單相思：顧名思義又稱為單戀或暗戀，對愛情產生渴望的表現和心理反應，主要表現為對某一特定物件一廂情願的愛戀。這種單戀的物件既可以是自己生活中熟識的同學、朋友等，也可能是萍水相逢、僅有一面之交的陌生人，甚至某些影視、文學作品中的人物。

“愛情錯覺”是導致一廂情願式的單戀，俗稱單相思。 單相思有兩種情況：一種是毫無理由的“單相思”，對方毫無表示，甚至對方還不認識自己，而自己執著地愛對方，追求對方，這種戀愛，是純粹的“單向”;另一種是自認為有“理由”的單相思，錯認為對方對自己有情，於是“落花無意”變成“落花有意”，這是假“雙向”，真“單向”。

心理尚未完全成熟的人，單戀現象比較常見，且較多地出現在性格內向、敏感、富於幻想、自卑感強者身上。首先是自己愛上了對方，於是也希望得到對方的愛，在這種具有彌散作用的心理支配下，就會把對方的親切和藹、熱情大方當作是愛的表示，並堅信不已，從而陷入單戀的深淵，而不能自拔。

單戀者固然會體驗到一種深刻的快樂，但更多會體驗到情感的痛苦，因為他們無法正常地向自己所鍾愛的異性傾訴柔情，更不能感受到對方愛意的溫馨。並且，單相思是一種不可能得到回報的情感體驗。患有單相思的人往往脫離現實生活，沉緬於自我幻想或想象的虛幻情境中難於自拔，在心理特徵上常常表現出由於疾情而對單戀物件產生的強烈關注、幻想、焦躁和衝動等。

這一切都是在對方毫無覺察或者得不到對方認可和接受的情況下產生的，由此引起單戀者內心強烈、痛苦的心理予盾和衝突。在現實生活中，在許多單相思的人往往礙於社會環境和心理壓力，對自己內心深處的情感和暗戀很難啟齒向他人訴說。這種心理上的“閉鎖性”更加深了他們的苦惱，很容易產生心理障礙和心態失衡，發生情感失控、精神萎靡、注意力分散、思維遲鈍、意志消沉等現象，給正常的工作、學習、生活和身心健康造成很大的影響。嚴重的還會喪失理智，精神異常，造成妄想症、抑鬱症、強迫症等精神疾病。克服單戀的痛苦重在防患於未然。

首先是要能避免“戀愛錯覺”，學會準確地觀察和分析對方表情，用心明辨;要視其反覆性，某種資訊的經常出現可能意義很深，而單單一兩次就不足為憑了;要學會用聯絡的觀點去分析問題，把某種資訊和其它因素結合起來考慮。如有個小夥子經常對一位姑娘進行幫助，如果這小夥子是副熱心腸，對誰都樂於幫助，那麼姑娘大可不必胡思亂想;如果這小夥子對這個姑娘網開一面，那就須得注意了。

對於這種“剪不斷，理還亂”的單相思，清源心理為您帶來較為合適的解決方法：

首先，要客觀、理智地對待戀愛問題。

戀愛是男女之間相互愛慕的行為表現，互愛是愛情產生和發展的必要前提，相愛的雙方都能給予愛的機會和回報。可是單相思卻是一種不為對方接受、又得不到回報的單戀情結，這種一廂情願的“愛情”是不會有什麼結果和價值的。單相思往往脫離現實生活，沉緬於自我幻想，對單戀物件強烈關注、幻想、焦躁和衝動而難以自拔，由此引起單戀者內心強烈、痛苦的心理予盾和衝突。

其次，要學會用理智戰勝感情。

透過加強修養、陶冶性格，培養健康的人的人格和良好的心理素質；學會用意志的力量駕馭自己的思維和感情，從自我認識的誤區中解脫出來，擺脫這種無意義的情感糾葛。及時的移情、移境是擺脫單相思苦惱的有效途徑。移情就是恰當地轉移自己的感情；移境就是轉換一個新的環境。透過移情和移境，逐步把自己的情感和注意力轉移到工作、學習、事業或他人身上，經過一段時間的磨礪，許多人會逐漸擺脫單戀。

再次，學會積極移情和移境。

如果單戀已然發生在你身上，那就需要拿出十足的勇氣，克服羞怯心理和自我安慰心理的折磨，勇敢地用心靈去撞擊。如果對方有意，心靈閃現出共同撞擊的火花，單戀則轉化為“雙戀”，愛的快樂就取代了愛的痛苦。如果是“落花有意，流水無情”，則應該面對現實，勇敢地拋棄幻想，用理智主宰感情進行轉移，透過思想感情的轉換和昇華來獲取心理平衡。克服單相思的迷惘。

最後，學會自律與堅強

其實大多時候，你的焦慮，往往都源於不夠自律，自律亦是同理，控制好心中慾望的惡魔，將“自制力”刻進骨子裡，才是真正的成功。要堅強，記得在這個世界上，誰離開誰，地球都會轉。痛苦如浮雲，時間會帶走所有的憂傷。自己要堅強的面對，調動我們自身的心理防禦機制，平衡自己的心態，重新找到精神的寄託，找一個自己喜歡的人

，何苦這樣自己為難自己，如果自己都不疼愛自己多點，誰還會來愛你呢？要認清為了一個不愛你的人來付出你的感情，是愚蠢的做法。

有很多人會為情所困，為情所苦，其中最典型的就是當你陷入單相思的時候,值得注意的是，其實很多時候人們是把愛情和友誼混淆了，錯把帶有崇拜、欣賞的感情當成了愛情，所以一定要注意分清愛情和友誼的界限。雖然好感和友誼在一定條件下能發展為愛情，但它決不是愛情本身。

青春易老，年華易逝。

心裡單相思一個女孩，怎樣把她從心裡掏出去？

答：單相思也就是暗戀，暗戀上一個女孩說明你愛上她了。從心裡把她“掏”出去，這個“掏”字說明你愛她很深。既然如此，愛是沒有罪的，愛是純潔美好的。為什麼強迫自己“掏”出去呢，將來回想起來會感到遺憾和後悔的。誠實的表白才是解脫。即使對方不願意也沒有什麼。

我的意見，你先向她暗示一下你喜歡她，看看她的態度。不要怕你的主動會帶來她的反感，你不表白她也不知道你喜歡她。也許你再表白一次，她會被你打動，她會認為你是真心的喜歡她。

如果你努力再表白一次，女孩確實不同意沒有希望了。那時你就可以完全把她從心裡“掏”出去。那怎麼個“掏”法呢，幾點意見僅供參考：

一，在自我情緒穩定後，找準可以和你生活在一起的目標，開始真正的戀情，把愛轉移到她的身上，是徹底放棄暗戀最好的方法。放下對暗戀那個人的感情，將自己的感情昇華。這即是幫助你忘掉一個人的手段，也能夠讓你投入到新的感情生活中去。

二，刪掉這個人的所有聯絡方式，強制自己不要去想她。

三，轉移注意力，全身心的投入到工作當中去，在忙碌之中有些情感會隨著時間慢慢淡化掉。

四，放下自卑心結，告別不高興的回憶，讓這些消極的思想轉化為一種新的情感。

想要忘掉一個人時，想把她從心裡“掏”出去，自我的心理動機其實已經偏向於更為積極的一面了，所以這個時候可以透過以上的心理方法幫助去放下對暗戀感情的執念。才能從心裡把她徹底“掏”出去。