大家都知還喝白開水對人體的好處，白開水是人體的第二“血液”。人每天的正常攝水量為3000毫升。在家總想不起來喝水，關鍵要把握幾個時間點，就不難了。只要記住“兩必須兩輔助”就行了。

兩必須是指

一是早上起床必喝一杯溫開水，迅速補充腸道水份，有利於排出體內毒素。

二是晚上七點也必須喝水，這也是一天中最重要的補水時間。

兩輔助是指

一是上午十點喝水，特別對愛美的女士更是必不可少，這次補水也可以叫美容水吧。就憑此名稱也要記得喝水。

二是下午三點喝水，這個時間段大家比較容易疲憊，所以喝水有利於減少疲憊。

大家只要記住上面”兩必須兩輔助“的喝水方法，就不會忘記喝水。

另外，大家每次喝水不要超過1500毫升。還可以透過吃水果、粥等之類來補充人體水份。

希望大家透過掌握上面的方法能正確的喝水，不忘記喝水。

知道應該要喝水，卻總是忘記喝。怎麼督促自己喝呢？

首先要買個自己超喜歡的杯子，放到自己經常一眼就能看到的地方。它的美能提醒你多寵寵它哈。

其次自己喝水習慣是喜歡喝熱水，溫水，還是涼開水。喜歡熱水就備好一個熱水壺，想喝時隨時能喝到熱的，再備著自己最愛的泡水東西，比如檸檬，菊花，蜂蜜柚子茶等等。喜歡喝溫水還是得備著開水，杯子裡再留點水，每次喝時就用熱水兌涼水一起喝。夏天來了喜歡喝涼水，準備一個大玻璃水杯，泡上各種口味的水，放涼了，喝時一口必能喝完一大杯呢。

祝你喝水愉快

人體每天所需水攝入量8-10杯

對於想要減肥得人群來說，喝水達到一定量能夠幫助減肥喔~

所以每次想不起喝水的時候我就想到了這個辦法

大家可按照自己的時間段設定鬧鐘鴨

切記：睡前兩至三小時別喝水喔，容易水腫

都說女人是水做的，可是就是動不起來怎麼辦？尤其疫情在家，其實你越不動就越不想動。

在家裡的時候，媽媽早上會給我準備一杯溫開水，我起來的時候剛好能喝，但喝了第一杯，你會想喝第二杯，會越喝越覺得水不夠，需要補水。這是個好現象，我就是在家被媽媽養成了習慣。

然而現在其實又被打破了，但是為了不讓家長擔心，我還是得讓自己多喝水，喝好水。分享幾個小方法，不一定能讓你一下子愛上喝水，但至少嘗試下吧

不喜歡喝水，可能是水的味道很怪，有股蒸餾水的味道，我在家因為都是喝的崑崙山水很甘甜，所以會喝很多，我室友屬於能喝很多飲料就是不喜歡喝水型別。所以如果你也是這樣，那最好把水換成純淨水，可以放點花茶或者蜂蜜，或者山楂紅棗枸杞什麼的，美顏滋潤面板。在to do listapp裡寫上該喝水了小寶貝，然後定好時間，讓自己多喝水上班的話，建議用一個杯子，想多走走就用小的，想一直坐著買個大的，這樣早上一杯，中午一大杯，晚上一杯，基本的水含量攝入差不多夠了不是每個人喝水都要達到八百毫升，建議以小便次數來恆定。＜1-2，嚴重缺水，需要大補水；=3-5，正常補水多一點點，可以適當多喝水；＞5，正常喝水就好，6/7次算是正常的排洩狀態了，不用刻意補水太多，反而造成身體負擔。

另外，建議沒事多喝熱水少喝涼水，無論男女都一樣。

1、想著水喝足面板才會好

以前我不是愛喝水 但每次看到合租的小姐姐，每天都和很多水，發現她的面板光滑水嫩，後來在她的影響下，我也變得更加愛喝水。所以有了動力就好了。

2、固定一些喝水的時間。

比如早上起來喝一杯，建議溫的。 飯前喝一杯，可以不讓你吃那麼多。 午覺醒來喝一杯 清醒一下大腦。 晚睡前喝一點 是一點哦 不然太多第二天會水腫！ 如果剛開始容易忘記就定一個手機提醒。 慢慢的 到點時間的條件反射更容易形成習慣。

3、買一個自己喜歡的水杯，看到它就想喝水 放在觸手可及的地方，隨時記得。

輕便的水杯更好 出門帶著也方便。 沒有必要等到口渴的時候再喝水。因為人感覺到要喝水的時候，已經是處於缺水的狀態了。 但是口渴確實是一個需要補水的訊號。 還有個訊號，就是尿液的顏色。 透明淡黃色為正常的。

4、立馬開始做，進入這個習慣的培養，堅持一週，堅持一個月、克服了這個階段以後的就不難了。

喝水對於每個人的健康是一件至關重要的事情。1，可以給自己定一個鬧鐘，每兩小時響一次，提醒自己。鬧鐘⏰名稱就叫多喝水。2，可以把水杯放在自己工作或者學習地方抬頭可見觸手可得的位置，這樣也可以提醒自己喝水。

這個問題非常好，我是深有體會，我從小是一個不分四季經常喝涼水的人，哪怕是冬天還是感冒，父母經常指責我，可能個人體質的緣故，從高中時起，我經常喝飲料，幾乎不喝開水，對可樂比較痴迷，包括直到大學畢業好幾年還是這個習慣，當時也沒女朋友也沒送約束自己，還是朋友的女朋友給自己一些建議監督自己以及喝飲料對身體的不好一面，現在想來還是挺感激的，現在的我完全不喝飲料，也不喝涼水，每天都會喝杯熱水，以前的我一個禮拜才會有一兩次大便，想想那麼多的毒素在體內不得不養成良好的習慣，那麼如何才能養成呢？我個人覺得：

第一：手機定個鬧鐘，每天時刻提醒自己

第二：學會借力，也就是讓別人監督提醒自己

第三：買一些健康的書籍或者關於水方面的產品映入眼簾，提起自己的興趣比如：淨水器，好看的水杯子放在最顯眼的地方

第四：喝水給自己帶來的好處，養顏美容，排毒

以上僅代表個人的觀點，在給大家科普一下，人體每天所需的攝水量之前500毫升也就是為什麼一瓶飲料500毫升，現在越來越注重養生的時代，要規劃好自己

我也是跟你一樣的。

我是堅持每天帶保溫杯，放在我做事情的位置。

這個習慣養成了，就好了，不管出門還是在家，保溫杯跟手機一樣，那就肯定不怕忘記喝水，

再不行，鬧鐘提醒，也是個好辦法！

可以選擇定個鬧鈴提醒自己，鬧鈴響了，趕緊去喝水。建議早晨起床就在餐桌上放一杯水，等到吃飯的時候就能看到，把它倒進保溫杯裡，這是溫度應該是溫溫的，如果涼了可以兌點熱水，兌成溫水倒進保溫杯，鬧鈴響了就去喝水。

或者可以選擇寫一些便利貼，貼在桌子或者牆上，寫一些喝水的好處，提醒自己去喝水。