VA：素有“護眼之必需”之稱，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，多吃動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。

此外, 日常膳食的調理是件重要事情。#動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素A和胡蘿蔔、素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。如果人體中維生素A營養狀況較好，則視紫紅質的合成就多，在暗光下恢復視覺的時間就較短。反之，維生素A營養狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導致視紫紅質合成障礙，就會出現人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現象。而一經補充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除。

此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦維生素A缺乏，就會出現乾眼病和角膜軟化症。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養物質。一旦缺少了它，也會出現眼睛伯光、乾燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。

中醫理論認為：“肝開竅於目”。因此，明目保健措施多以養肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。中國民間以食護眼明目的方法很多。由於維生素A主要存在於動物肝臟中，因此有“食肝養目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品.橙色的水果和蔬菜都含有維生素A，特別是胡蘿蔔、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等。除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。柑桔類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨白內障風險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發生。

近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂乳酪。

遠視眼者在您的選單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品(脫脂牛奶)、乾果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。

白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，選單裡應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。

如果吃水果時配合一點酸奶、牛奶等，不僅能增加為暗光視力所必需的維生素A，預防眼睛發紅、怕光的維生素B2，幫助放鬆眼睛肌肉的鈣，還能提供少量的油脂，以充分吸收水果蔬菜中的胡蘿蔔素。

所以，酸奶+水果，是電腦一族的最佳夜宵，也是健康零食配合。

隨著科技的發展，越來越多公司推行無紙化辦公，上班族一天到晚對著電腦，時間久了，難免會感到眼睛酸澀。

多吃水果不僅能補充身體所需的維生素，還可以減輕眼睛因長時間面對電腦而造成的不適感。

藍莓

營養成分：花青素

藍莓素有“美瞳之果”的別名，除了維生素、礦物質、微量元素等豐富的營養成分外，藍莓中還含有大量的花青素。

花青素中的花青苷色素有很好的護眼作用，不僅可以緩解眼睛疲勞，預防近視，配合藍莓中的維生素A，可以幫助視網膜中的視紫質再生，防止視力退化，讓眼睛更明亮。

聖女果

營養成分：維生素，果膠成分

聖女果中的維生素A含量在果蔬中屬於佼佼者，能保持視網膜中的視紫質再生功能，進而起到保護視力的作用。此外，聖女果中還含有豐富的維生素C、維生素P，可以清楚人體內的自由基，幫助人體細胞抗氧化。

奇異果

營養成分：維生素C

奇異果含有大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據研究，每100克的奇異果果肉中，就含有200毫克以上維生素C，比普通水果高數倍。維生素C具有強抗氧化作用，可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，有效預防白內障的發生。

橙子

營養成分：維生素C

橙子同樣含有大量的維生素C，能有效增強眼睛微血管的韌性，修復細胞，降低白內障發生的風險，有效保護視力。

香蕉

營養成分：鉀元素，β-胡蘿蔔素

當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞水分失衡，進而引起眼睛紅腫。香蕉中富含的鉀元素與β-胡蘿蔔素能幫助人體排出多餘鹽分，緩解眼睛不適。食用香蕉可以改善視力，有效緩解眼睛乾澀、疼痛等症狀。

上班前不妨帶上這些水果，緩解上班的沉悶乾燥之餘，有效養護眼睛，時刻保護你的明亮雙眸。

眼睛是心靈之窗，多吃水果自然是有益於保護眼睛的，其中更要多吃富含維生素A、維生素C以及花青素等營養成分的水果，下面重點介紹幾種。

1，聖女果。聖女果被人們稱為維生素倉庫，它含有豐富的維生素A、維生素C，既美容又養眼。維生素A還可以預防乾眼症。

2，藍莓，藍莓號稱世界水果之王，營養價值非常高，被國際糧農組織列為五大健康食物之一。它所含的花青素能促進眼部血液迴圈、維持眼壓正常。多吃藍莓能有效減輕眼疲勞，同時含有豐富的維生素和食用纖維。

