臉色臉型越來越好不像胖的時候身邊朋友同學又和我說“原來每個胖子都是潛力股這句話是真的啊～你自己照照鏡子這還是高中時的你嗎？你太像你媽了以前只是覺得聲音和你媽一樣除了眼睛沒你媽大像你爸一樣小才讓我們從前覺得像你爸”

減多少斤才能瘦臉是不固定的，這個斤數應該有一個公式才對，比如一位體重300斤的人瘦了20斤，臉部基本看不出來變化，但是一位體重110斤的人瘦了20斤，會讓人覺得瘦了好多，所以我們現在要知道一個基數，每個人根據自己的體重乘以這個基數得出的重量，就是代表這個人瘦到多少斤才能瘦臉。

而且臉到底瘦沒瘦？瘦了多少斤，也很難去測量，普遍的測量辦法就是身邊的人覺得你臉瘦了才算瘦了，哈哈，寫到這自己都笑了，但是這也是一個不爭的事實。

用事實說話，我家老公以前減過肥，他身高183cm，體重190斤，減肥到最瘦的時候156斤，那麼根據我老公的個人減肥經歷，當他瘦到170-175斤之間的時候就明顯看出臉瘦了，最後我老公158斤的時候就跟完全換了一個人一樣，但是他瘦了太多，說話都有氣無力的，後來我不讓他減了，保持在170左右。

言歸正傳，190斤的人瘦到170-175的時候能看出臉瘦，那麼用190除以170-175等於0.89-0.92之間，我們取一個平均值0.9。也就是說一個正常人的體重下降了原有體重的十分之一的時候可以看出這個人臉瘦了。因為大多數人的脂肪分佈是一樣的，所以這個基數適用於大部分人。具體如下。

1、100斤-120斤的人瘦10-12斤才能瘦臉。

2、120斤-150斤的人瘦12-15斤才能瘦臉。

3、150斤-180斤的人瘦15-18斤才能瘦臉。

4、180斤-200斤的人瘦18-20斤才能瘦臉。

以上觀點僅代表我的個人看法，請小夥伴們理性閱讀，不喜勿噴，哈哈，愛你們呦！