啟動小跳步能提前獲得重心移動的動能。

任何移動，都是人的重心速度從0到N的加速過程，而移動過程中，最花費時間的就是重心從靜止到低速的這個開始階段。就像起跑，剛開始幾步是最慢、最花費時間的，人動起來了，加速就會越來越快。汽車的啟動也是一樣的，從靜止開始到移動的初始階段，是最難的，所以只能掛一檔，要用最大的動力來改變汽車靜止的狀態。

所以，所有物體移動的最難階段就是打破物體靜止狀態階段，動起來了，就有慣性了，就有動能了（為什麼短跑的起跑在裁判口令“預備”之後，槍響之前，運動員的身體都必須保持靜止，不允許有任何的微動和起伏，就是這個道理，就是為了防止你提前獲得重心起伏的動能而妨礙比賽公平）。

啟動小跳就是在移動之前，先改變身體的靜止狀態，讓身體獲得小跳落地之後身體自然反彈上來的一部分動能。這樣就有效克服了球出來之後，人還處在靜止階段需要去打破。而這個階段是最需要力量和最耗費時間的。

那麼羽毛球接發球是否需要用到啟動小跳這個問題？我認為是不需要的。為什麼這麼說呢？且聽我慢慢道來。

羽毛球的小跳是在羽毛球運動打球過程中或者是在你移動跑位的時候，需要做的一個腳部啟動的一個動作。

我們看到在專業運動員選手中，連貫時的小跳是起著非常關鍵的作用的。因為羽毛球的連貫對於不管是你進攻方還是在防守時，都非常重要。這就是我們說的羽毛球步伐的連貫性。一般來說羽毛球的小跳，關鍵是要將雙腿分開，同時蹬地做小跳的動作。然後觀察對手的擊球方向。雙腿分開的目的就是為了可以根據對手擊球的不同方向跑位做準備，而且小跳後對於下一步的啟動慣性很有幫助，加快步伐的連貫性。

因為不管你是是發球方還是接發球方，首先你身體都是處於原地不動的情況，我們先來看個圖。

我們看到雙方選手都是屬於原地站位的。那是不是我在接發球的時候就可以移動呢？其實在羽毛球的競賽規則中是不允許這麼做的？因為一旦比賽開始對手在開始發球的時候，這時你在移動，將會被裁判判為犯規。

接球方在對手示意準備開始發球的時候，要主動站在場地不動，做好接發球的準備。相反，發球方在準備好發球時也要儘快站在場上和對手示意，不能故意拖延比賽，否則將會被判罰發球違例。

好了說了這麼多其實對於我們業餘的球友來說接發球小跳並不是很重要。如果是按照羽毛球的規則來說，你在接發球的時候是不允許小跳的。對於一個這麼簡單的動作，我們業餘球友中會經常會發生。

我簡單談談個人體會。

羽毛球發球規則規定，從發球開始，至發球結束前，發球員和接發球員的兩腳，都必須有一部分與場地的地面接觸，不得移動。所以說，接發球時小跳屬於違例。

如果雙打，不論男雙還是混雙，接發球員不準移動，但是另一個拍檔還是可以的，小跳的目的是伺機而動，看接發球員瞬間向前或向後，時刻準備自己依形勢判斷而選擇正確的移動方向，配合默契，完成攻防動作。