可以肯定地說是的!堅持長跑對心臟有好處，但要注意跑步速度，步伐頻率，調整好呼吸等，做到因人而異科學跑步，祝您健康！

這是肯定的無需懷疑，其一，本身人都是有惰性的，克服惰性的過程其實就需要強的思想鬥爭其二，長跑剛開始的過程其實也很痛苦的，長距離的有氧無氧，跑動過程中的思想鬥爭，跑後的肌肉痠痛，體力消耗等等，能夠堅持一兩週已經實屬不易，所以一個人能夠長期堅持長跑絕對是個牛人，思想，意志絕對很強大！！！

堅持長跑的好處有很多，

比如它可以強健你的體魄，讓你的身體變得更健康，不要小看這一點，我以前平均是3個月生一次病，感冒發燒什麼的。

每次都燒到40多度很難受，但是隨著你長跑的習慣養成，你身體的健康指數會有一個複利增長。我從8月底開始堅持長跑到現在都沒有生過病，人也輕了10斤。

當然了，大多數人進行長跑的首要目的肯定是想減肥吧，長跑作為有氧運動，對減肥是有很大作用的，一直堅持的話瘦個幾十斤不是問題。當一個人的形體變好看了，這個人也會慢慢的自信起來，也就是我們說的內心強大。

再之運動可以促進多巴胺的分泌和海馬體的成長，所以如果你堅持長跑的話，你的心情會變得越來越好，人也會越來越聰明。

長跑的收益：

減肥讓你變好看，免疫力提高，促進新陳代謝讓面板變好，讓你變開心輕鬆，讓你的耐力提升，讓別人佩服你。

我覺得堅持長跑能讓人內心變強大，因為我就是一個喜歡長跑的人。

首先，能夠堅持長跑的人一定耐得住寂寞。不管是嚴寒酷暑，風吹雨打，都不能阻止他們前進的步伐，任憑一個人馳騁在寬敞的大街，人流密集的操場，寂靜的公園，外界的一切嘈雜聲似乎都與他們無關，因為你在跑的那一刻，內心只有一個信念，那就是我很享受這個過程，這是我一個人的狂歡，我一定能堅持到底。

再者，長期堅持長跑的人不怕困難，不畏艱險。他們能在凌晨四五點大家熟睡的時候堅持早起，能在夜晚別人躺著刷手機時堅持鍛鍊，這都需要強大的自制力，他們能克服外界惡劣的環境，5公里，10公里，半馬，全馬，這一個個目標的實現，靠的是強大的意志力，這就說明他們有不服輸的勇氣。

其次，堅持長跑的人他們很自律。數十年如一日的堅持，沒有其他的原因，歸根結底就是自己對自己的要求高，自我剋制，因此他們的身材一定不會很差。

堅持長跑能讓人心情變得愉悅。現代社會每個人的壓力都很大，很多時候無法排解時，透過跑步，把自己的負面情緒透過排汗宣洩出來，大汗淋漓之後，自己就豁然開朗了。

所以說堅持長跑能讓人內心變得強大。

作為一個長期堅持跑步的人負責任地說“可以”。

01 不容易被負面情緒左右

跑步的人一般比較樂觀，心理有什麼不開心、煩惱、困惑，跑步過程中，負面情緒往往會隨汗水揮灑掉。

長跑是重新整理思緒的過程，千頭萬緒，會隨著向前的步伐一點點梳理清楚。跑得越久，內心越透亮，陰霾散去，對生活充滿希望。

02 跑得越遠，離自己越近

跑步過程是重新認識自我的過程，認識自己的身體，認識自己真實的想法。

跑步是孤獨者的運動，是與自我溝通的過程，在這個過程中，身體隨著運動的反應是真實不容忽視的，內心的慾望、懦弱和每一點想法也是真實不欺的。

經常跑步的人，往往會對自己有清醒的認識，知道自己想要什麼，不想要什麼。生活會因跑步趨於簡單、真實。

03 跑者往往務實，意志堅定

長期跑步的人是勇敢的，他們相信自己腳步能去很多地方。跑量是一步一步跑出來的，一直向前，朝著未來靠自己的腳步去達到。

長期這樣跑，身體力行去實現一個跑量，去完成一段距離，便會加固一個觀念，那就是目標在前，不管有多遠，是否能達到，只有不斷行動才會接近目標。

遇到困難，也不停止，即便速度慢，總有實現目標的一天。

長期堅持跑步的人都有一個共同點，就是自律。他們往往自我定位清晰，目標明確，意志堅定，不容易被負面情緒和困難打倒，反而用持續的行動力去調整自己和戰勝困難。

長期跑步的人一般樂觀、自信、務實，在工作與人際關係中也更加被信任、重視和依賴。跑團中很多堅持長跑的人，醫生、律師、商人、大學教授、公務員......他們來自各行各業，在各自的領域都很優秀。

