很多人為了不遲到，就會不吃早餐直接去上班。然後週末又賴床，懶得吃，也會選擇忽略早餐，忍著飢餓到吃中飯。 還有很多不吃早餐的原因，不一而足。不吃早餐有什麼危害？早飯是大腦活動的能量之源。如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠的血糖以供消耗，就會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中，反應遲鈍等，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。並且，胃長時間處於飢餓狀態，會造成膽汁分泌減少，膽固醇不變，久之就會引起膽結石的發生。而胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。時間久了，雖然不感覺餓，其實會影響抵抗力、性功能、美貌以及事業和前途。這不是危言聳聽。若長期不進食早餐，可能造成胃結腸反射作用失調，便秘“出籠”，日久還會導致營養不良、貧血、抵抗力降低，肥胖率增加等。

總之不吃早餐問題多，早餐很重要，一定要吃好！如果你現在還沒吃早餐，趕緊去吃吧！

1.蹺二郎腿傷心臟。美國《血壓監控雜誌》刊登一項新研究發現，蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。康涅狄格州心臟病專家斯蒂芬·斯納特拉博士表示，經常蹺二郎腿還會增加髖關節壓力，導致腿部靜脈壓迫，甚至會增加血栓危險。建議大家，蹺二郎腿別超過10~15分鐘。坐半小時左右就應該起身走動一會兒。

2.繃直腿站立傷膝關節。加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛·克魯斯博士表示，啟用支撐關節的肌肉，人體關節才能保持穩定。站立時膝蓋緊鎖(繃直腿)，不能有效利用肌肉，從而增加膝關節壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時，雙膝可微微彎曲。

3.腰帶太緊易致胃酸反流。洛杉磯聖文森特醫療中心胃腸病學專家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過緊容易導致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞嚥困難等症狀加重。建議大家，腰帶應以“寬鬆適度，呼吸舒暢”為宜。

4.低頭垂肩雙肩疼痛。南卡羅來納州整形外科專家大衛·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導致肩周疼痛。建議大家，站立時，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應保持在一條直線上。

5.開長途車不休息增加深靜脈血栓危險。斯納特拉博士表示，長途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導致深靜脈血栓(DVT，腿部靜脈炎症及血栓)。建議大家，每次開車160~240公里之後應停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液迴圈。

6.一起床就拉伸後背傷椎間盤。慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示，椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起後椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸後背，則容易傷及椎間盤。專家建議，先做10分鐘熱身運動，或者刷牙洗臉吃完早飯後，再做拉伸運動。

7.憋尿增加尿路感染危險。加州洛杉磯醫療集團泌尿學專家瑞婭·普林查拉姆博士表示，女性尿道相對較短，長時間憋尿更容易導致尿液中細菌快速繁殖，導致尿路感染。

8.長時間嚼口香糖導致下頜關節痛。加州牙科專家道恩·阿特金斯博士表示，長時間嚼口香糖會導致咬肌負載過重，導致下頜關節疼痛。下頜關節響聲可能是關節損傷的訊號。建議大家，每次嚼口香糖最好別超過15分鐘。發現下頜關節異常，應及時就醫。

9.單肩背重包傷肩。克魯斯博士表示，單肩包可能很時尚，但總是用同一肩膀背重包則容易導致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專家建議，單肩包內最好不要放太重的物品，另外應左右肩膀輪換揹包。

11.睡懶覺。每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大。睡懶覺可能導致糖尿病、頭疼、抑鬱及心臟病。

12.吃紅肉。(豬肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超過110克紅肉或加工肉類的人群，早死機率可能增加30%。這些肉類會增加人們患癌症及心血管疾病的機率。

13.久看電視。一項關於“久坐行為”的研究指出，窩在沙發上看電視的時間過多，可能會減壽1年5個月。

14.常服安眠藥。安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮定劑等危險成分，經常服用安眠藥的患者早亡危險是不吃安眠藥的人的4.6倍。

15.忽視牙齒健康。不經常使用牙線清潔牙齒，不僅會增加牙病危險，而且增加了人們患心血管疾病的機率，可能導致折壽6年。

16.不控制胸圍。胸圍過大的女性可能會比她的預期壽命減少5年。因為胸圍過大容易導致關節痛、頭疼、肥胖及糖尿病。

上班路上聽耳機的習慣是時候該改正了！

但是如果不分時間、場合，在騎腳踏車、步行或在公交車上都戴著耳機聽音樂、追劇或學習外語，則非常容易誘發“耳機病”。研究表明強大的聲音，無論是噪音還是音樂，都會損害聽力。噪音超過60分貝，可對人體造成損害，而大音量的音樂聲可達85分貝以上，高頻率立體聲耳機的最大音量可達130分貝，相當於一架高速噴氣式客機在起飛時，站在距離30多米遠的地方所能聽到的聲音。當您步行在大街上或坐在公交車裡時，周圍環境的噪音本身就很大，為了減輕外界噪音對您正在進行的音樂欣賞或聽力練習的干擾，您通常需要將耳機的音量進一步調大，這對聽力的損害是可想而知的。

