我媽媽就曾經上了超過5年夜班，他說他終生難忘夜班經歷，對身體傷害很大。

第一點，通宵夜班，很難受，心裡不舒服，容易發脾氣。身心疲憊，心裡不健康，總看上去沒有精神，總是想睡覺，心裡壓力大。

第二點，容易肥胖，脫髮，三高，風溼（冬天深夜比較寒冷），疼風，尿酸高，胃病，各種癌症的風險也大了好多倍，反應遲鈍，對神經系統損傷嚴重。熬夜是慢性自殺，這句話是沒有錯的，生命健康才是最重要的。

第三點，熬夜影響生殖系統，很多女生會生理期紊亂，男的出現陽痿早洩的機率加大很多，有可能影響到生育後代。而且上夜班容易加速衰老。

總結：很多時候我們會想著年輕熬夜沒有關係，是的頭一年兩年沒啥事，後面就嚴重了，看看那些熬夜十幾年老師傅們比我爸年紀還小，但看上去比我爺爺都老，所以呀能不熬夜千萬不要熬夜，不要認為熬夜工資高，不可能的，熬夜的工作就是騙局，就是想讓你一輩子幹這個事，為後代子孫想想也別熬夜了，眼光要長遠些。

1、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。

2、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

3、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，學習新事物極易受挫。

4、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。

E、完美肌膚的大敵

熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”。

從您的問題中深深體會到您的疲憊，同時也看出你強烈想了解夜班危害的心情。

您的問題：

33歲經常上夜班幾年了，最近覺得身體特別累，夜班危害到底多大？

您已經上夜班幾年了！我現在覺得我晚上要是睡不好，或者過了12點沒入睡，第二天無論起來多晚起來，都覺得這一天整個人都不好了。所以特別能體會您的累。

長期上夜班的危害主要如下：

1、內分泌的失調以及生物鐘的紊亂。

2、免疫力下降、疲勞、身體抵抗力下降、免疫系統紊亂，容易患感冒，消化道疾病等。

3、會導致面板問題，如面板乾燥、彈性差，容易出現暗瘡等

4、還會出現記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍，以及出現頭暈、頭痛、頭部不適等現象，患者常主訴為健忘、失眠等問題。

為什麼會出現這些呢？

有些人說天天夜班，自己的規律就是白天睡覺，夜間活動。

其實確實有少數人可以適應這樣的作息規律，但是大部分的普通人還是不適合晝伏夜出的生活的，原因如下：

1、人體內有一種生物鐘叫做晝夜節律，是一口內建的時鐘，如下圖所示。

上夜班的人出現了自身的作息時間和晝夜節律不同步，那麼就會進一步影響人體的激素分泌，導致各項生理機能出現問題。

2、晝夜節律什麼呢？他是生命體24小時的內迴圈，受我們的內建生物鐘的管理。24小時調節著我們的多個內部系統使其與地球的自轉相一致。他是經歷了成千上萬年進化的產物，現代人類想和它對抗，真的很難。

3、光線主要是日光影響著褪黑素、泌血清素的消長關係調節著我們的睡眠和清醒。

所以，上夜班的人出現了自身的作息時間和晝夜節律不同步導致的體內激素分泌混亂，影響身體的各項機能，還是非常嚴重的。

重點：

自身的作息時間和晝夜節律不同步是導致長期夜班危害的真的原因。

想要徹底解決危害，建議可以換成白班，特別是30歲以上的人儘量不要熬夜了。但是如果由於生活所迫不能改變上夜班的事實，那麼多進行體育鍛煉，增強體質。然後學習一些關於睡眠調節的書籍。有一本書叫做《睡眠革命》，裡邊說的的一個叫做90分鐘睡眠法的睡眠週期治療法，您可以瞭解一下，應該會對您有些幫助。

預祝您早日解決夜班危機，重拾年輕狀態！