3，獼猴桃，號稱維C之王，它的維C含量是一般水果的幾十倍。它能減緩光線對眼睛的刺激，常用電腦的人應多吃獼猴桃。

4，蘋果，有明目果的美稱，因為它含有關鍵性的維生素A和微量元素硒，科學家證明敏銳的視力與硒息息相關。

5，香蕉，香蕉的護眼效果很明顯，它富含鉀以及β-胡蘿蔔素，因此用眼過度時要吃香蕉，能緩解眼睛的乾澀疼痛等不適。

6，柳橙，同樣富含維生素C，能夠增加眼睛微血管的韌性，還可以降低白內障的風險。

7，金橘，含有豐富的葉黃素，可以預防視力退化。豐富的維生素C可以養護眼睛。

8，火龍果，它同樣含有花青素和維生素E，能有效抗氧化、抗衰老，所以吃火龍果對眼睛非常好。

除開這些水果以外，還可以吃動物肝臟，奶類，蛋類，以及南瓜、菠菜等食物。現在人們多長期使用電腦及其容易眼疲勞，所以要重視養成良好的用眼習慣，適當放鬆休息。

含鋅食物：桔子、蘋果、核桃、橙子、檸檬。 含鉻元素較多的食物：葡萄、獼猴桃等。 含硒和鋅元素：含鋅食物有桔子、蘋果、核桃、桃子。

還有需要 補充維生素A：水果以桔子、柿子、杏子含量較豐富。

補充果糖：糖是眼睛水晶體主要營養之一，可以滋潤眼睛，防止眼睛疲勞。含糖豐富的食物比較多，各種食物均含有，但以水果糖含量最豐富。

藍莓中含有豐富的營養成分，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健果品。此外，果實中還含有豐富的有益於健康的視紫質，超氧岐化酶、花青素類物質，醫學上已經證明這些天然物質具有保護眼睛，增強視力，抑制老年斑的增。早在二戰期間，就被定為英國皇家飛行員的必供食品，以提高投彈準確率。當前被認為是治療青少年假性近視和緩解長時間使用電腦上網，看電視，學生長時間看書，引起的視覺疲勞的最佳天然保健品。 藍莓果堪稱世界水果之王，是聯合國糧農組織推薦人類的五大健康食品之一。被譽為第三代果樹品種，現已風靡歐美、德國、加拿大和日本市場. 這些都是對視力有幫助的水果，如果眼睛乾燥我們可以吃特別是柑橘類水果，檸檬、葡萄。特別近視眼要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果(柑、橘、橙、檸檬)與紅色果實。要注意不得吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果、甜食、肉和全脂乳酪。

作為一個近視眼，50米以外人畜不分，我也是很無奈，所以護眼明目這個問題太適合我來回答了。

所謂護眼明目就是指用具有祛風、清熱、涼血、化瘀、養血、益氣、滋陰、健脾、補肝腎等作用的方藥或其他療法，以祛邪扶正，提高視力，治療以視物不清為主症之病證的治法。 有助於提高視力的營養元素主要有維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鋅等。而護眼明目關鍵還是要先養肝，中醫有句話說“肝開竅於目”，意思就是說護眼也要養肝，肝不好，眼睛就會不好。那麼吃哪些水果有助於明目？

1. 西紅柿

維生素A和C不僅有助於提高視力而且也可以幫助預防夜盲症，而西紅柿則是維生素A和C的極好來源。有研究表明，番茄的高維生素A含量可以幫助預防黃斑變性和嚴重眼病。此外，食用西紅柿可以降低患上白內障的風險。西紅柿豐富的植物化學物質、抗氧化劑番茄紅素、葉黃素和玉米黃質，能保護眼睛不受光線損害。聖女果也具有同樣效果。

2.獼猴桃

老花眼、白內障是中老年人面臨的一個普遍問題。手機藍光，一般被認為是導致視疲勞，導致現代人視力模糊、黃斑出問題的幫兇。（注意！給手機黨們敲黑板了）葉黃素組成的黃斑色素保護視網膜的機制，對於這個傷害眼睛的藍光可以產生類似護盾一樣的效果，而獼猴桃是絕對的葉黃素含量第一名，同時它還是“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。所以獼猴桃可以稱為手機黨和上班族必備的食物了。3、蘋果

