春暖花開，正是晨跑的好季節。現在日出也已經比較早了，晨跑非常有益於一天的精氣神。

最好的晨跑就是符合自然規律，古人日出而作，日入而息。跟著太陽的時間來跑步，是最符合自然規律，對身體最好的。

古人都是跟著太陽的規律進行勞動，我們也可以根據太陽的規律來運動。你所在的地區經度緯度，你所在的季節都在變化，所以幾點起床沒有定論，一般來說，夏天因為氣溫高，比日出早點兒也沒事。冬天因為天氣冷，等太陽出來之後再跑。

所以可以按照如下規律來跑步：

日出前後一小時跑步。夏天可以在日出前一小時，冬天可以在日出後一小時的範圍浮動。

至於防護，因為現在疫情還沒有結束，建議戴口罩，跑到人少的地方可以不戴，但是進出小區還是要戴的。所以口罩無論如何要在身上。

戴口罩跑步可能透氣稍微差點，不過也正是這樣可以增加氧氣利用率（就跟高原訓練差不多缺氧），如果跑得比較久，口罩容易溼，建議帶個備用口罩替換。

疫情還未結束，大家仍需警惕，可以晨跑，但一定要做好安全防護。

三月春風徐徐，春暖花開，鳥語花香，跑步的朋友們受疫情影響閉關修煉兩個月，早就蠢蠢欲動，很想像出籠的小鳥一樣自由飛翔。

疫情透過全華人民的努力，現階段疫情防控工作呈現出持續向好的態勢，我們很欣慰，想出去晨跑，做好自我防護，在當前這個關鍵時刻，任何心存僥倖、麻痺大意、掉以輕心的行為，都怕造成前功盡棄的後果，我們仍然要保持警惕，做好自我防護。

晨跑做好也下防護：

1、戴口罩，儘量減少去人多的地方跑。

2、與人保持安全距離，至少1米。

3、外出歸來儘快洗換，出汗的衣服晾到通風處。

我也晨跑幾天了，出去做好登記，戴好口罩、進出測體溫，儘量選擇人少的地方。分享一個我跑步的影片給你看。

今年由於疫情的影響，我有一個多月沒有出門跑步，最近形勢好轉，天氣也逐漸變暖，我也終於可以出門跑步了。不過要注意的是，能不能出門跑步還要看當地的防疫政策，比如說武漢，現在還沒有允許大家出門活動，所以一定要響應政府號召，閉門隔離，畢竟人的生命只有一次。如果當地形勢較好，政府已經鼓勵大家開門營業，那可以進行強度不大的慢跑，畢竟這麼長時間沒有出來活動，人的心肺功能相比以前有了不小的退步，切記上來就進行強度很大的鍛鍊。另外跑步儘量遠離人多的地方，可以選擇早晨進行；另外跑完步要注意保暖，切勿著涼，這個你懂得！