想變好的話，你拿出兩個白紙，一個白紙就寫你的優點，有能證明你的優點的證據的話下面寫下來。如果你寫優點的時候自己發現自己的缺點就寫另一種的白紙寫完以後把寫缺點的白紙扔垃圾桶，寫你優點的白紙留下看一看。 如果你真想變好的話下載樊登讀書會 聽一聽裡面的對心理和哲學有關的書。這類書幫助你的。

最後加油！ 我相信你，你可以走出來的。

憂鬱症不是一般的病，你要做的是認知病情是憂鬱症還是一般的情緒低落。還是去醫院診斷一下病情最好，憂鬱症帶來的危害是很大的輕者可以短時間內恢復，重者引起生命危險。憂鬱症最重要的是找到根源，不解決根源很難得到痊癒。不管你的意志力多強身體有多強壯心理上的病很難治療。最有效的辦法配合藥物治療 讓身邊的人知道你的病情 多陪你說話 多鼓勵一下你 出去旅遊散散心都會有很大的幫助。年齡還小很多東西不要不要想的太多。

我非常理解你，因為我就是一名高中教師，相信你一定會走出抑鬱，獲得自信，每天開心。

1.寫出自己近期不想做事的原因。如家庭原因，同學關係，學習壓力等等

2.找個好朋友（父母、同學、兄弟姐妹）把自己近期的情況與他們溝通交流。

3.去學一門自己的愛好。如寫字、畫畫、彈琴、品茶。當然最簡單的就是品茶了。

在這些活動中專注自己的精力，你就會忘掉不愉快的事情，心情也會很快好起來。

你們在並不是抑鬱症，只是性格內向喜歡獨處而已。當然話平時很少的人腦子裡想的東西就會多一些，不過這肯定不是抑鬱症的。沒事的時候和關係還可以的人多待一會就可以了。學校有什麼活動也可以去多參加。

你有想變好的方向挺好的，我以前也有抑鬱症，現在變好了，跟你說一下我的經驗吧 1.到正規的醫院檢查一下，最好是專業的醫院，嚴重的話得配合藥物治療。 2. 多參加體育鍛煉，每天至少8000步左右，不能讓自己變懶，強制自己鍛鍊身體。 3.多和人接觸 ，不能把自己封閉，該上班就去上班，該上學就上學，不能把自己當成一個病人。 4.一定要堅持，保持心情愉快 ！ 相信我會好的，加油！

抑鬱症被稱作心靈的感冒，情緒的低落就像感冒後的發熱是自己無法控制的，需要醫生的幫助和指導，一方面儘快就醫，或藉助藥物或心理治療的幫助，另一方面，要像家人表達自己的感受，家人的關愛和支援是重要的治癒力量。

首先，、作為高中生，有壓力，不知所措，別人，自己都對自己有期望。這都是正常的，我那時也會，而且沒有人幫我解答疑惑。

先宣告，我只是一個普通人，只能作為一個過來人和你聊聊天，僅此而已，

為什麼這麼說呢，因為抑鬱症是一種病，像感冒發燒流鼻涕一樣，甚至是骨折高血壓低血糖，你來問我，我也只能請你去看看專業的醫生。這才是最重要的。

變好意味著什麼，我高中時想著變好就是拿更高的成績，上課能認真聽，好好學，因為在那個時期，很難說別的，畢竟面臨著高考。

在高中時期，能在遇到問題時向他人尋求幫助，已經比我更優秀了，很棒了。這是很好的事，

麻木，很可能因為高中課業壓力大，環境沉悶，沒什麼新鮮感。自由度不高，相信很多人也有過相同境遇。你的未來幾年應該是這樣的。

好好讀書，好好學。

以優異的成績進入好大學。

在大學遇見新的同學，新的生活。

很模糊，但有大概的藍圖。人大機率是不優秀的，優秀的人只是小機率中的一部分人。知道這點，就不會強求，強求不來。只是自己跟自己暗暗較勁。現在，你願意向我，向別人求助 。願意向別人學習，肯定有更優秀的人為你解答，指導你，變好，是必然的。你已經邁出很大一步了。

然後身邊有了老師，最重要的，是自己要動腦，去思考。不要不懂裝懂，你這一點做得很好，有問題，提出來，大家一起探討。有錯誤不可怕，可怕的是一錯再錯，是一直沒有意識到。

學習是一種能力，一種伴隨終生的能力。高中時期，學習需要多一點耐心，少一點嫉妒，會越來越好的。

10多歲的孩子啊，那麼多美好的事物、風景都感受過、沒看過。可以領略活在當下的感覺，做一些想做而總是拖延不去做的事情

首先說你是個高中生，思想上有一定的壓力這是肯定的。也許你只是焦慮、擔心自己以後的前途，這都可以理解。

真正的抑鬱症是對什麼都提不起興趣，感覺遲鈍，覺得活的沒有意思，對生活失去了熱情。感覺你還沒有這麼嚴重，你可以找一個現階段自己感興趣的事物，投入熱情，讓自己的家人也參與進來，和家人多交流，慢慢就會好的。或者找一兩個要好的朋友，出去旅遊散心，訴說心事，都是可以的。

1，適度參加體育鍛煉。比如健身，這樣會增加身心抵抗疾病的免疫力，使疾病復發相對減少。跑步、打鞦韆、單槓、游泳…等專案。

2，有條件的話，多與心理醫生溝通，學習心理知識，瞭解自己，瞭解疾病，瞭解心理疏導等。一旦復發病情，可以按心理醫生的疏導方法去解決。比如某個恐懼來臨，趕緊轉移注意力，想別的好的事情等。

3，再就是，某個地方某個時間復發有不確定因素，如果疾病來臨，及時用藥控制住，以免造成更多痛苦。

4，這種病並不是皆不高興、不快樂。有時高興過頭，也會誘發抑鬱症。這在現實生活中曾有發生。比如一個患者，本來病情穩定，因為中了彩票，失眠了，接著，抑鬱症復發，各種痛苦隨之而來。

5，如果患者能獨立工作、生活，要避免勞累過度。

6，學會大度。比如身份證丟了，不要著急，丟就丟吧，回頭補辦一個。這時切記不要過度焦慮。如果你不在乎，那你就學會了大度。

7，世界不是完美的。人只有完了才會完美。所以，平時要認識到這一點，並應用到生活中去，使自己不會過度沉迷、關注一個事情。能上能下，能進能出。

8，培養多種愛好。愛好多了，每天總有事情可做，以防止閒下來時胡思亂想、把握不住自己的心理。