1,大陽天，少出門。

步行出門,步行儘量選擇日曬較少路徑;雖然麻煩一點，除了美白，也許可以給自己一次發現“新航路”的機會。

車行出門，透過車行方向判斷太陽方向，選擇靠陰一側。這樣一邊可以躲避紫外線對面板的無形傷害，別看事雖小，積累下來對面板傷害可不輕。

2,大陽天，出門打防紫外線傘。女孩子選擇一款符合自己氣質的款，不僅保護面板不被傷害，還可以給形象加分，顯得自己也不是個不注重形象的女人，是個精緻的女神。但是，選擇靠譜的遮陽傘品牌很重要，這方面，可以諮詢閨蜜、朋友或者購物網等其他途徑。

3，長時間暴露烈日下，暴露面板塗抹防。外出出去旅遊度假，一定要提前做好準備。出門前一天，除了準備必要的日常用品，當然還要去準備防曬用品了。

一邊肯饅頭，一邊打字太忙了，，先寫到這，被催幹活了，了……

為什麼有的時候多貴的護膚美白品都起不到作用呢？那是因為沒有找對時間精準護膚！正確時間護膚，美白效果會翻倍！

變白補水時間表

6:00～8:00

這時候面板容易水腫，分泌大量油脂，浮在面板表面，需要及時清洗去除表面油脂，方便後續護膚。

8:00～12:00

這時皮脂腺分泌旺盛，面板狀態最好，代謝速度很高，會產生新的角質，是面板抵抗力最強的時刻，美白工作最好在此時段進行，吸收很好。

12:00～15:00

身體會產生疲倦，面板的吸收能力會變弱，面板出現疲勞感，適合適當休息，可以午睡半小時或者適當用個保溼面膜。

15:00～20:00

身體血液迴圈加快，含氧量增加，是面板能充分吸收營養的好時機，這時候敷面部效果最明顯，尤其是補水面膜。

20:00～23:00

面板的抵抗力衰弱，比較適合清潔面板，不適合做密集和深度滋養那些護理，簡單護膚。

23:00～次日5:00

面板細胞的生長和修復功能最旺盛，適合進入深度睡眠，修復肌膚屏障。

內服美白補水

玫瑰花、蒲公英、枸杞、決明子：美白去火還養膚，能淡化色斑沉積，不用每天都喝，一週喝個三四天就行。

外用美白好物

全身美白—aleble皇后身體乳

炒平價的一款身體乳，質地特別水潤，抹上去很快就能吸收，也很好推開，重點是保溼力度沒話說，第二天起床面板還滑滑的，現在都空了三瓶了，色號感覺上升了三個度！晚上洗完澡塗抹效果最好。

臉部美白—樂敦cc美白精華

注意這個得避光，用的時候要搓熱了再上臉，按壓吸收就可以，長痘的時候也能用，也不會刺激，第二天起來感覺面板會特別透亮，我是用了兩管感覺臉都比脖子白好多了，記得抹完就不要在強光照射了哦，容易泛黃。

臉部防曬—怡思丁防曬乳霜

這個真的很輕薄，特別清透，上臉幾乎是水狀，也沒有酒精的味道，連眼周塗抹都沒啥問題 ，而且也不會搓泥，防曬力度日常用也是夠了，也不會泛白，反正我是幾乎挑不出毛病了～

身體去角質—aleble磨砂膏

去角質對美白真的很重要，這個質地真的很細膩，幾乎零顆粒感，每次都在關節處多搓一會，用幾次那種麻麻的溝壑感都會淡化，抹上去就很滑，搭著身體乳美白速度會更快。

哇、這個問題我還蠻有發言權的 ！18年六七月份練車曬的特別的黑，直到年底都沒養回來！

建議出門必帶傘防曬！沒擦防曬霜、

每天吃兩個西紅柿，維生素C兩片！

就這麼吃著大概兩個月就白了好幾個度 ！至少黃黑皮變成黃白皮了+了

見到我的每個人都問我怎麼白了那麼多！個人覺得歸功於西紅柿，真的能白 我現在還在堅持吃西紅柿+維C

雪白通透的肌膚，纖細的身材大概是每個女孩都夢寐以求的完美身形吧。很多時候，女孩們因為羨慕白皙的妹子而尋求各式各樣的美白秘籍和方式，市面上也因此衍生了不少美白丸，美白口服液等等產品，不過這些藥物類產品能真正起到美白效果的並不多。

美白匯入：

美白匯入的作用原理主要是利用超聲波細微的機械震動來調節細胞膜的通透性，從而幫助有美白效果的藥物匯入，加之熱能作用加速表層皮下面板的吸收。這個過程中還能一定程度的加速血液迴圈和代謝功能，幫助肌膚補充水分改善肌膚缺失乾燥和小細紋問題。