長跑是挺考驗一個人的耐心的。

我說下我的真實情況，我是一個90後，第一次出來跑步的時候是19年，第一次跑步效果肯定不理想，也就跑了1公里就跑不動，身體體質本身就有點差，跑完我1公里還氣喘喘。

對於這成績我肯定不滿足，第二次一定要比上一次跑得距離更長，心裡下了一個目標，要跑個2公里，結果第二天晚上去跑，咬緊牙關，終於跑完兩公里。就這樣每次去跑步給自己定個小目標，要比上一次要有進步，經過大半年的時間跑步，現在都可以一次跑完20公里，上個月還參加線上半馬，2小時3分順利完成。

長跑對我而言，跑的是心態，內心要放平，做到波瀾不驚，過程是挺考驗一個人的毅力，從長跑這項運動，我覺得我內心是成長了，遇難事不容易放棄，迎難而上，不斷挑戰自己，只要自己不放棄，一切皆有可能。

我之前看過一個影片，那個女的說，小孩兒應該從小習武，小孩子膽小，當他習武的過程當中他的膽量會越來越大，也就是說他這個心理會產生一定的變化，俗話說得好，越是武功高的人膽子就越肥，一個長期堅持鍛鍊的人，他的身體不但會強大，心裡也會隨著他的身體一起變得強大，我自己感覺啊，當我去鍛鍊的時候，我感覺這個精氣神也會變得特別好，睡眠也會得到改善，心情也會變得更加Sunny，如果說好長時間不鍛鍊身體，那麼這個身體素質非常差，鍛鍊身體跟不鍛鍊，身體區別非常大。

我認為長跑可以使內心強大。

因為我是堅持鍛鍊的，長跑能把煩惱釋放下來，增強毅力，毅力強大了，做什麼事情不就強大了嗎？

堅持長跑可以增加肺活量，調動全身肌肉群，有助於塑形，外在好了，人會變得更自信。同時可以放鬆心情，緩解壓力，久而久之，你的耐力就會提升，人也會變得自律，做事情會更理性，慢慢的，內心就會變得強大！

作為一個把長跑當做生活中必不可少的一部分的我來說，我覺得我能跟你分享下我的心得。

首先，長跑之百鍊成鋼。長跑作為一個長時間，高強度的身體運動。那麼作為運動他必然會消耗你的時間，消耗你身體的能量，消耗你身體的水分，消耗你的體能來達到你所想要的遠方。這樣，在長期的長跑運動過程中培養了你優秀的身體素質，讓人說話，談吐，顯得更加有精氣神，強有力的感覺。不會像不鍛鍊少鍛鍊時的無精打采。堅持長跑，是由內而外在錘鍊你的身體，打造鋼鐵般堅強的身體素質。

再者，長跑之破除萬難，認知自我。堅持長跑，能讓你認識到，人遇事是會產生挫折 失敗感的。讓你覺得世間的事其實沒你想象的那麼好，我想跑十公里，但是我跑五公里，我也就感覺我跑不下去了，但是給自己下定了目標，長跑讓你一步一步學會堅持，讓你知道你其實真的很棒。當你想要放棄的時候，想想自己為什麼而開始，堅持一下，三公里，只剩七公里了。四公里跑完，還剩六公里了。千里之行始於足下，一步一個腳印。每一滴汗水都飽含著堅持和不認識的精神。破除萬難，勇敢的突破自我。生化人的意志。

最後，身心俱備，堅毅之心自來。當你身體素質，心裡素質都達到一定的高度，那自然也就會使人內心無比強大。

1，有助於提高心肺功能

長跑對我們健康來說是非常有好處的，而且長跑是一項老少皆宜的運動，並且長跑主要是以下肢為主的全身運動，它的好處有很多。你會發現長期堅持長跑的人，他們的心肺功能都比較強大。心肺功能好，是一個人身體健康的標誌，可以保護好我們的肺部健康，長期長跑可以讓心跳變慢，這樣就會讓我們人體消耗的能量會比較低，爬山、做體力活時，不容易累，同時我們在平時如果可以長期堅持長跑，也有助於提高肺活量。他們每次吸進的氣體會比不鍛鍊的人多30%-60%，對我們健康很好好處的。

2，提高精神狀態

定期進行長跑的人不僅可以讓我們身體素質得到提升，同時還會讓心理隨能力也提高，大家都知道跑步是一種理想的耐力訓練，可以對心臟迴圈系統產生有益的影響，並能提高能量基礎代謝。這樣，就改善了細胞的營養吸收狀況，使免疫系統得以發揮更好的作用，而面板也更紅潤了，所以說長跑是可以讓我們整個人都得到改變的運動。

長跑對健康很有好處，在平時我們如果可以堅持進行長跑運動，那麼自然可以很好的增強我們身體素質，對我們預防疾病產生很有幫助，是我們保護肺部健康的優質選擇，同時我們透過長跑還可以保持一個好的精神狀態，是大家不能錯過的。

總得來說長跑可以使內心變的強大，讓你有了更好的毅力。