有句話每天一個蘋果,醫生遠離我，可是吃蘋果的好處有多少，但是蘋果又被稱為明目果，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關，某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。

4、金橘

又得敲黑板了，那些連啃金橘都要去皮的注意了。80%的維生素C都儲存在金橘果皮中，它不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。此外檸檬也是有同樣效果。

5、橙子

有人說五個半檸檬C，補充每日所需維C。橙子的維C含量僅次於檸檬，所以也是維C含量大戶。它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

6、藍莓

藍莓被稱為“水果皇后”,富含大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其中所含有的“花青素”有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，不僅能減輕我們這些上班七八個小時對著電腦的人眼疲勞還可以提高夜間視力。

7.葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，對肝炎伴有的神經衰弱和疲勞症狀有改善效果。

8. 香蕉 　　

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可透過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到一定的緩解作用

9. 甘蔗

想不到還有甘蔗吧，其實我覺的甘蔗主要是給肝臟排毒。甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

眼睛是心靈的視窗，網路時代的到來，每天人們面對電子產品，如手機、電腦等，對眼睛的傷害比較嚴重，那麼吃什麼水果可以明目護眼呢？

1、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

木格白玉蔗

2、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可透過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

3、橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

4、柳橙

　　要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

5、維C

維C對眼睛也十分有益，檸檬中含維C高，人眼中維C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維C含量明顯下降，晶狀體營養不良，長此以往會造成晶狀體變性。所以要多吃維C含量豐富的蔬菜、水果。

那麼平時上班要怎麼保護好眼睛呢？

1、經常眨眼

許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

2、讓眼睛休息

操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從螢幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。

休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

3、改變工作步調

至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

眼睛是人的靈魂之窗，一旦失去了眼睛，人的世界都會變得只有二白二色。介紹日常的6種水果，讓你在吃中不知不覺就保護好視力。

由於長時間使用電腦，導致眼睛疲勞，乾澀，嚴重的還會引起眼組織的病變，對於這種現象應該提前預防，這時候不妨多吃點番木瓜，對緩解眼睛疲勞等很有幫助。對於這種現象應該提前預防，這時候不妨多吃點番木瓜，對緩解眼睛疲勞等很有幫助，因為它富含維生素A。

香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

獼猴桃豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，還具備延緩視力退化的作用。獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，可以延緩白內障的發生。

科學研究表明：柑橘中含有葉黃素的營養物質，屬於“類胡蘿蔔素”，對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑病變而導致視力模糊。

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。維生素A缺乏，眼睛就會減弱對黑暗的適應程度，嚴重者就有患夜盲症的可能。而眼球水晶體成分中含有維生素C，一旦缺乏，水晶體就會發生渾濁，患上白內障等眼部疾患。

我們的眼球視網膜上有一種名叫視紫質的化學物質，這種物質遇光即分解，刺激視神經末梢，由視神經把刺激傳到大腦，產生視覺，因此，視紫質對眼睛視覺的形成起著至關重要的作用。藍莓中富含的花青素，可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，保護眼睛的微血管，改善血液迴圈，從而能夠有效的緩解視覺疲勞，增強人的視力，起到預防近視和各類眼疾的作用。

如果吃水果時配合一點酸奶、牛奶等就更完美了，不僅能增加為暗光視力所必需的維生素A，預防眼睛發紅、怕光的維生素B2，幫助放鬆眼睛肌肉的鈣，還能提供少量的油脂，以充分吸收水果蔬菜中的胡蘿蔔素。