其實，對於很多人還處於陌生階段的美白匯入在醫美界缺失一項十分常見治療專案，它可以在短時間內幫助肌膚快速滲透吸收營養精華。

因為，美白匯入治療的方式主要是作用在抑制黑色素的生成，所以做美白匯入期間最好是可以配合其他美白產品一起進行，這樣的效果會更好。另外，美白匯入配合一些收縮毛孔的治療，可以在美白肌膚的同時起到收縮毛孔的功效。美白煥膚：

美白煥膚在南韓還有一種親切的叫法“宋慧喬煥膚”，畢竟喬妹子在南韓可是老少皆宜，男女通吃的國民童顏女神。美白換膚其實是一種集淡斑、水光提亮、抗氧化抗初老為一體的綜合型全能面板管理。

其所含的十多種天然成分不僅可以抗氧化美白，另外蘆薈汁、天然保溼因子、蜂膠、金盞花萃取物、荷巴油等成分可以滲透肌膚深層，從而給肌膚彈性、柔嫩、白皙、緊緻肌膚、提亮均勻膚色、和鎮靜再生肌膚的效果。

整個過程是需要有專業的診療器材和醫生來操作的，面板在首次接觸的時候會有一些刺刺的感覺，正常程度是可以接受的，如有不適需要及時告知醫生；因為成分屬於天然溫和型的，所以氣味也是屬於淡淡的清香；做完整個專案之後，面板可以明顯感受到水潤了很多，煥白的效果可能不會太明顯，需要堅持做幾次才會顯著。

白瓷娃娃：白瓷娃娃是國內比較常見的美膚系統，很多愛美的寶寶都有嘗試過，它是透過先進的鐳射美膚技術，幫助改善肌膚暗黃、細紋、膚色不均及不明原因形成的色素沉著這些問題。讓面板白皙，透亮光滑的同時還能不傷害肌膚。

白瓷娃娃的治療過程是10次，每次治療後肌膚的暗沉和斑點會消除，面板會隨之慢慢變白，富有光澤，肌膚的暗黃、黑色素將會有不小的改良，效果可以算是十分明顯，肌膚會有很大程度的美白，另外，也不用擔心肌膚會變鬆弛，它在改善肌膚的色素沉著同時還能緊緻肌膚有彈性，美白的成效也能保持3年以上，不需要頻繁補救。

美白針：

美白針相信許多小夥伴都聽說過，但都沒有打過。

很多人擔心美白針的安全性，害怕會對身體造成損傷，但美白針在娛樂圈裡卻早已是公認的每個女明星都離不開的利器。

美白針含有大量的抗氧化成分，包括谷胱甘肽、傳明酸和維他命C等，分別可以幫助身體排毒、減少黑色素形成、幫助細胞抗氧化。所以注射之後免疫力會提高，而且喝酒不容易醉，對於提神也挺在行，這正是美白針活化細胞，代謝廢物的神奇功效。

當然，不論是多麼功能強大的面板管理都不是做一次就可以達到永久的效果的。面板護理和日常保健一樣都是需要一點點給肌膚補充，強化的。更何況面板本身所存在的問題並不是肉眼可以看見的，要從根本上修復肯定也是需要時間的。

所以花費一定的時間和經歷也都是必須的。千萬不能因為貪圖見效快或是方便去一些不正規的美容院或是診所操作哦。

美白這個話題，其實說來說去護膚品能做的就是兩點：防曬、美白，但是我們自己能做的選擇大概能有以下這些：

1.首先要明確，膚色很大程度上是由基因決定的，胸、手臂、大腿內側、臀部的膚色一般是個體能達到的最白的膚色。所以這個我們一定要理性看待，不可能無限度的白。2.膚色暗沉的根本原因：色素沉積

