多少有一點用，但不會太明顯。一個問題，如果找不到根源，你是沒有辦法徹底解決的。比如感冒發燒，吃一副退燒藥，燒退了人會舒服很多，但不能說病就完全好了，它仍然會反覆；只有先知道病因，再對證下藥，是炎症引起的要服消炎藥，是流感引起的就要服抗流感藥，是病毒性感冒就要服抗病毒性藥，只有對證下藥方可藥到病除。

因此，每天問一句：今天我暴脾氣了嗎，這種流於表的形式根本解決不了根本性問題。如果你有暴脾氣傾向，一天下來不停的唸叨，效果會明顯一點，但仍然不能徹底平和情緒，具體什麼時候暴發，取決於外部條件刺激你的力度；比如你正念叨著，一個不相干的人啪啪給你兩巴掌，基本上會把你念叨的這句話打到九宵雲外了。

暴脾氣是哪裡來的呢？它是人壞情緒表達和釋放的方式之一，是我們出生以來透過觀察、理解、學習、模仿得來，直到把它養成遇到不順時，自己情緒表達的第一開啟方式，即暴脾氣習慣。如果從你出生開始，你身邊的人都是遇事風輕雲淡、溫文爾雅，那你就很難有暴脾氣傾向了。

既然是習慣，原則上，可以養成也同樣可以根除，但情緒習慣要想根除會比較難一點，心病難醫嘛；不然佛教、基督教、儒家、道家等就不會盛行幾千年了。因為，所有這些學說論到極致，無不是追求一個結果：即身心的安頓！如果身心安寧而平靜，壞情緒自然而然就消失了。

因時間關係，怎樣達到身心安寧的境界以後擇機再講，祝有緣人新年快樂！元旦快樂！

天天自我提問，是否爆脾氣了？是一種自我提醒，也是一種約束沒錯，但真正要平復暴脾氣，需要很強的自控力。

我母親脾氣不好，一遇到芝麻綠豆大的事就會爆發，甚至會摔東西。我和父親都會成為她的導火索，無一倖免的被罵。

大多時候父親會保持沉默，但他發起脾氣來也是山搖地動，讓人不寒而慄。所以，家裡氣壓很低，常常是陰風陣陣，愁雲密佈。那種被語言的利劍刺傷的感覺，真的比死還難受，現在想起來都心有餘悸。

那時候我常常想，等我有朝一日結了婚，有了孩子，一定不要讓他們過這樣提心吊膽的日子。然而，願望很美好，現實卻很殘酷。有一天我突然發現，我也成了母親一樣的暴脾氣，甚至比她更甚。我的孩子像我當年一樣，見我發脾氣就噤若寒蟬，可憐兮兮的躲在房間裡。

這種局面不是我想要的，我不能讓自己童年所受的苦，轉嫁到孩子們身上。於是，我開始每天提醒自己，無論如何都不要發脾氣。這種忍耐很難受，有時候覺得自己都快要爆炸了。

那麼，要怎樣才能改掉暴脾氣呢？我開始讀書，讀大量有關心理學方面的書。我慢慢的明白了，我的暴脾氣是原生家庭帶給我的影響。這種影響就像魔鬼一樣，平時蟄伏在我的內心深處，一旦釋放就是毀滅性的。不僅傷人還會傷己。

要想真正的改掉暴脾氣，就要不斷地修行，不斷地改變自己。說實在的，改變是痛苦的。但不改變痛苦的不僅僅是自己，還有身邊的人。因為一個人無論他有多麼強大，多麼有本事，不能控制自己的情緒，就不能控制自己的未來。

平靜的時候，我常常會找一些暴脾氣產生的後果的案例來說服自己，嘗試著在暴脾氣即將來臨的時候，分散自己的注意力，並在心裡不斷地規勸自己:這世界除了生死都是小事，不要發脾氣！不要發脾氣！因為發脾氣並不能解決問題！

一次次的暗示，一次次的提醒，那種血往上湧，不發脾氣就會爆炸的情形越來越少，慢慢的我也變成了一個平和的人。

我的孩子們都說我變了，變得比過去溫和了。溫和這個詞對於我，曾經是多麼的陌生哦。但透過不斷地學習，不斷地改變，我做到了！

每天問自己、就是在不停的提醒自己是自己對自己的心理暗示吧、也是一種自我安慰、會對自己的不良情緒起到安撫作用、

謝謝邀請！每天自我問一句：今天我爆脾氣了嗎？能緩和當時的情緒，最好能反省一下自己爆脾氣的根源。問題出在哪裡？爆脾氣不能解決問題，而且爆脾氣會傷肝。卡耐基金言：批評是沒有用的，因為它會使人增加一層防禦，而且竭力地替自己辯護；批評也是危險的，它會傷害一個人的自尊與自重的心態，並引發他的反抗。

還要懂得換位思考，如果別人對你爆脾氣，你會怎樣想？

我曾經在一家五金廠工作，做模具部經理。部門上到師付下到學徒，工作都是比較散慢，經常不能按時做好模具，一拖再拖。我每天都是爆脾氣對他們破口大罵，各種批評，結果無濟於事，他們也變本加厲，想盡各種辦法應付。

我當時也束手無策，後來常常反思自己，覺得爆脾氣不能解決問題。於是，召集部門所有員工開會：首先向他們道歉，並保證以後不再對他們爆脾氣。在工作中有什麼需要，如：工具不夠用等各方面都可以提出來。也要他們換位思考一下：如果自己來做管理者會怎樣做。會議上他們各抒己見…。第二天開始，所有人都自覺了，我也沒有再爆脾氣了。

每天問一句，今天你爆脾氣了嗎？在沒發脾氣之前就這樣問一句，冷靜一分鐘去想我不該發脾氣，能控制情緒，我覺得挺有用的，脾氣暴躁的人，自己難以控制情緒，針鋒相對只能讓他惱羞成怒，變本加厲地暴，所以，摸清他的脾氣，掌握一些抑暴治暴之道，可以逐漸地改變他的暴脾氣。 可以寫日記，記錄下自己暴躁，發脾氣的原因和過程，每週整理一下，看看哪些事容易讓自己爆脾氣。

其實愛發火的人既有主觀原因，也有客觀因素。主觀上的原因主要有以下幾點：一是你的火氣大，中醫中經常說，火大易怒就是這個道理；二是你學習的知識還不夠（你不要生氣呀）；要想解決主觀上的問題，我想首先是要在平時多吃些疏菜和水果之類的東西，其次是多聽些音樂，多接觸些新的東西，也就是讓自己累些，但自己感覺到充實的事情做做，最後就是多學習些知識，這裡我建議你學學哲學，真的，如果你把哲學學透了，相信你的性格和解決問題的辦法一定會有所改變的。客觀方面主要是你要對客觀出現的事情有一個正確的心態去看待，當然主要是多看別人的優點，多找自己的不足，尤其是發火之後多想想還有沒有別的解決辦法，因為發火或動粗絕對不是解決問題的最好辦法，只能算是下策！再有就是要有一顆感恩的心，包括你身邊的愛人、孩子、父母、同事和朋友，不論他們是“好”是“壞”，其實都對你“幫助”不少，你認為好的，可以傳給你經驗，你認為壞的可以吸取教訓，就是因為這些人存在，才能讓你知道什麼是對什麼是錯，你說他們對你沒有影響嗎？其實人的性格是很難改變的，但一些習慣是好糾正的，就像你愛發火一樣。