朋友家的孩子小學三年級，前幾天測視力，右眼又增加50度，朋友又是讓孩子調整坐姿，又是諮詢哪些食物可以增強視力，那今天就說哪些水果對視力有好處吧。

1，藍莓。藍莓中所含的花青素，可以增進眼部血液迴圈，維持眼壓正常的作用，經常吃藍莓可以減輕眼疲勞，提高視力。

2，獼猴桃。獼猴桃有維C之王的稱號，維生素C可以減緩光線對我們眼睛的刺激，能夠延緩白內障的發生，現在孩子也是玩手機打遊戲，長時間盯著螢幕，所以平常多吃點獼猴桃，還有老人，辦公室一族也要常吃。

3，香蕉。香蕉保護眼睛，這很香蕉富含鉀和大量胡蘿蔔素有關，素。當我們吃太多鹽的時候，會導致細胞存留大量水分，引起眼睛紅腫，而中的鉀可以幫助排出多餘鹽分，讓我們的身體達到鉀，鈉平衡，緩解眼睛不適的症狀，我們用眼過度不妨吃點，既可以增加營養還能夠改善視力，緩解眼睛乾澀疼痛。

另外呢，平常多吃富含硒元素的食物，比如動物肝臟，牡蠣，海魚等等。

第一吃香蕉。香蕉一身都是寶，吃香蕉，眼睛明亮，但香蕉性寒，但慢性腸炎、虛寒腹瀉者及糖尿病患者不吃或少吃。

第二吃草莓。草莓有明目養肝，緩解眼部疲勞的作用。但有尿路結石者不宜多吃。

第三吃桑葚。桑葚有安魂定神，聰耳明目，延緩衰老的作用。女性及中老年及用眼過多者更適宜吃。但脾胃虛寒洩瀉者及糖尿病患者應忌食。

第四吃柿子。柿子裡的類胡蘿蔔素對夜盲症、乾眼病有預防作用。但柿子性寒，凡外感風寒咳嗽，體弱多病者及產後婦女應忌食。

第五吃芒果。芒果裡的胡蘿蔔素特別高，有益於視力。但糖尿病患者，腸胃虛弱，消化不良，感冒及有風溼症狀的人不宜食用。

第六吃枸杞。枸杞含豐富的胡蘿蔔素，是眼睛的健康必須營養，有明目作用，治夜盲症和視物昏花常用枸杞。

以上這些水果對眼睛有用，還要看你屬不屬於它的不適宜人群。

除了水果，護眼也很重要。沒事時多到室外望望遠方，看看綠色，少看電視電腦手機，在強烈的Sunny下，搖晃的汽車裡，都要少看手機呀。

隨著電子產品的發展，對我們來講，考驗最大的莫過於我們的視力。所以不論大人、孩子、老人都需要在日常飲食中多注意，多吃些保護視力的食品。

接下來給大家推薦幾種：

1.西紅柿。西紅柿時保護視網膜的可口蔬菜。西紅柿既是蔬菜，又可當果品食用，食用價值、藥用價值都很高。西紅柿所含維生素A、C可預防白內障，還對夜盲症有一定的防治效果。番茄紅素具有抑制脂質過氧化的作用，能抑制視網膜黃斑變性，維護視力。

2.獼猴桃。保護視力的“維C之王”。獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“維C之王”。人眼中維生素C的含量隨著年齡增長明顯下降，久而久之會引起晶狀體變性。所以，多吃獼猴桃有保護視力的作用。

3.胡蘿蔔。不用說大家也都知道，胡蘿蔔時保護視力優選的蔬菜。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素在人體內轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫功能。胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，有補肝明目的作用，可保護視力，輔助治療夜盲症。

4.枸杞子。枸杞子是補充肝血的明目食材。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C,鈣，鐵等眼睛保健的必需營養，所以俗稱“明眼子”。肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。

眼睛是心靈的窗戶呀，而且現在電腦手機侵蝕著人們的視力，多吃一些明目護眼的水果，還是挺好的。

1.藍莓：藍莓是公認對眼睛好的水果，因為藍莓含有花青素，它能起到很好的額護眼作用，促進眼部血液迴圈，抗氧化樣樣行。

2.聖女果：勝率過含有豐富的維生素A，維生素C和維生素P，抗氧化能力很強，維生素A對粘膜系統非常好，所以聖女果是護眼聖品。

3.蘋果：蘋果含有維生素A和硒，常吃蘋果讓你視力更敏銳，而且可有效改善夜間視物不清。

4.香蕉：香蕉中含有鉀和大量的β-胡蘿蔔素，吃香蕉可以緩解眼部水腫，而β-胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，有效保護眼睛。