戴耳機使外耳道處於封閉狀態，聲音進入耳道後沒有緩衝和迴旋的餘地，很強的聲壓集中地傳遞到薄薄的鼓膜上，會引起聽覺器官異常興奮，內耳的耳蝸末梢神經細胞和聽覺細胞長期在高音的刺激下，會發生萎縮或減少，使聽力減退。研究表明不同場所長期佩戴耳機不間斷地娛樂或學習，聽的時間越長，聽覺疲勞越明顯，音量放得越大，越易對內耳聽覺神經系統造成損傷。特別是配有各種打擊樂的搖滾音樂和夾雜各種槍炮及爆炸聲的脈衝聲音並不次於工業生產中的噪聲，更容易引起聽力下降，出現耳鳴，甚至耳聾。此外，在騎腳踏車、開車時戴耳機聽音樂還會分散注意力，容易引發交通事故。

不同人的體質，生活習慣不一樣，不良習慣造成的結果也不同，還是要根據自身情況來看。

華人認為涼水傷胃，白人卻常喝涼水也沒事。

紀曉嵐抽菸喝濃茶，不忌女色，一樣活很久

玩搖滾的耳朵不好，可玩的過程帶來了身心快樂

好壞習慣還是因人而異

這些日常的壞習慣，正是你健康的殺手

生活中人們會養成很多壞習慣，比如吸菸、酗酒、熬夜、手機成癮等，這些習慣正一步步的吞噬著我們的健康。一開始毫無察覺，漸漸地就變得容易生病、抵抗力差，直到越來越嚴重，才想到要改正。與其亡羊補牢，不如防微杜漸。為了健康，請改掉這些壞習慣。

壞習慣，讓我們與死神只有一線之隔。

叔本華說：“人類所能犯的最大的錯誤就是拿健康來換取其他身外之物。”

都說吸菸有害健康，可是仍有很多人堅持抽菸。說起抽菸的原因，很多人都表示是為了緩解工作壓力。

《神經學雜誌》發表了一項9200名65歲以上男性的研究表明：步入老年後，吸菸者的治理功能降低機率要比不吸菸者高5倍。研究者認為，吸菸可能會引起主要血管損傷，造成血液凝結，增加中風風險。長期使用菸草對大腦有害，並且加速老年痴呆症。

同時，另一項研究顯示：母親吸菸會增加嬰兒猝死綜合徵的風險。如果嬰兒和吸菸母親同床，則其風險增加17倍。

除了抽菸，“熬夜”也成了大多數人的生活習慣。

對經常熬夜的的人來說，這是一天當中最後一道儀式感，是無比珍貴的心靈港灣。在夜晚這個屬於自己支配的時間，或者夜宵配個小酒，或者遊戲打到手痠，或者追劇補漫畫...哪怕明明困得厲害，也得聽兩段郭德綱，刷刷抖音，熬到兩三點睡覺才踏實。

熬夜對心血管的危害可以是致命的。短期睡眠剝奪會導致血管收縮異常、血壓升高、糖耐量降低等，很多人猝死都是因為長期熬夜所致。

而更關鍵的是，有人認為熬夜之後可以補覺，其實並沒有用。生物鐘雖然可以調整，但每天只能接受1-2小時的變化，長期累積的“睡眠債”不利於大腦感知正常的睡眠-覺醒節律，並非一次睡覺就可以彌補。如果因缺覺而導致身體發生器質性的病變，那更不是透過睡幾覺可以挽回的。

很多時候我們會發現，熬夜之後，自己的氣色越來越差，臉上不知道為什麼又多了一道皺紋，或者常常一到中午就已經覺得身體疲憊不堪，也許會以為只是一時休息不好導致的現象，但其實，生活的壞習慣已經都在侵襲我們的健康。

