哺乳期的飲食一直是熱門的話題，什麼食物可以提高奶水質量，促進下奶呢？每個人都有不同的答案，每個地區也都會有不用的特色，這會讓新手寶媽非常疑惑，不知道哺乳期吃什麼食物對奶水比較好。

那麼哺乳期應該吃什麼食物比較好呢？在分享之前，和大家科普一下，有些老人家認為的傳統月子餐，說得再好都不要相信，這些食物是不利於哺乳期下奶的。

一、4道傳統月子餐，再好吃也別吃，哺乳期寶媽要留心

1、滋補雞湯

雞湯在很多人的認知裡，是營養非常豐富的，對於產後身體虛弱的寶媽可以多喝些，其實，這個想法是非常錯誤的，雖然說雞湯是很好的滋補品，也是很多寶媽心中哺乳期的必備品，但是雞湯中含有大量的脂肪和雌性激素。

尤其對於老母雞湯來說，含有的雌性激素非常多。寶媽長期喝這道湯容易油脂過量，造成堵奶、孩子腹瀉的情況，並且雌性激素對於母乳質量也是非常不利的，會抑制催乳素的生成，哺乳期的寶媽適量喝些還好，不能過量食用。

2、花椒

花椒吃起來刺激爽口，是很多家庭都喜歡吃的配菜，尤其是南方地區，做菜時放些花椒進去爆炒，什麼菜都會變得特備開胃，並且花椒具有驅寒暖身的作用，哺乳期的寶媽也會比較喜歡吃花椒。

但寶媽們不知道的是，花椒其實是屬於回奶類的食物，會影響母乳量的分泌，並且花椒屬於刺激性較強的食物，有可能會透過母乳給孩子攝入，會傷害孩子的腸胃，是不利於寶寶的健康發育的。

3、月子酒

酒釀醪糟是很多地區喜歡用來下奶的食物，都說月子酒可以活血通乳，有利於產後的恢復，並且裡面的酒精經過大火煮沸，酒精含量會被揮發掉，不會對寶寶產生任何負面的影響，其實這樣的想法是不對的，寶媽要注意了。

月子酒中雖然酒精含量非常少，但是對於寶Bora說，也會敏銳的察覺到的，並且酒精是不可能完全揮發掉的，長期喝酒釀會對寶寶的大腦發育造成傷害，如果有這習俗的寶媽別再喝了。

4、竹筍

竹筍的口感是清脆細膩的，也是很食譜都會加入的調味菜，是很多人都喜歡吃的食物，但竹筍屬於寒涼性食物，在秋冬季節，寒氣較重的情況下食用竹筍，會給身體帶來大量寒氣，影響產後的恢復和母乳質量，並且竹筍屬於易過敏的食物，寶媽吃多了就算自身沒事，也會影響到寶寶發育，腸胃消化不適，出現腹瀉、溼疹的情況。

二、最下奶的食物不是鯽魚，而是“它”，每天喝點，母乳多，不發胖！

哺乳期母乳少，寶媽可以吃一些促進下奶的食物，建議家裡備些豌豆蛋白粉，這是催乳通乳的好物，豌豆有著“天然下奶劑”之稱，具有下奶通乳的效果，補充優質高蛋白可以促進寶寶的大腦和骨骼發育，並且是無新增的植物蛋白，對坐月子期間的身體恢復也是有益處的，每天喝2杯，母乳質量又多又好，還不會發胖的。

三、想要母乳質量好，還需寶媽做到以下2件事：

1、多休息

寶媽在分娩後身體會處於虛弱的狀態，這時候要好好休息，是可以促進母乳分泌的，此外，心情也會影響母乳的質量，產後保持好心情對母乳非常重要。

2、多吸吮

寶寶吸吮是促進母乳分泌的，在寶寶的吸收刺激下，泌乳素就會大量產生，尤其在夜間吸吮，是對下奶有著顯著的促進作用。

這個簡單多吃些催乳的食物，保持心情愉快，適當的加強體育鍛煉，一般做到這三點母乳餵養綽綽有餘六個月之前都可以不加輔食的

奶量少可以吃一些催乳的食物，還可以找催乳師催奶。我是剖腹產，生孩子第三天才開始餵奶，結果奶水堵了，就找了催乳師催奶，兩次之後奶水就通了，一直到現在八個月了都還夠吃。個人覺得催乳會快一點，而且沒什麼副作用。

產後惡露少，促進產後惡露排出一定要堅持母乳餵養，在吸奶頭的時候，產婦會出現反射性的子宮收縮，這樣可以加快惡露的排出，因此產婦只要條件允許，一定要堅持母乳餵養，產後喝生化湯是很多產婦比較常見的，一般來說建議在中醫的指導下，服用具有活血化瘀、溫經止痛效果的中藥湯劑，也可以促進惡露排出。產後1-2天左右，順產的產婦就可以適當的下地走動了，而在走動的過程中，也能夠促進機體的血液迴圈，對於惡露的排出也是有幫助的。

