肥胖可以說是女人的天敵，面對自己一身的贅肉別說是老公沒有興趣，就連自己看著都嫌棄，可是外面的減肥藥雖然說是效果非常好，但是卻不敢吃，那麼有沒有什麼減肥效果好又不傷身的減肥方法呢？

偏方好享瘦之中藥配方一：

1.桑葉10克

2.百合10克

3.桑葚10克

4.天冬10克

5.決明子10克

6.番瀉葉10(可根據需要加2-3克)

飲用方法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。可以拿來當茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個星期為一個療程。

原理：這個偏方的效果就是幫助體內刮油，清理腸胃，使用一段時間之後就會感覺胃口會縮小。

偏方好享瘦之中藥配方二：

1.姜皮2克

2.陳皮3克

3.桑白皮3克

4.茯苓4克

偏方好享瘦之中藥配方三：

1.海藻、夏枯草、米仁各30克

2.白芥子10克

3.山楂15克

4.澤瀉、茵陳、柴胡各10克

5.甘草6克。

吃法：用水煎服，每日1劑。

原理：本方化痰消脂，健脾利溼，調理氣機，適用於女性肥胖症的治療。

偏方好享瘦之中藥配方四：

1.首烏、澤瀉各20克

2.淫羊藿、黃芪、生山楂、萊菔子、花生殼各30克

3.白朮、防已各15克。

吃法：用水煎服，日一劑，於飯前先喝—碗藥湯，然後再吃飯。可減少飯量，連用2個月以上。

原理：本方溫陽化脂，健脾益氣、利水減肥，適用於各型別的肥胖症。

偏方好享瘦之中藥配方五：

1.陳皮10克

2.半夏10克

3.茯苓15克

4.甘草6克

5.木香10克

6.蒼朮10克

7.白朮10克

8.香附9克

9.川芎9克

10.當歸 12克。

吃法：用水煎服，每日一劑。

原理：方中蒼朮燥溼健脾，木香行氣，香附疏肝理氣;川芎活血行氣，當歸補血活血。共奏健脾燥溼、化痰行氣活血之效，可幫助女士有效減肥。

偏方好享瘦之中藥配方六：

1.決明子1兩

2.山楂2錢

3.車前子3錢

4.陳皮2錢

5.何首烏1錢半

6.甘草1錢

7.枳殼1錢

原理：決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、並解毒。甘草潤肺止咳，清熱，補脾胃。枳殼有疏通經絡、消除脹氣的作用，用於胸脅脹痛、消化不良的人食用。

聽說這個配方是天后王菲生在產後服用的中藥減肥方，效果顯著。

偏方好享瘦之中藥配方七：

1.二醜25克

2.炒草決明、澤瀉、白朮各10克

3.山楂、制首烏各20克。

吃法：上藥碾為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，並加強運動，可消食化瘀，減肥去脂。

原理：方中二醜“治祛癖氣塊，利大小便，除水氣，虛腫”，“能疏風，亦補虛腫，久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀，首烏補腎填精，決明子潤腸通便，並有降低血清。

這件事情說起來就好玩了，其實運動≠能瘦。其實最重要的是飲食。舉一個簡單的例子，你每天吃兩個饅頭，如果消耗掉了一個饅頭。那麼另一個饅頭就會從你身上長出來。另一邊如果你吃了兩個饅頭確消耗了三個饅頭的熱量那麼這一個饅頭就會從身上減去。

運動只是幫你開啟更大的熱量視窗，以及提升健康飲食的效果。是一個昇華的過程。所以運動≠減肥。飲食才是最重要的。

總結一下如果你想瘦，去做好飲食就好了。開啟足夠的熱量視窗足矣。低體脂鎮樓。

減肥的方法我覺得是因人而異的，每個人的體質不同嘛~我大學室友的體質就超級好，他就沒有運動，也沒吃減肥藥之類的東西。就是晚上不吃飯，早上、中午都是正常吃飯。兩個月就瘦了大概10斤。當然，這肯定不是常態，我另一個室友跟他一起兩個月沒吃晚飯，一點沒瘦不說還胖了......

