1 以我多年不遲到的經驗，告訴你最直接的方法定鬧鐘！定三個鬧鐘，第一個響的時候會很幸福，第二個響了有些失落，第三個你真的該起床了。

2 必須早睡，如果你喜歡熬夜，試著提前一小時睡，看看第二天一定比以前精神好，睡不著就閉目養神

3 早上起來如果有時間簡單的做做拉伸，扭扭脖子，適當運動會精神一天。

4 有夢想就有精力，沒有夢想不是還有錢給你動力麼。

5 實在起不來可以叫關係好的同事給你打電話，實在沒精力也可以喝點咖啡紅牛，但是不建議多喝，只是偶爾的一個方法

首先我們要明確職場人為什麼難早起，有很多原因，主要是因為工作事情比較多，經常加班；其次成婚的人要照顧孩子還要做家務，這樣每天忙的比較晚。

那麼怎麼才能早起呢？

一：首先要告訴自己，為什麼必須早起，只有早起才可以做更多的事情，只有早起才不會遲到被扣工資，只有早起才不會堵車。

二：早起的方法可以有很多種，一種就是你的物件打電話叫你起床，再就是進入打卡群，交押金，如果沒有起來則就會被扣。還有就是利用鬧鐘。

最根本的就是我們要早睡早起，只有早睡，有精神了，才能起來的早，還有就是晚上少聊天，多看書，也會讓自己比較困，還有就是要合理飲食。

堅持早起有一年多的時間了，分享幾點我的個人心得：

我們不能為了早起而早起，嚮往安逸舒適的生活是我們的天性。如果你打算要培養早起的習慣，那一定要想清楚，自己為什麼要早起。

也就是早起以後你想做什麼事情，這件事情和你的目標有什麼關係。

因為這是支援你早起這個行為背後的動機，動機不明確，那行動自然不會持久。

其實早起習慣是生活方式的改變，如果你只去關注早起的時間，晚上卻遲遲不睡，就會導致整體的睡眠時間不夠，那早上自然不願意起來。

但如果你想要培養早起的習慣，同時又控制不住自己總是晚睡的話，那就需要用早起倒逼早睡的方法，越是熬夜，越要早起。

因為晚睡就像是一個惡性迴圈，你要想培養好習慣就要打破這種惡性迴圈。所以給自己設定好鬧鐘，即使前一天晚上睡得很晚，也要早起，這樣到了第二天晚上你就會很困，也就很容易入睡了。

很多人給自己設定的其實不是一個習慣，比如早起之後看書半小時，早起之後運動半小時等等。

其實這些都是在早起的基礎上又添加了一個習慣，如果這個目標之下的兩個習慣都是新培養的，那就會同時消耗我們的意志力。

我的建議是，一次只培養一個習慣。

你可以先培養早起習慣，早起之後要完成的事情不要太消耗意志力，否則在你出現倦怠情緒的時候想到要面對那麼多的挑戰，會更加容易產生放棄的情緒。

等早起這個習慣相對穩定之後再新增其他輔助的小目標，循序漸進地培養習慣。

培養習慣是一個長期的過程，我們的最終目的是讓它們變成生活的一部分，所以不要著急。即使中間出現了幾次沒有按時起床的情況，也不要太介意，第二天重新開始就好。

切記，培養習慣是一種行為，而不是一個目標。並不是做到了就成功，中斷了就失敗，要站在長期的角度上整體看待。

給自己一點耐心，讓它變成自己生活的一部分。

要養成一個早起好習慣，你自己要對這個習慣先走一個深入的理解，比如我為為什麼早起？要達到一個什麼樣的目標。做到堅持早起你需要做到哪些？等等。

然後你清楚了這些然後可以從以下幾個方面著手訓練。

完整的、被大腦所依賴的習慣模式，含有4個相互聯絡，缺一不可的要素，他們分別是線索（cue），慣式（routine），獎勵（reward）和渴望（craving）。

一個“習慣模式”，由線索引起。當線索（鬧鐘）出現時，慣式被觸發，人在無意識的情況下完成一系列的動作（洗漱，看書），慣式的完成使人得到獎勵（滿足，充實）。而渴望，是伴隨慣式發生的、使人感覺良好的事物。它把良好的感覺和慣式的發生相聯絡，使人一直想要透過做出那一系列動作而得到這種感覺。這樣講也許有些暈，舉一個例子就很明白了。

根據你的描述，重點是要保持精力充沛。

不過早不早起，是要根據你的生活習慣來決定的。

保持精力充沛的要點是要保持足夠的睡眠。

如果你晚睡早起，那你這白天的事情就白做了，因為你會頭暈腦脹想睡覺，完全沒有精力去做好事情。

比如，你從來沒有在6：00以前起床過，那麼想要做到6：00以前起床非常難，並且在改變的這段時間內你會覺得整個人非常疲憊。

所以，為什麼一定要勉強自己早起呢？還不如保持著自己的生活習慣，獲取更多有效時間來學習更多的有用的東西。

良好的生活習慣包括飲食和運動，做好了這兩方便，早起的作用就沒有那麼大了。所以千萬不要被某些無良理論洗~腦。

所有做出改變的事情都應該依照自身的實際情況來制定往好方向發展的策略。而不是別人說什麼好你就一定要去做。

最重要的是：別熬夜，別太晚睡覺。

別晚上沒事追劇到12點以後，也別為白天和同事吵架，挨領導批評的事情耿耿於懷到夜不能寐。

最好中午的時候不要無休。

入睡前不要玩手機，關機，然後躺在床上覆盤今天的一天的得失，想想明天還要做的事情，很快就睡覺。

有一句話，叫做：無利不起早，職場人要明白早起給你帶來的好處:

1.早起就等於延長了你這一天的時間。

2.早起我有充分的時間可以整理妝容，健身和吃早餐，讓自己容光煥發的去上班。

想一下當你起晚了的時候，肯定是十分狼狽的衝出門去，然後發現自己忘記戴隱形眼或者是手機落在家裡，太尷尬了。

成熟的職場人應該是非常專業的，形象是第一位的，早起的話你就可以有充分的時間去做這樣的準備。