還有就是我們每個人的差異，不同的女性在產後惡露的量，也有比較大的差異。平時月經較多的女性，可能在產後惡露量也會較多，平時月經量非常少的女性，在產後出現的惡露量也會相對的較少。具體的產後惡露，究竟是多還是少，主要和自己的身體狀況關係非常大。可以根據自己平時月經量酌情分析，因為產後惡露的血性，只是比平時月經量稍微多一點，很多初產婦不瞭解產後惡露，都會覺得產後的惡露比較少。產後的惡露少是不是正常現象，要根據自身與平時的月經量，來酌情的考慮。

多餵奶，餵奶可以刺激身體排除惡露，也可以問下醫生調理下身體，產後記得多休息，不過還是要有適當運動，有利於身體恢復。

一般生完小孩子宮完全恢復要42天，並且每個人的身體狀況也不一樣，如果產後惡露少，並且沒有什麼不適的症狀，一般是正常的，此時就要多注意觀察惡露的量和質、氣味、顏色等，注意休息，保證媽媽有充足的睡眠，注意自己的個人衛生，穿寬鬆的褲子，勤換衛生護墊，忌冷辛刺激性的食物，也可以去醫院42天覆查，可以適量吃點益母草。

你好，非常高興為你解答問題，一般每個寶媽的身體狀況不一樣的話，產後惡露的症狀也是不太一樣，惡露的量和時間是因人而異的。

正常情況下，產後的血性惡露應該在7--10天之內乾淨，最長不超過兩週左右，血性惡露的量除了產後的前兩天以外是應該比較少，要少於月經量。如果產後惡露量比較少，產婦沒有腹痛、發燒、流血時間沒有超過半月等情況，都屬於正常現象，不需要進行特殊的干預或治療。

如果產婦惡露比較少，伴有腹痛或陰道流血時間較長，超過半個月以上，那就需要做彩超檢查，觀察宮腔內有無胎盤殘留、粘連或感染的情況。根據具體情況對症治療。

產後惡露一般2-4周左右可排盡，剖腹產持續時間可能會長一些，但在6周以內都屬於正常，如果超過六週還有血性惡露。可能與產婦宮內組織殘留、子宮復舊不良等有關，應及時去醫院檢查，並在醫生的指導下，予以促進子宮收縮或者抗感染治療。

如果你產後惡露比較少，沒有什麼不適症狀，是正常的，不用擔心。

母乳中所含有的蛋白質、乳糖、脂肪、維生素、礦物質和水的比例合適，易於嬰兒吸收。乳清蛋白和酪蛋白之比為60：40，乳清蛋白更容易消化吸收。乳清蛋白中的α乳清蛋白佔母乳蛋白質的27%-29%。α乳清蛋白提供了最佳的氨基酸組合，蛋白質的利用率最高，適合嬰兒的腎負荷。其中色氨酸白天可以轉化為5-羥色胺，讓嬰兒精神愉悅；夜間由松果體轉化為褪黑素，誘導嬰兒入睡。同時，又起到益生元的作用；促進母乳中的雙歧因子（異麥芽低聚糖）轉化為雙歧桿菌，在腸道定植並進行繁殖。雙歧桿菌佔腸道益生菌的95%，有助於腸道微生態平衡

同時要給寶寶勤哺乳，寶寶哺乳期間會刺激催乳素的分泌，泌乳就會增多。平時在飲食上也要注意，不要吃一些刺激和生冷的食物，在平時可以多喝一些湯水，像下奶湯也是很有效的。比如鯽魚湯、豬腳花生湯，這些都是有助於母乳的分泌的。因為母乳的主要成分是蛋白質，同時產婦自身修復也需要大量的蛋白質，所以我們就要給產婦補充分離乳清蛋白和微量元素、維生素和膳食纖維，這樣有利於產婦體質的增強和母乳的增加。

首先腦子裡想一下奶水是組成的，然後再考慮怎麼才能讓奶水更多更營養，其實很簡單，奶水裡少不了水的成份對吧。我就這點開始說吧。

既然少不了水，產後的飲食裡就應該多吃點湯湯水的食物和優質蛋白質食物，.例如就要經常吃豬蹄湯，排骨湯，鯽魚湯，花生，黑芒麻，核桃等能促進乳汁的分泌，偶爾也可以口服生乳片的。要忌口，韭菜，苦瓜，地瓜，生薑是回奶的不能吃。

產後要保持愉快的心情，情緒要穩定，因為心情不好到極點容易傷心的流淚的，流淚就會影響乳汁的分泌的。

1.奶水少的時候，多喝點液體！比如水和營養湯水（建議花生豬腳湯或是木瓜豬腳湯）

2.每次餵奶之後，要排空奶水，按摸乳房！

3.特別注意休息，不要太疲倦！

4.保持愉悅的心情！儘量避免出現煩躁，生氣等不好情緒。