維生素B12和維生素B1，二者屬於水溶性維生素，攝入體內後，未利用的部分不會在體內儲存，會隨水份排出體外，因而不會產生蓄積中毒的副作用。

維生素B12、B1等雖是水溶性維生素，但如果沒有醫學指徵，也不主張隨意服用的，更不宜長期服用，因為每種藥物都有一定的毒副作用，沒有需要最好不要服用。

維生素B，最好不要單獨服用某種維生素B而應該服用B族維生素，如果是藥物性的維生素也是不建議長期服用，如果是保健食品級的可以長期服用，維生素B是水溶性的，多了會隨尿液排出體外。

維生素B12過量會產生毒副作用，維生素B1是水溶性維生素，幾乎沒有副作用。

維生素B12(Vitamin B12)為B族維生素之一，是一類含鈷的複雜有機化合物。分子結構是以鈷離子為中心的咕啉環和5,6-二甲基苯並咪唑為鹼基組成的核苷酸。

用法用量 ①肌注：每次50~200μg，每日或隔日1次。治療神經疾患時，用量可酌增。②口服：每次25μg，每日3次。

用藥須知 ①惡性貧血內因子缺乏，影響維生素B12的腸道吸收，必須肌注給藥。②能加速核酸降解，使血尿酸升高，誘發痛風發作。③用藥期間應注意低血鉀。維生素B12過量與危害 維生素B12是人體內每天需要量最少的一種，過量的維生素B12會產生毒副作用。據報道注射過量的維生素B12可出現哮喘、蕁麻疹、溼疹、面部浮腫、寒顫等過敏反應，也可能相發神經興奮、心前區痛和心悸。維生素B12攝入過多還可導致葉酸的缺乏。維生素B12日推薦量 組 別 年齡（歲） 維生素B12（微克） 嬰 兒 0--1 0.52--1.5兒 童 1--10 2.0--3.0青少年11--18 3.0成 人 3.0孕 婦 4.0乳 母 4.0

維生素B1主要治療維生素B1缺乏的預防和治療，如“腳氣病”，周圍神經炎及消化不良。妊娠或哺乳期，甲狀腺功能亢進，燒傷，長期慢性感染，重體力勞動，吸收不良綜合症伴肝膽疾病，小腸系統疾病及胃切除後維生素B1的補充。

用法用量 成人的建議每日攝取量是1．0～1．5mg。妊娠、哺乳期每天攝取1．5～1．6mg； 在生病、生活緊張、接受手術時，要增加必要用量。藥物相互作用 1 維生素B1在鹼性溶液中容易分解，與鹼性藥物如苯巴比妥納，碳酸氫鈉，枸櫞酸鈉等合用，易引起變質。 2 含鞣質類的中藥與維生素B1合用後，可在體內產生永久性的結合，使其排出體外而失去作用。若需長期服用含鞣質類中藥，應適當補充維生素B1。藥理作用 水溶性。和所有B族中的維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。 在體內參與糖類的代謝作用。 B族的維生素之間有協同作用，也就是說，一次攝取全部B族的維生素，要比分別攝取效果更好。 維生素B1被稱為精神性的維生素，這是因為維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響； 維生素B1的計量單位是毫克（mg）不良反應 這種水溶性維生素是沒有副作用的。 多餘的分量完全排出體外，不會貯留在人體中。每天服用超過5～10g時，偶爾會出現發抖、皰疹（herpes）、浮腫、神經質、心跳增快及過敏等的副作用。

還有就是對於一些強迫症的人，你會容許自己的尿液黃的一塌糊塗嗎？

維生素，顧名思義，是人體的微量生命元素，英文叫Vitamin，是人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物,對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。人體只需要微量攝取即可，豐富合理的飲食基本就可以保障攝入了，不需要額外可以的大量的補充，保健品類的維生素，也不要刻意的宣傳維生素有多重要，讓華人理性的認識和消費。

維生素人體只需微量，但是缺乏之後的確會出現疾病。

比如：首先說受發現最早的維生素B1

維生素B1又稱硫胺素或抗神經炎維生素或抗腳氣病維生素。缺乏最容易導致腳氣病這個是大家最為熟知的。其他，還會導致食慾不振，肌肉軟弱無力，肢體疼痛和感覺異常，易浮腫，血壓下降和體溫降低。

維生素B1還是維持心臟，神經及消化系統正常功能所必需的。當維生素B1缺乏時，按其程度，依次可出現下列反應：神經系統反應（乾性腳氣病），心血管系統反應（溼性腳氣病）Wernicke（韋尼克氏）腦病及Korsakoff綜合症（多神經炎性精神病）。

還有神奇的維生素B12

維生素B12是B族維生素中迄今為止發現最晚的一種，又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血；防止大腦神經受到破壞。

缺乏會導致：惡性貧血，月經不調，口腔潰瘍，食慾不振、消化不良、舌頭髮炎、失去味覺等症狀。

最後小結一下：

維生素B12、B1過敏者禁用！

維生素B12、B1不推薦長期口服，治療疾病時除外！

特殊人群要注意，比如：痛風患者，服用維生素B12後，可加速核酸降解，使血尿酸升高，誘發痛風發作，故此類患者慎用本藥。

藥品類維生素，比保健品維生素，更靠譜，而且還便宜的要死！