感謝邀請！很高興回答這個問題。自我獎勵與自我懲罰，所針對的目標都是自己，也就是說根本問題還是自身的問題，自己的約束能力太差！比如做某一件事，如果做得好，可以獎勵自己一下，具體什麼獎勵，自己定！如果做的不好，那就懲罰自己，比如不吃飯啊，或者跑步五公里啊，還是自己定！所以，一切都是自己定，別人決定不了你！

希望你足夠自律，就可以數豆子，紅豆，和黑豆，紅豆:代表好的事物，黑豆:是不好的事物，紅豆，黑豆可以用別的物品代替

獎勵和懲罰確實能夠讓人，儘快的改掉壞習慣，形成好習慣，取得自己想要的結果。自我獎勵和自我懲罰就是一種很好的方法。

怎樣進行自我獎勵和自我懲罰呢？

不同人有不同的方法和內容。找一張紙例舉出自己喜歡的事物，並排出喜好的順序，獎勵時就按這種順序進行，也可以分為特等獎、一等獎、二等獎、三等獎，等四個等級，比如說打遊戲，看小說，吃零食，打球，游泳，獎500塊錢等等；然後再列出自己討厭的事物，比如說打手板，自己扇耳光，吃自己最不喜歡吃的食物等等，按討厭程度從低到高排出順序，懲罰時就按自己的討厭程度來處罰自己。

然後找一個自己想做的事情，列舉出可能完成的層次級別，並列出對應的獎勵和懲罰方案。運作一段時間，進行適當的修改。然後再確定最後方案，並執行。

這些方案最好是找一個監督者，比如父母或者其他親戚朋友同學等等。這樣更有利於實現目標。

大家贊同嗎？

自我獎勵是對自己的表現而獎勵，繼續努力！自我懲罰是對自己的表現不滿意而做出懲罰，告誡自己不要再犯同樣錯誤了，更加努力

這種沒頭沒腦的提問還真不好回答，無論是懲罰還是獎勵總得有個前因後果，總得有個緣由，是自己計劃的學習任務有沒有完成還是工作中取得了什麼成就，如果是學生完成學習任務當然是好好休息一下放鬆自己，沒完成當然是找更多的資料複習；工作當中的任務完成獎勵自己可以好好吃喝一頓，買一件喜歡的衣服都可以，沒有完成就只能加班加點了

A）物質獎勵：發放獎金、獎品晉級獎勵旅遊培訓出國考查等

B）精神獎勵：頒發獎狀、獲獎證書、獎盃、獎章、錦旗通報表揚給予榮譽稱號照片上光榮榜等

(2)獎勵的技巧

A）注重物質與精神獎勵的綜合運用進行物質獎勵（或發放獎金）的同時應儘量增加精神獎勵成分使獲獎人在物質上獲得實惠的同時在精神上受到鼓勵激起員工的榮譽感、成就感和自豪感從而產生更好的激勵效果

B）對不同的員工採用不同的獎勵方法對於低收入的一般員工主要採用經濟手段進行獎勵；對收入高的管理人員則主要採用精神手段如透過晉升職務、授予職稱以及尊重其人格、鼓勵其創新、放手讓其工作等這樣會收到更好的效果

C）適當拉開物質獎勵的檔次獎勵檔次太少或不同獎勵的獎金差額太小會失去激勵的作用；若獎金差額太大超過了員工貢獻的差距大多數未獲獎的員工會感到不公平因此應儘量將獎金數量的差別與員工實際貢獻相匹配體現公平、公正獎勵原則才會充分地調動員工工作的積極性

D）適當地樹立獎勵目標獎勵目標定得太高員工會失去信心獎勵難以兌現；目標定得太低則失去獎勵的意義

E）注意掌握獎勵時機和獎勵頻率獎勵時機直接影響獎勵交果獎勵時間和獎勵頻率的選擇要從公司管理實際出發實事求是地確定對員工例行獎勵可結合員工的考核每半年或一年進行一次 懲罰 懲罰是一種負激勵是對員工違背企業規章制度和違背企業目的的非期望行為進行處罰以使這種行為不再發生犯錯誤的員工可透過懲罰改正自己的錯誤之處並向企業期望目標轉移

