一是你不困，精力旺盛。

二是你想象力豐富，儘管身體累但是大腦皮層還是很活躍。

三是失眠了需要數羊聽音樂聽故事。

四有沒有心理壓力只有你自己知道啊，最近有遇到困難的事或者不好處理的問題沒，有的話要學會放鬆自己，有些事你冷處理反倒可能會找到解決辦法

最後 祝你好夢 晚安

睡不著還是你太閒了吧，白天多活動多運動，適當曬曬太陽，早上早點起床白天正常活動，午睡時間不要太久，正常人晚上到了休息時間自然就會困了，試試看，白天適當增加運動量和體力活動，讓自己“累”一點。

我覺得您這種情況應該還是跟您一段時間的工作或者生活壓力太大有關係。並不是說因為失眠導致的自己喜歡胡思亂想。但是我之前也有看過這樣一種說法，就是當您失眠的時候，越睡不著越擔心自己睡不著，最後的結果就是真的睡不著了，甚至睜眼到天亮。這種情況就是跟失眠導致心理壓力大有關係。失眠跟壓力都是互為因果的關係。

那麼出現您這種情況我是怎麼解決的呢？

1.呼吸放鬆法：「4-7-8呼吸法」的睡眠方法，不需要藥物或裝置，只要照著這個方法做，您就能在60秒內入睡！方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意了。一開始做可能不熟練沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周，養成習慣之後，就能迅速在60秒內安穩入睡啦！這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體，以便入眠。

2.作息規律

應在晚上10時前入睡，最好是11點進入深度睡眠，千萬不要熬夜到12點。

3.飲食要適當

不要過飢或過飽，如果睡前太餓，可以喝點溫熱牛奶；睡前不要喝酒、咖啡、茶等；晚餐不吃辛辣、油膩等刺激性食物。

4.避免情緒波動

睡前不看刺激的電視或雜誌，不生氣，儘量保持情緒穩定。

5.改變睡眠環境

保證臥室安靜，光線不要太亮，保持黑且暗的光線；保持涼爽的室內溫度。關掉電視和手機。

6.適當鍛鍊

下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，晚上不要過激運動，晚飯後可散散步。

7.睡姿要合理

糖尿病人睡眠的姿勢最好是向右側臥。另外，睡覺時要保持頭高腳低。

推薦一款—小米百合棗仁粥

棗仁

就是酸棗的種子，經炮製後可作藥用，它含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病症有較好的治療效果。

安心又安神的小米百合棗仁粥

準備小米100克，百合25克，酸棗仁15克，蜂蜜適量。

首先，將酸棗仁研碎成粉末狀放在一邊備用。

將小米淘洗乾淨與百合一起放入鍋中加適量清水大火煮開，轉小火煮成粥。

待小米粥將熟時，撒入酸棗仁末，關火待溫熱後加入蜂蜜，攪拌均勻就可以啦！

還有哪些食物可以助眠呢？

香蕉

含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

蜂蜜

中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

百合

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。

紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

葵花籽

含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

龍眼

其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

很多因素都會影響我們的睡眠質量，還是要對症下藥，我之前就是睡不好，是因為熬夜熬的了，長時間熬夜一下想早睡，肯定睡不著，後來我就用了尼米舒調理，貼了半個月，就能睡好了，你睡不著也可以用這個試試看，

挺有效的，而且也沒副作用，也沒依賴性，用完都好久了，除了特殊情況自己想熬夜，就沒再失眠過，褪黑素我們睡覺必不可少的一個元素，我也吃過一些褪黑素片，不吃就睡不著了，而且補充的量過多，白天也會很困，這種盲目補充褪黑素的產品我是不想再嘗試了，而這個沒有吃褪黑素見效那麼快，但是睡好了，是可以停的，

貼的前幾天，睡得沒那麼快，四十分鐘，有時候將近一個小時，才能睡著，但是睡得還挺踏實、舒服，後來，第六天，二十多分鐘就睡著了，睡得感覺就是自己犯困了，很瞌睡，睡得很放鬆，很舒服，後來貼完一盒半，睡得挺好的就停了，也沒再有過睡眠問題。

晚上睡不著

你肯定是:

寂寞

空虛

冷！

還有實在無聊，悶得慌。

大半夜滴，不要那麼激動喲，激動傷身體。

早睡早起，身體好，熬夜傷身，又傷腦。

不想禿頭趕緊睡，明早起床有妞追。

失眠的原因特別多，最重要的是腦細胞過於活躍。

直白講就是思慮太多造成無法入眠。

放空是最基本的治療失眠的手段，舒坦的伸展四肢，枕頭不要太高，清空所有的思維，數數也不要，相信過一段時間就可以入眠。

當然啦，也有一部分在入眠前吃喝了較為提神的飲料之類，這根本沒辦法，所以在入眠前的一個半小時最好停止一切多餘的行動和吃喝。

呵呵，這是我治癒失眠的認識，如無法解決的話，建議趕緊上醫院，失眠是很痛苦的。

失眠的病因主要是大腦皮層功能失調，主管睡眠的神經遞質系統紊亂所致。東西不能亂吃，副作用大而且只起到鎮靜緩解失眠，不能從源頭問題。根據你的情況我推薦給你一個人， 用他的法子，可以快速平衡大腦內主管睡眠的神經遞質，達到解決失眠的目的！關鍵是他的方法沒有危害，不少人就是用這個方法來恢復睡眠的，

心中無憂愁，心中無雜念，衣食無憂，生活規律，不熬夜，身心愉快幸福很快入睡，反之，只要有任何一樣不順心，都有可能難入眠。