1、熱水燙腳俗話說“有錢人吃藥 無錢人燙腳” 燙腳不一定包治百病 但對調理氣血幫助大大的 腳冷多數原因的根本都是因為體虛 氣血不順 堅持每天泡腳效果是很明顯的 泡腳水溫為腳能接受範圍內的最高溫效果最明顯 必要時可以在水中新增鹽或者其他中草藥等效果更好2、有精力可以睡前鍛鍊如跑步機跑步、跳繩之類（一定要手腳並用的 轉呼啦圈之類效果自然沒有那麼明顯） 運動過後全身血液通暢 腳也自然溫熱起來 而且這份溫熱還能維持相當一段時間 不至於中途再次冷醒 帶著一點疲憊也更容易入眠且睡眠深3、穿乾淨襪子入睡不要小看一層襪子的作用 它能阻擋你腳的熱氣流失 並且在翻身過程中也能保持腳掌每個動作姿勢皆不受他物干擾 讓你整個晚上都睡的舒適無比4、熱水袋（類似熱水袋的裝置也行 如：暖寶寶 乾淨輸液瓶裝載熱水等等 實在沒有 最簡易的礦泉水瓶都是可行的 雖會變形但不至於漏水 個人認為：電熱毯容易引起身體面板的乾燥 會為好睡眠減分 所以不提倡 但是可以睡前先開著暖床 睡時關掉） 基本正常作息時間內 醒來後水都不怎麼冷卻5、實在太疲憊已經鑽進被窩不想動滴 好吧 來個應急方案 將腳貼緊腿膕（即膝部後面，腿彎曲時形成窩兒的地方）處 兩腿交替取暖 這樣也能緩解一下腳冰。總結起來其實就一點：睡前保持腳的溫暖 並保證短時間內這溫暖不會冷卻

不少人晚上睡覺的時候都會感覺腳冰涼涼的，怎麼捂都不暖和，特別不舒服，特別是到了冬天的時候，更是冷的不能入睡。那麼睡覺腳冷都是什麼原因造成的呢？我們又該怎麼辦？

睡覺腳冷都是什麼原因

1、陽氣不足

陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。

這個時候建議人們在平常要多多鍛鍊身體，運動可以提升人體內的陽氣，另外，多曬點太陽也可以補陽氣。

2、心臟問題

雙腳與心臟離得最遠，為何心臟問題會影響到腳部呢？因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。如果心臟出現問題就會引起供血不足影響血液執行輸送，造成雙腳怎麼睡都不暖。

3、末梢神經迴圈不好

為什麼我在睡覺的時候都穿上襪子了雙腳還是暖和不起來？因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢，末梢神經迴圈不好造成的。所以建議冬季不宜穿戴太小太緊的襪子、手套，否則會影響手足的神經迴圈，導致手腳冰涼。

4、激素影響

在晚上睡覺腳冷症狀的人群中，女性佔絕大多數。特別是更年期女性體內的激素變化會比較大，這是激素變化透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發的。而雙腳又處於身體的最末端，血液不能很好的達到這個部位就會誘發雙腳冰冷的症狀。

這幾種方法緩解手腳冰冷。

1、多鍛鍊

要加強體育運動和體力勞動，這樣可以促進全身的血液迴圈，能使人充滿活力，周身溫暖舒適。

2、泡腳

晚上睡覺前用熱水泡腳，改善區域性血液迴圈，這樣睡覺的時候，腳就會慢慢發熱，除了可以改善人們腳部冰涼的毛病以後，也能提高睡眠質量。

3、吃溫熱性食物

腳冷的小夥伴要避免吃一些生冷的食物，要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物，堅持一段時間你會發現身體變得暖和許多。

4、注意保暖

要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對於緩解腳部發涼是有效果的。

5、吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料??/p

6、手上的指間穴

再介紹另一個對手腳冰冷有效地特效穴。此穴位於食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側之處。

刺激指間穴時，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉，如此用力搓揉指間穴一二分鐘，剛剛還冰冷的手，會變得暖烘烘的，此穴具有驅除手腳冰冷的威力。

我以前也是睡覺前腳腳冰涼冰涼的，很難暖和起來，像中午睡午覺，根本無法入睡，因為腳太涼了。

現在我沒有這種煩惱了，到了冬天也不會總是手腳冰涼了。我是透過以下方法調理的：

1、泡腳：每天晚上堅持熱水泡腳十五分鐘左右，泡到微微出汗即可。可以選擇清水，也可以放些藥物下去，比如艾葉，生薑等。我個人用艾葉泡腳多些。

2、運動：每天堅持運動30分鐘左右，能讓自己的身體暖和起來，同時增強體質。運動內容根據自己的實際情況來選擇，可以跑步，可以跳健身操，也可以瑜伽。我是各種運動都會做一些，輪換著做，不至於那麼單調。

3、注意飲食：平時少吃生冷食物，熬些滋補湯品，提升氣血。如果氣血不足也容易四肢冰涼。

一、少吃冷飲，多吃溫補性的食物。手腳冰冷是因為身體陽氣不足，無法為肢體末端提供足夠的熱量，因此平時飲食中就要注意儘量少吃雪糕、冰沙、冰啤酒、加冰奶茶飲料、冰西瓜等食物，水果從冰箱裡拿出來也先放到室溫後再吃，另外多吃些紅棗、桂圓、生薑、羊肉等溫補性的食物，日常飲食也要規律，注重營養均衡。

二、多鍛鍊身體。每天可以抽空做點運動，跑跑步、跳跳繩、做做瑜伽等都可以，找到你喜歡的運動，讓身體熱起來，慢慢的身體陽氣就聚集起來了。

三、熱水泡腳。冬天天氣寒冷，晚上手腳更是冰冷，如果我睡覺的時候腳是冰的就上床的話，睡一晚上腳都暖和不起來。所以睡前可以用熱水泡泡腳，泡15分鐘左右，到腳部微微發紅，擦乾腳後就穿上襪子和棉拖，這樣腳就暖暖的啦。最好泡完腳就上床睡覺了，這樣腳就不會冷了。

四、用熱水袋捂腳。冬天我都會用電熱水袋暖手暖腳的，充上電就可以了，非常的方便，價格也不貴，某寶上非常多。睡前先把熱水袋充好電，放在被窩裡再去泡腳，回來鑽進被窩裡特別暖和，舒舒服服睡到天亮。

五、做好保暖。冬天要做好身體保暖工作，保暖內衣、毛衣、羽絨服等都是必不可少的，腳上可以穿上厚襪子，可以買那種加絨加厚的，穿上非常暖和。鞋子可以選擇有絨毛的靴子，保暖效果非常好。現在有的年輕人追求時尚，冬天也穿著露腳踝的褲子，好是好看，可是不暖和啊。手上也戴上手套。

手腳冰冷的我就是這樣渡過漫漫寒冬的，相信透過以上幾個方法，你也能解決睡前腳冰的問題。