◆著名中醫學家

◆資深心理學家

◆中科院心理所特邀導師

◆中國醫藥教育協會特色醫療工作委員會主任委員、專家委員

◆世界華人心理學家協會主任委員及內訓導師

◆上海交通大學企業家心智成長中心主講教授

◆華東師範大學心理健康輔導中心高階諮詢師

◆北京交通大學經濟管理學院兼職教授

◆CCTV多頻道欄目： CCTV-1《我的父親母親》、CCTV-2《創業英雄匯》、CCTV-12《心理訪談》、中國教育-1

《成長不煩惱》特邀心理專家

◆《臺北時間》“時間煮茶”欄目常駐嘉賓

1.愛泡熱水澡

男性身上肩負的壓力會比女人重得多，所以每天會拼命地工作，有時候甚至會加班到凌晨，下班後就想透過泡熱水澡來放鬆身體，雖說身體很舒服，但其實男性的私處是很懼怕高溫的。因此，愛泡熱水澡的男性朋友，即便再愛，也需要改掉這個不好的習慣。

2.憋尿

有時候因為手上有比較緊急的事情，即便是有了尿意，也會選擇憋著，以便完成手頭上的工作，這是生活中很多男人都有的行為，不僅僅是男性，很多女人也是如此。尿液是身體的代謝物，長時間滯留在膀胱內，很容易引起感染，進而影響到男性私處的健康。

3.內褲穿很久

內褲是貼身衣物，需要及時更換，但是有很多男性由於懶惰或是其他原因，會存在一條內褲穿很久的情況，這樣的內褲上其實有很多細菌，穿得太久會影響這個地方的健康，即便之後再怎麼清洗，可能內褲上的細菌也很難清洗乾淨。所以，內褲一定要及時換洗，並且內褲也有“保質期”，定期需要更換。

4.久坐

由於工作的性質，有的人每天需要坐著面對電腦工作。但對於男性來說，長時間的久坐會導致男性私處的溫度過高，長期處於高溫的狀態是不好的。因此，在工作的間隙，不妨起身動個2~3分鐘，有利於健康。

1. 女孩子換大姨媽巾要勤快。不能懶。

這個好像女孩子都知道，就是可能有細菌感染之類的。

2 .擠痘痘，出門不防曬

擠痘痘會留痘印，毛孔粗大。真心不用跟我說擠了那麼多年都沒事，毛孔粗大是慢慢出現的，痘印是因為年輕面板修復能力還不錯。無奈，我們的手就是辣麼賤啦，總喜歡擠痘痘

3 .上廁所玩手機蹲廁時間過長

樓下有個小哥現身說法了，得了痔瘡，這個真的不是玩笑，要像我一樣上廁所不帶手機，一分鐘搞定。

4 .上班久坐不動

這個是我最痛苦的回憶。剛上班大概兩個月就因為便血便秘去醫院，也是痔瘡，不過因為比較小，不用做手術。

5 .經常不喝水，以及相反的喝太多水

喝太多水這點大家比較有爭議，我的意思是指在短時間內喝太多水，特別是運動後。平時根據自己的需要喝一般沒什麼問題的。

6 .吃冷的東西

不解釋，然而冰淇淋是辣麼誘人。

7 .經常摳腳摳鼻孔

我也是摳腳大漢。不提倡摳腳是腳部真菌和細菌會比較多，摳腳容易引發腳氣等問題。而頻繁摳鼻孔則容易對脆弱的鼻子內部造成傷害。

8. 油性面板覺得臉一油就用洗面奶洗臉

我的意思是一天至少要洗四次臉的小夥伴，特別是用洗面奶。這是對臉部的摧殘，而且會越洗越油。我建議小夥伴們用溫和的洗面奶洗，像氨基酸洗面奶，都洗得乾淨，對面板傷害也小點。不要一上來就用清潔力度老高的洗面奶，爽的一時，用完一段時間就發現臉部更容易出油。關於洗面奶洗臉的具體請去祛痘的話題下看各位大神的回答，手機碼字好累。

9 .走路低頭玩手機

別問我年紀輕輕怎麼懂這麼多，都是血一樣的教訓。╮(╯▽╰)╭

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從一天的生活時段來看

早上起來，起床困難，其實已經醒了，退出了深度睡眠，但就是不願意起來，懶在床上，拖到最後一刻起床，在不起就遲到了。

匆忙起床，快速洗漱，精神突然的緊繃有木有；

不吃早飯，起的就晚根本來不及好嗎。

午飯速度解決，都餓懵了好麼，吞嚥速度分分鐘秒掉狼和虎；

晚飯夏季好擼串，路邊直接支桌。

都中了幾條？嘿嘿