而導致色素沉積的原因主要是Sunny照射。人體在紫外線照射環境下，處於自身保護功能，會產生大量的黑色素，所以你就曬黑了。

還有一部分原因，新陳代謝慢、外界刺激導致面板受損（疤痕、過敏以後的色素沉積多是由於長時間的刺激引起的）

根據自身最白膚色有了一個心理預期以後，我們大概可以實行如下操作去美白：

1.防曬

這個沒商量，紫外線每天都有，所以必須天天防曬，從源頭上減少刺激了，面板就不分泌黑色素了，這樣幾個代謝週期下來，自然就會變白了。

所以呢，形成習慣，每天護膚的最後一步要做好防曬。我知道你們夏天一定會穿短裙短褲吊帶衫抹胸裙，所以，身體也要擦！身體也要擦！身體也要擦！

2.美白

關於美白，好使的成分就那麼幾個吧，主流煙醯胺、熊果苷、維生素C衍生物。主要是在黑色素的生成過程中去阻斷它，使最後形成的產物不是黑色素，自然你就不會黑。

所以呢，美白精華用起來，美白沐浴露、身體乳用起來，不要心疼，不要偷懶既然想白，那至少勤奮是肯定要的。Olay一系列的美白產品都挺好用的！

3.到點了就去睡覺！

充足的睡眠是保證新陳代謝的前提，代謝快了才會白的快！而且睡不好眼部微迴圈會很緩慢，血管腫脹時間一長吧，黑眼圈就來了，沒人想要的吧。

4.沒事就去運動

運動是抵抗年齡帶來的新陳代謝減慢的最有效的方式了，沒事多動兩下，血液迴圈啥的都好了，自然就白的快、老的慢了。

5.多補充維生素

不管是吃蔬菜水果也好，吃維生素片也好，人體必須的維生素還是要補足的。不過從口感上來說，我選擇吃水果和蔬菜。

6.不要相信各種神奇的偏方！！！

敷檸檬、泡牛奶、敷黃瓜、敷珍珠粉、敷薏仁粉、口服任何美白產品，都是不可行的。

美白的原理就是上面講的那麼幾個，堅持努力做好，就會比你原來白，兩三個月就能看出來效果。無效的一般都是沒堅持下來的（已經白到自身最白的不算）

要不然的話，黑著其實有勇氣也行啊，畢竟一白遮百醜，我又不醜！

友情提示各位小姐姐：長相是爸媽給的，面板白嫩滑是我們自己掌控的~那句老話怎麼說來著，顏值不夠，膚色來湊~so~長得一般，面板夠白夠嫩夠滑就偷著樂吧~照樣有美感照樣耐看~比如說我，老被人誇面板好翻天，這不是天生，靠的後天護理，獨樂樂不如眾樂樂，下面有方法（不推薦產品，只說自己在用的）

我之前雖然說不上黑，但和白也不能劃等號，就是亞洲人普遍的黃再黃一點，沒氣色是不是生病了啊之類的經常被人問！說起來我的美白事業有幾年了，來簡單聊聊吧！

說說我覺得管用的吃的：

吃出來的水嫩白皙：大S同款美白杏仁露 堅持吃可以變白哦~我之前是看大S分享過，然後就跟著做了一次，真的超級好喝！像我這種手殘黨都沒有失敗！滿滿的成就感啊~後來就經常做，一週喝個三四次吧，很明顯的能看出來面板有光澤了，尤其是每次洗完臉卸妝後的樣子再看真的能看出來面板亮了好多！

食材：甜杏仁100g、牛奶500ml、銀耳幾小朵、百合30g

①百合溫水泡15分鐘，銀耳冷水泡發，然後一起煮20分鐘撈出！

②甜杏仁、牛奶、銀耳、百合一起打成杏仁糊，不喜歡喝渣渣的就過濾下，但我自己覺得不過濾更有營養，哈哈~

一次喝不完可以冷凍，下次喝的時候再煮一下就OK了~

經常吃葡萄，洗乾淨了連皮帶籽一起吃！本來我想吃葡萄籽的但我又怕姨媽不規律啥的，就愛上了吃葡萄！葡萄皮中的花青素是非常厲害還天然的抗氧化成分，葡萄籽也是！我覺得比提取加工過的葡萄籽更靠譜！

再說說真實有效的美白產品：

黛珂煥白水乳+黛珂曲酸美白精華：我面板偏油，用的清爽版！先乳後水要不然沒有美白效果的哈~美白效果沒有美白精華那麼快，但面板是一點點有慢慢變白變透亮的，是一種潤物細無聲的感覺！我喜歡有成套的，美白精華也是他家的曲酸，我覺得我現在面板可細膩了，天天上妝都沒有卡粉啊浮粉的苦惱，應該和這個曲酸有關係

aleble光甘草定身體乳：身體美白靠它！本來是我女神@李小冉說在用他家的那個熊果苷的但我弄錯了到手的就是這個光甘草定的，將錯就錯用了，真的有慢慢變白！當然十天半個月看不出來變白，但能看出面板變滑變細膩了，堅持用日積月累的慢慢的真的我身上的黃氣就一點點在退散，反正我空了好多瓶，養成了人見人誇的白，哈哈~

我還會堅持一週一次磨砂膏去角質，我愛用成套的，磨砂膏也是他家的銀杏美白磨砂膏，嗯，搓起來不疼，搓掉了死皮再塗身體乳感覺白的更快些~

說起來美白很難似的，但其實就是內調外養+防曬做到位，然後持之以恆的堅持下去，很多人白不了，真的要反思下自己是不是真的有在堅持！