對於長期使用眼睛的人來說，做好眼睛的保護是非常重要的。飲食療法是一種比較普遍的保護眼睛的方法。

火龍果中含有豐富的維生素e和花青素，能夠具有抗氧化和抗自由基，抗衰老的作用，能夠很好的保護眼睛。

聖女果中含有大量的維生素a，能夠治療乾眼症和夜盲症。

香蕉含有大量的胡蘿蔔素，能夠緩解眼睛的疲勞，對上班族來說是很好的選擇。

在平時的飲食上，注意儘量避免吃大蒜，大蒜吃多容易眼昏，辣椒有對眼睛好的效果，但是容易上火。老一輩人說大蒜對別的哪裡都好，但是就是對眼睛不好，辣椒剛剛相反。

1、藍莓，藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

2、聖女果，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加面板的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

3、香蕉，香蕉能護眼，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可透過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

4、蘋果，蘋果有明目果的尊稱，對視力有著很好的作用。某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

1、清肝明目是用具有清肝瀉火、解毒明目作用的方藥，治療熱性眼病。具有清肝明目的作用的食品主要有鴨肉、黑魚、藕、荸薺、香蕉、梨等，維生素A能保護眼睛的組織、結構、維持眼睛視紫質的正常效能，預防和治療夜盲症、乾眼症。維生素B1能保護視神經，維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其它眼病。枸杞子清肝明目的療效顯著，可用熱水衝飲。

2、主要食品：鴨肉、鴨蛋、田螺、黑魚、蚌肉、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、枸杞子、枸杞葉、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、蓴菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。

　　水果：烏梅，黑桑葚，柑橘，草莓，奇異果。

　　蔬菜：菠菜，韭菜，紅蘿蔔。

　　現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過幹、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。

　　夜間視力不良和乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。

　　維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以透過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

這個問題我還是比較有發言權的，畢竟和水果打交道了這麼多年。現如今，由於電子產品的普及應用，出現了太多的的低頭族、電腦族、眼鏡族，手機控等等，很多人，一天對著電腦和手機的時間可能比陪同父母和孩子的時間都長。你說這樣的生活，我們的眼睛能承受的了嗎！

我們也不想這樣，可是暫時又沒人什麼辦法，那麼咱就只能注意保養唄。在我看來，食療是最好的方法了，尤其是多吃一些對緩解眼睛疲勞有好處的水果。即可以解饞，又對身體有好處，這可是一舉兩得的好方法。

1、藍莓：號稱“水果之王”，很有營養，主要是它的體內含有“花青素”的成分，營養價值高於蘋果、橙子的幾十倍甚至幾百倍。美華人管它叫“神奇果”。吃藍莓產品對眼睛好這已經是社會公認的了，就是零售價格有點高，普通消費者接受起來有一定的難度。我們“長白山藍莓”7月中旬下果，到時候，價格就會比現在低很多了。

２、蘋果：有“明目果”的美稱，因為蘋果含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。如果經常用眼，也可以多吃一些蘋果哦。

3、橘子：也能養護眼睛、保護免疫系統。

４、香蕉：香蕉能護眼，是因為它體內含鉀的有因。

５、獼猴桃：被稱之為：維C之王。也不知道怎麼這麼多王，哈哈。獼猴桃比一般的水果維C含量都高。維C能起到呵護眼睛，緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預防白內障。

今天，就先重點為大家介紹這５種緩解眼睛疲勞有好處的水果。同時，還要勸解那些經常用眼過度的朋友，尤其是孩子和年輕人，不是整天對著電腦和手機，眼睛近視趨勢越來越嚴重。我們都應該要重視起來對自己眼睛的保護。

放下手機，少玩一會，比吃什麼水果都強！我說的對嗎？