(1)懲罰的種類企業可根據自身制定的懲罰標準對員工作出口頭警告、書面警告、降級、扣發工資獎金、罰款、辭退、除名等不同種類的懲罰

(2)懲罰的技巧

A）不要全盤否定對員工懲罰時應把員工的成績和錯誤分開不要全盤否定員工的長處和員工的一切工作應看到員工對公司所做的努力促使員工積極向好的方向轉變

B）儘量不要傷害被罰者的自尊心要尊重受罰員工的隱私權不要使用汙辱性語言應注意懲罰宣佈或執行的方式儘量使受罰員工自尊心的損傷達到最小

C）原則性與靈活性相結合懲罰只是人事管理的一個環節而且帶有一定的負作用因此應慎用懲罰在不違背原則不影響工作的一些特殊情況下掌握一定的靈活性是很有必要的

D）應注意對員工的思想教育對員工進行處罰前都應進行必要的思想教育尤其是應加強對員工的培訓使員工遵紀守法只有對那些有教而不改或造成較為嚴重後果者才實施懲罰 E）不要打擊報復對違規員工的處罰採取實事求是的態度和方式不能在懲罰中摻雜個人恩怨和個人好惡更不能打擊迫害、報復受罰員工

F）打擊面不宜過大對涉及較多員工的違紀行為時應採取“殺一儆百”的辦法儘量縮小打擊面擴大教育面

G）不可以言代法對員工的懲罰應有明確的處罰標準不能由領導的主觀意志決定要建立有法可依依法處罰的原則 關於獎勵和懲罰我們要注意它的綜合運用： 獎勵和懲罰是規範員工行為的有效方法是激勵員工的基本手段綜合運用好獎勵和懲罰是企業對員工管理的重要內容 (1)應堅持以獎勵為主以懲罰為輔的原則獎勵是一種正激勵可直接滿足員工的物質和精神的需要而較少有負面影響是一種調動中工積極性的較好手段而懲罰是一種負激勵懲罰使員工的物質或精神需要降低或剝奪其一部分物質或精神利益這種手段也是有效的、不可缺的但其侷限性較大在實施獎懲中應以獎勵手段為主懲罰手段為輔將獎懲作為獎勵的補充手段才能更好地達到目的收到更好的效果

(2)獎勵和懲罰只是一種手段不是目的對任何企業如何調動員工積極性儘量發揮員工工作能動性才是目的而對員工的獎懲只是達到這個目的的一個重要手段要設法讓獎懲工作能起到激發員工工作熱情提高管理水平的作用

(3)應建立科學、公正的獎懲依據公平和公正的獎懲必須建立在公平和公正的考核基礎上只有制定完善、科學、系統的考核方案對員工進行定期或不定期公平和公正的考核才能準確地判斷員工的功過是非也才能公正地進行獎勵和懲罰

(4)注意獎懲適度如果獎懲無度小功大獎則失去獎勵意義大功小獎則缺乏應有的激勵強度挫傷員工積極性小過重罰會加重員工的挫折行為大過小罰不足以糾正違規行為所有這些都會在員工隊伍中產生不平衡感達不到調動員工積極性的目的

(5)認真疏導挫折心理受罰員工必然產生挫折感獲獎員工有時也會產生挫折感從而有可能導致挫折行為因而對員工獎罰應注意作好疏導工作尤其是做好思想工作

自我獎勵，買一點好動西送父母，你就會有種說不出來的快樂!

自我懲罰，買一件很貴的衣服，每次穿上它自己就心疼，別人看到也會說你裝逼!

希望不要懲罰自己，因為你會傷害到父母，你是他們永遠的寶貝！

為抗擊肺炎一線醫生護士加油!