我覺得你可以從控制飲食開始，每頓飯都少吃一點，時間長了，胃就吃不下太多東西了（這個是我自己得出的結論，不知道通不通用），不管是否通用，少吃一點總是可以少轉化一點脂肪嘛~不想運動的話，可以飯後適當的散步，這個強度不大，只是遛彎而已。

還有可以喝一些普洱茶。喝普洱不是說他就能減肥，而是能夠促進排洩（噓），自從開始喝普洱，我上廁所十分通常，減少了宿便。代謝好了，身體平衡了，整個人都會變好。關於這一點，我在【喝茶到底減肥嗎？】這個問題中說過了，在此就不再細說了。

Burning告訴你健身行裡有句老話：好身材三分靠練，七分靠吃。但是我可以負責任的告訴你，在減肥這件事情上，練連三分都佔不到，減肥效果如何，吃幾乎起到了決定性作用。也就是說只要你吃對了，即使不進行規律的運動，也是可以瘦下來的。

那麼，怎麼吃叫吃對了呢。

首先搞懂減肥的原理：攝入量小於消耗量，只要你每天都保證自己有這樣一個熱量缺口，那麼就是在瘦。其次，要有一個總量的宏觀把握。知道自己消耗多少熱量，知道自己需要多少熱量。這個網上隨便一搜都有很多熱量計算器，輸入自己的年齡身高體重運動習慣，就可以算出自己每天的基礎代謝和日常平均消耗。然後就到了最重要的環節——吃。

建議每天的攝入量不要低於自己的基礎代謝，否則會造成基代損傷，變成易胖體質。當然也不能高於日平均消耗，不然一定是越減越肥的。最好能製造出三百到五百大卡左右的熱量缺口，不宜過多不宜過少。

當然，計算熱量只是入門，畢竟所有的熱量計算器都是或多或少有一定偏差的，而且過度的關注卡路里，對減肥也是有害無利。最關鍵的還是飲食習慣的養成，改掉你狼吞虎嚥的習慣，做一個細嚼慢嚥的小公舉，多吃蔬菜少油少鹽戒掉零食並且控制住主食不超標，如果你能保證做到，那即使不去掰著手指頭算卡路里，也是會不知不覺的就瘦下來了~

不過還是建議，如果實在不喜歡有氧，稍微做一些力量訓練，也不需要花太多時間，對減肥絕對是有幫助的。

減肥的話配合運動必然會更好，但不運動的話也並不是說就不能減肥了，只要合理控制飲食的話，也是可以減肥的，只不過可能效率沒有運動+飲食那麼高，減肥出的體型沒有那麼勻稱或有線條。減肥的原理其實很好理解，每日攝入的熱量小於消耗的熱量就可以達到減肥的目的，因為能量赤字的話，身體必然會消耗脂肪供能，只要每天能用到少量脂肪的話，慢慢下去脂肪就會漸漸減少了。

可以根據公式算出自己每日所需的熱量，在此熱量的基礎上減少500~1000大卡的熱量攝入，其實看著這個能量很多，其實每一餐減少個1/4~1/3左右的量就完全能夠達到效果了，這樣不至於讓我們過度飢餓，攝入較少的能量和營養，也更容易堅持。另外，減肥的飲食可以增加蔬菜、全穀物類食物、優質蛋白的攝入量。適當減少主食的攝入量，主食中富含碳水化合物，最終會轉化為葡萄糖，葡萄糖如果無法全部被細胞利用完的話，就會在胰島素作用下囤積為糖原，如果能量超標了，最終就會囤積為脂肪。不過不能完全不吃主食，每一餐小半碗飯就可以了。多把畜肉改為禽肉和魚蝦肉，日常減少零食、甜點、甜飲的攝入量。